外出旅游让血液里缺点“冒险因子”

这个月，大大小小的假期如期而至。一些糖尿病患者会选择外出旅游，放松身心，领略大自然的风景。然而外出旅游时，不当的饮食和活动量会使血糖波动，导致病情加重或引发急性并发症，使这个旅游在不完美中收场。怎样做能拥有一个完美的旅行呢?建议您让血液里缺点“冒险因子”。提前做好准备。

为了确保万无一失，患者外出之前必须确定血糖已控制在较满意的水平，无急性并发症，可耐受一定量的运动强度，方可外出旅游。另外，出发前应做好充分准备，如旅行路线、乘车时间、携带的物品以及足够的药物，并随着带好糖尿病卡及糖块、饼干等，选择一双舒适合脚的鞋子，以免足部皮肤受损。下面一起来看看旅游应注意哪些事项。

量力而行

各种活动都要量力而行，运动量较大的活动如爬山、观光等宜安排在饭后半小时，不可清晨空腹或临睡前大量活动，以免发生低血糖。另外，还要注意劳逸结合，适当休息，不要因过度疲劳、紧张而致抵抗力下降。

备好常用药品

常用药品包括必备的降糖药，以及防治感冒及腹泻的药品。有条件的患者可带上血糖仪，以便随时监测血糖，根据活动强度及血糖情况随时增减药物或临时加餐。一旦发生糖尿病酮症酸中毒等病症时，应及时到当地医院诊治，不可掉以轻心。

加餐防低血糖

外出旅游要谨防低血糖，必要时适当加餐。加餐的时间应根据行程及运动的时间长短及强度大小而定，可在运动之前或之后，也可在运动之中加餐。与运动有关的胰岛素低血糖反应，可在锻炼后不久出现，也可能在12小时以后发生，为防止夜间出现低血糖，可睡前加餐。胰岛素注射部位尽量不要选择臂和腿部，以防胰岛素吸收过快而出现低血糖反应。有条件的患者可在运动前后各测1次血糖，观测血糖变化情况，及时发现低血糖。

随身携带糖果和卡片

外出时，一定要随身携带一些水果糖、饼干之类的食品，以备发生低血糖时急用。另外，还要随着携带一张卡片，以备在发生低血糖昏迷或其他紧急情况时急用。这是因为同行人或他人一经发现这张卡片，可以帮您做一些简单处理。

多喝水

旅游时，要及时补充水分，不要怕上厕所而不喝水。多饮水不仅对体内失水的一种补充，而且还可改善血液运输功能、促进循环、加快代谢及清除酮体等作用，还可降低血液黏稠度。

体内缺水必须达到一定程度后才会出现口渴症状，轻度的缺水并不会引起明显的症状，另外随年龄增长，口渴中枢受到长时间的刺激，其敏感性会慢慢减弱，对体内缺水的感觉性下降，即使体内缺水也没有口渴感觉。所以没有口渴感觉，也要注意及时补充水分。

出现不适停止运动

当旅途中感觉不舒服，有头晕、胸闷、胸痛、憋气眩晕、视物模糊、心悸、恶心、大汗、四肢无力等不适感，应立即停止运动，原地休息，不可咬紧牙关继续前行。若有低血糖反应，可进食少量糖块以缓解低血糖症状；若有心绞痛症状，应尽快到附近医院就诊。

总之，患者外出时生活要有规律。旅游日程安排最好按平时的作息时间，尽量做到按时起床、睡觉，定时定量进餐，既不要为赶时间而放弃一餐或暴饮暴食，更不要忘记饭前或饭后服药或注射胰岛素。另外。最好结伴而行，保持充足的睡眠。