夏季,你的颈椎准备好了吗

宋先生今年28岁，最近却常常往医院跑，不为别人，就为自己的颈椎。宋先生是一家传媒公司网站设计的程序员，需要长期伏案工作，没有间断，还经常加班到晚上。最近，宋先生的颈椎不适越来越频繁，甚至产生眩晕的状况，实在是受不了了，工作效率也不高，非常苦恼。

3次治疗之后，宋先生的颈椎症状有所缓解，但几天之后又加重了。主治医生了解到，宋先生的坐位在办公室的空调旁边，一旦开启空调就直接吹到宋先生的肩颈部。医生提醒道：夏季是白领等年轻人颈椎病高发的季节，大家不仅要做好治疗，还要养成良好的生活习惯，做正确的运动锻炼，及时预防，保护颈椎。

夏季颈椎病高发的原因

第一，气温高脾气暴躁

夏天天气燥热，容易使人心情烦躁。多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，从而诱发颈椎病。白领等年轻人的工作压力大，放松时间少，在夏季燥热的天气中，更加容易心情烦闷，影响休息，这就给了颈椎病可乘之机。

第二，气温高易落枕

夏季温度高，夜间睡眠中翻身次数会增多，容易导致落枕，对颈椎健康也造成影响。

第三，空调温度低

常吹空调会给颈椎病提供可趁之机，尤其是空调温度过低，会造成颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉存在很大关系，现在办公室里，空调温度一般开得低，对于座位正对空调或是穿吊带装的白领来说，易导致颈背部肌肉受寒，造成颈椎病。

第四，不良睡姿

夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。一些年轻人在座位上耷拉着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。上班族如果条件允许的话可以到沙发或是舒适的地方小憩，或者在办公室放置一个抱枕，让自己休息的更舒服。

夏季缓解颈椎病的方法

根据夏季颈椎病高发的原因，我们总结出夏季想要预防、缓解颈椎病，平时就要做到以下几个方面：

保持良好心情

一定要注意保持愉快的心情，心烦气躁时，要让自己冷静下来，找一些轻松愉快的事情帮助缓解情绪，才能远离颈椎疾病。

做好颈部保暖

最好不要长时间吹空调或风扇，在使用时，室内空调温度应保持在26度左右，切忌正对空调，女士可带条丝巾，做好颈部的防寒，还有就是切忌洗冷水澡，尤其是在大汗淋漓时，很容易使寒气进入体内，其实温水冲澡更能为您带来健康和精力的恢复。如果平时颈椎不适又不方便就诊时，可以用热水袋或者热毛巾热敷颈椎，缓解不适症状。

适度活动

平常一定要适度活动，可选择早上、晚上天气凉爽时外出活动。如果不喜外出，可以多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦窗户、隔一个小时起来远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。其他运动包括：

游泳、羽毛球、网球、放风筝：做这些运动的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。游泳时人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

头从床上挂下去：早上起床，如果发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。

深呼吸，下蹲起：颈椎病患者下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5―10次，渐渐做够15 ―20次。人在下蹲站起的时候，锻炼交感神经、副交感神经。

颈部运动：双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

舒缓按摩：按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。（椎管狭窄、脊髓型颈椎病除外）

颈椎病的自我检测（以下4条中有任意2条症状的存在基本可以自我诊断为颈椎病的早期表现，建议及时到医院确诊）

・是否有工作稍长时间后就出现颈、肩、背部的僵硬不适，活动不畅

・是否有工作稍长时间后就出现头晕、目眩、恶心、呕吐等症状。

・是否有工作稍长时间后就出现双手或单侧手指感觉麻木、酸软无力等。

・是否有埋头容易仰头困难，左右活动和旋转颈部时困难和不断有关节弹响声。