测测你对心脏好不好

尽管中年以后心脏病的风险才会逐年升高，但年轻人也绝不能放松警惕，因为护心永远嫌晚不嫌早。而且，你对心脏好的程度，直接决定了日后你得心脏病的几率。美国《健康良方》杂志刊出了5道测试题，测测你对心脏到底好不好。

1.你每周的锻炼计划包括：

a每周五天，每天跑步或有氧运动30分钟。

b每周三次快走上班或购物。

c每周五天，每天瑜伽或冥想1小时。

如果你选择a、b、c，继续保持；如果你选a、b，那你需要增加调节心功能的活动。一项针对美国2.7万名健康女性进行的调查发现，即使每周只进行1~2小时的中等强度体力活动，如快走等，也能使心血管事件的发生率下降27%。每周锻炼超过5小时的女性，此几率更是下降了41%。虽然不能说练瑜伽就能护心，但其对减少腰围、降低血压、血糖和胆固醇等方面的确有益。

2.在办公室度过糟糕的一天之后，你会：

a对配偶、孩子或任何愿意听你说话的人吼叫。

b与心爱的人交谈。

c吃甜食或策划一次办公室。

如果你选b，恭喜你，这是完美的答案。英国一项针对8499名健康人进行的调查结果表明，与身边朋友关系不好或是矛盾不断的人，心脏病发作或胸痛的发生率比普通人高34%。

3.你更愿意选择哪种避孕方法：

a口服避孕药。

b、宫内节育器或避孕膜。

c体外。

选择a的人应该向医生咨询。比利时研究人员发现，长期口服避孕药可能导致血管硬化；然而，如何坚持用药仍要征求医生意见，特别是如果你吸烟或是体重超标时。

4.照镜子的时候，感觉自己的身材更像哪种水果：

a梨（臀部肥胖，但腰细）。

b苹果（身体中间肥胖）。

c香蕉（又高又瘦）。

选择b的人应该减少热量摄入、增加运动量。研究表明，即使体重指数在健康范围内，拥有苹果型身材――腰围臀围比值较大的人也更容易发生心脏冠状动脉内的钙质沉积，患心脏病的风险是腰围臀围比值较低者的两倍。

5.你的日常食物是：

a蔬菜、水果和豆类。

b红肉、鸡肉和米饭、面食。

c果汁、精制谷物和包装食品。

选了a的你是明智的，这是真正的护心食物。瑞典科学家对2.4万名绝经妇女调查后发现：摄入大量新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类，每天喝红酒不超过一杯，可以使心脏病的发病风险降低57%。运动、控制体重、不吸烟还能使发病风险更低。患有糖尿病的女性发生心脏疾病的风险更高，应该特别注意控制胆固醇水平，避免进食加工食品和含糖高的零食。

（摘自《洛阳晚报》）