掌上养生10法

仔细观察一下就会发现，现代生活中人们使用双手的机会越来越少了。

以洗衣服为例，从洗涤到脱水，都由全自动洗衣机代劳，

人们只需袖手旁观就可以了。动手机会明显减少，

会对人体健康产生一定的负面影响。

为了消除这种负面的影响，提倡积极的手部功能锻炼就显得格外重要。

本文介绍的手部功能锻炼法，

既不需要专门的场所，

也不需要特别的工具，

只要在日常生活中稍微花点功夫就可以做到。

1 旋转拇指

如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

2 左手握右手

左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握 5～6次。

3 手指交叉

双手手指交叉扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

4 温风吹手

用电吹风向手掌送去温风。感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

5 旋转网球

双手夹住网球，慢慢而有力地旋转双手，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球揿按3秒钟后分开，然后再度揿按。如此反复进行多次。

6 牙签刺激

准备10根牙签，用橡皮筋捆成一束，然后用它刺激手掌。只要刺激一会儿，手掌就会觉得温暖。用牙签刺激手掌3秒钟后就要使牙签离开手掌，等一会儿再刺激，如此反复。刺激力度不宜过强，以免损伤皮肤。

7 衣夹刺激

用晒衣服的夹子夹住指尖，3秒钟后将夹子拿开，反复进行5～7次。夹子以用过几次、弹簧有点松弛的为佳。

8 绞拧毛巾

方法分为两种，一种是右手从内侧向外拧，另一种是左手从外侧向内拧。

9 吊环锻炼

乘公交车时改变一只手拉住吊环和拉手的习惯，仅用一根手指勾住吊环和拉手。除了拇指外，其他手指都可以勾。5～10秒钟后松开手指，改用另外一根手指，如此反复进行。也可以用两三根手指一道勾。

10 夹圆珠笔

在无名指与小指、无名指与中指、中指与食指之间各夹住一支圆珠笔，再用另一只手使各手指的指尖靠拢。如果手指感到了疼痛，便说明受到了刺激。指尖靠拢3秒钟后即放松，每天进行7～10次。开始时用较细的圆珠笔，养成习惯后改用较粗的圆珠笔。

其实，养生的方法不在于多少，不在于多难，在点滴的日常生活、举手投足中，就能发现对健康有益的方法。健康并不是一件奢侈的事情，摊开你的手掌，玩些小动作，你就为自己的健康做出了投资。