身心健康的吉祥三宝

“身心健康”是一家

“心理作用”是我们经常听到的一个词。很多人误认为，所谓“心理作用”或“心理效应”，意思就是说，那是你想象的，唯物地说，它不是“真”的。从某种意义上说，这种定义的“心理作用”是不存在的。“心理”也许是起因，但从根本上，所有的“心理作用”最终都是“生化作用”。

人的身体就好像是一个小化工厂。每当你产生了某种情绪，有了某种想法，或做出了某种反应，你的体内都会进行相应的生化反应。比如，当你紧张、感受压力时，你的体内会分泌出大量的肾上腺素。它会使你瞳孔张大，呼吸急促，心跳加快，血压升高，手心和脑门儿出汗，等等。同时，还有很多“化工产品”，或者作为压力的产物，或者作为身体应付压力的“武器”，在你身体里循环。而当你感觉高兴、喜悦、舒畅、和谐时，你的体内会分泌出大量的内啡肽,使你的心情、呼吸、心跳和血压都平稳、安逸。正是因为如此，你脑子里想什么，你怎么想，你的注意力在哪里，你的情绪是否正常，你的心态是否平稳，你的心理是否平衡，不是间接地，而是直接地影响到你的身体健康。所以，当我们说“身心健康”时，我们讲的不是两种不同的健康，“身”与“心”是分不开的。

现代社会中，压力似乎是无法避免的。压力除了使人心理上感觉不快乐之外，由于它会带来人体“小化工厂”的一系列反应，还会带来一系列的健康问题，比如头疼、高血压、心脏病、胃溃疡、消化系统紊乱、神经系统紊乱、免疫功能下降、失眠、视觉问题，甚至更为严重的问题。所以，我们除了把它当成身体问题去医治外，还必须正视病根，减少压力，维持心理平衡，维持生活中各个方面的平衡发展，维持好的心态，经营好自己的“小化工厂”。

下面，就让我们一起来认识一下你身体里的这个神奇的“小化工厂”，看看它究竟都生产了哪些好东西。

第1宝 内啡肽

内啡肽是由人体内神经系统分泌出来，含有吗啡性能的化学品。它的功能是使你精神上感觉喜悦、高兴、舒畅、安详、放松与和谐，很多人称它为“快乐荷尔蒙”。同时，它还是天然的止痛剂，能减少我们身体上的痛苦。除此之外，内啡肽还能增强免疫系统的运作，提高免疫功能。一个心态乐观、心情舒畅的人的大脑里，储存了很多的内啡肽。这不仅使他感染疾病的概率比其他人少，就算他不幸染上疾病，他感受到的病痛也会比其他人少，恢复健康的速度也比一般人快。有意思的是，人体内的内啡肽和肾上腺素成反比，当你感觉紧张、焦虑、倍感压力时，肾上腺素上升，内啡肽下降；当你感觉喜悦、高兴、舒畅、安详与和谐时，内啡肽上升，肾上腺素下降。

大约4年前，我认识了一位癌症患者老区。当时，老区的状况非常不好。有一天，我问到了他的爱好，他告诉我，他最近十几年来最热衷的就是看篮球比赛，他喜欢NBA湖人队。让我吃惊的是，作为一个在洛杉矶生活了十多年的湖人队球迷，他竟然从来没去现场看过球赛！

于是，我请老区去看了场湖人队的比赛，当老区第一次现场看到湖人队时，他的身体已经感觉不到疼痛。这不是因为篮球分散了他的注意力，导致他“忘”了疼痛，这不是纯“心理作用”。当一个人开心、兴奋时，他的身体本身会制造出很多种化学品。这里面就包括内啡肽等相当于止痛药的化学品。可以说，他不是“忘”了痛，而是真的不痛了。一场篮球赛换来了3个小时的开心和世界上最好的止痛药，何乐而不为呢？

第2宝 信息素

另外一个有趣又有用的“产品”是信息素。它是体内产生的微量化学物质，是一种以空气为媒介进行传播的，存在于动物(包括人)间的天然化学信息介质。昆虫主要就是靠信息素来进行交流的。

对于人类而言，你的情绪可以影响他人，他人的情绪也能影响你。就拿病人来说，一个欢乐、和谐、温馨、乐观的，充满了爱，能够给予每一个成员精神支持的家庭和朋友圈，是身体健康和恢复健康的最好保障。当医生向家人公布了一个不幸的诊断时，虽然向病人保密，大家都装出没事儿的样子，但是，家人的内心悲观、沮丧、伤心、痛苦，脑子里成天想的是安排后事，使得这些负面情绪的信息素漫天飞舞，就好像24小时地在病人身边播放《葬礼前奏曲》，甚至是《安魂曲》。病人必然会接收到这些负面信息。

曾经有一个朋友得了癌症，他自己的心态本来挺好，可是他的朋友特多，大家一听到他得了癌症的噩耗之后，都悲痛万分，纷纷争先恐后地来看望他，每天都得来好几拨，十几个人，甚至几十个人。本来都是出于好心，但是，搞得病人没法休息、没法心安不说，那气氛，简直就是“希望在他死前再见他一面”，向“活遗体”告别，有的人还老掉眼泪。结果，没过一个月，他就去世了。说句不好听的，他简直就是让这几百人给活活看死的。

第3宝安慰剂

不知您听说过“安慰剂效应”没有。什么是安慰剂呢？它是在医学、药物学和心理学实验中必不可少的东西。比如说，我要做一个试验，看看一个新的降压药是否有效。于是，我把参加试验的病人分为三组：第一组，什么药都没给。第二组，给他们一种小药片，其实里面根本不含任何药，无非是个小糖豆，但是，我要对他们说：“这是一种刚刚研究出来的最新降压药。”第三组，真正给他们这种新药，也告诉他们：“这是一种刚刚研究出来的最新降压药。”

一个疗程过后，第一组病人的平均血压没有变化；第二组病人的平均血压下降了15%；第三组病人的平均血压下降了25%。第二组病人在没有得到真正降压药的情况下，仅仅因为他们认为自己得到了“刚刚研究出来的最新降压药”，血压就下降了15%，这就叫“安慰剂效应”，通常，我们把它称为“心理暗示效应”。

就像我们前面说的，所谓“心理效应”，无非是在心理提示下，自己的体内进行了相应的生化反应，或者是生产了降压的化学物质，或者是减少了造成高血压的化学物质。当第二组病人以为自己得到了最新的降压药时，他们对病情好转增加了信心，也充满了期待。结果，他们的心态变得更加积极、乐观和健康。“安慰剂效应”的存在，也足以证明，积极、乐观、健康的心态，对身体健康是有直接效应的。

让“小化工厂”动起来

值得一提的是，经营好自己的“小化工厂”，利用信息素、内啡肽、安慰剂效应等，帮助自己保持和恢复健康，并不是说它们能取代科学和医学。完全靠心理，完全靠信念，靠“练功”，靠打坐，靠“冥想”，不靠科学，不靠医学，那是和宗教极端主义宣传的那一套，千万要不得。就拿安慰剂来说，现在市场上没有一种药的效果是低于安慰剂效应的。我们需要做的，是在科学和医学的基础上，合理利用自己的“小化工厂”。

所有的医生都会告诉你，他们需要病人的合作。什么是合作？除了按时打针吃药外，最重要的就是保持积极、乐观和健康的心态。否则，医生给你一剂降压药，你自己体内不断生产升压药；医生给你一剂增强免疫功能的药，你自己体内不断生产降低免疫功能的药，或者减少分泌增强和维护免疫功能的药，你想，医生再高明，病能好得了吗？

正是因为你拥有这个“小化工厂”，每次你的情绪不好时，你都可能在不同程度上伤害自己的身体。因为情绪突然受刺激而突发中风、心脏病的人很多。因为长期情绪问题和长期压力而得上或大或小的慢性病的人也不少。当然，很多情况下，这些病的基本病理已经存在，“万事俱备，只欠东风”，你的负面情绪就起了催化剂的作用。有时，即便这些病理本来不存在，单凭长期的压力和负面情绪，单凭“身”“心”的关系，也足以让它从无到有，从小到大。

请记住，你自己是“小化工厂”的主人。经营好自己的“小化工厂”，不仅是心理健康的金钥匙，更是身体健康的金钥匙。它能帮助你该病的时候不病，病了的时候痛苦少，而且康复快。