“傅老大”的养生之道

范伟主演的新剧《老大的幸福》在央视热播之后,很多朋友对傅老大天天挂在嘴边的那些养生经很感兴趣,愿意模仿、探究,今天我们就聊聊这些养生心得背后所蕴含的中医知识。

足疗调病

傅家老大最得意的手艺,就是自己会给别人足疗调病。足疗在中医里属于推拿的范畴,而推拿部位和手法的选择是有讲究的。在中国流传一句老话叫做:人老先老脚,树老先老根。这句话足以说明我们祖先对足部在养生中的重要性的认识。树根的作用是吸收营养,进而输送到树梢。而人的双脚也有类似的作用。在中医的经络学中有标、本,根、结的概念。标的本意指树梢,代指人体的上部;本指树的根部,代指人体的下部。而根所引申出来的意思是“初始”即经气开始的地方。结指的是人的腹部、胸部、头部,为经气归属集聚的地方。“结”的部位恰恰又是人体脏腑所在。因而,人的经气是从肢体末端起始通过经络内注脏腑。所以,通过对足部的穴位和反射区的按摩而达到增强脏腑功能,调整气血阴阳,舒筋活络的作用。许多人明白这个道理,用温水泡脚,特别是在比较寒冷的季节,温水浸泡浑身感到温热,促进了全身血液循环,还可以促进睡眠。现在可以保持恒温的泡脚浴盆畅销,也说明了足疗和足浴的功效。

崇尚食补

傅老大把自己的工作定义为“食医”。在剧中他经常给一些身体上出现这样那样状况的人提些饮食和生活上的建议,而且效果都非常不错。食医能够在人出现“亚健康”状态时通过一些对人危害极小的方法使人恢复健康。也就是常常被提到的“治未病”。中医认为人是自然的一部分,人的一切活动都应该与自然的规律相顺应。如果我们放任自己的行为而不加以约束,就会得病。在治疗方法上,中医认为药物治病虽力大效速,但其毒性对人体也是有危害的。只不过在人患病时权衡利弊不得已而为之。所以,医生的最高境界就是早期发现疾病的苗头,进而通过调整饮食、改善生活规律等方法进行治疗,所以古人有“上医治未病”之说。食疗是一门学问,适时进补也是一门学问,说起来很复杂,简单地举个例子:比如脾虚有湿的人经常腹泻,就可以常在大米中加些薏米、大枣,坚持吃就可以起到健脾利湿的作用。

合理运动

傅老大自创了一套养生操,分为:“走猫步;想美事儿;唱幸福;大声笑。”这套养生操动作幅度不大,以活动肢体、调整心情、释放压力为主。这种柔和的运动是适合傅老大的年龄的。中医认为“天人合一”,人与自然应该是和谐顺应的关系,人不应与自然规律对抗。所以人到老年就要选择相对缓和的运动方式。比如说选择太极拳就很不错。太极拳属于中医导引的范畴,所谓导引,就是指人通过自己的肢体运动,进而调整自身的经气运行的运动方式。通过导引,不仅可以锻炼人的肢体,更能锻炼人的脏腑,从而使人脏腑充实,肢体灵活。其实,中老年人有很多可供选择的运动方式,比如和太极拳类似的运动――气功,再比如跳舞、做操、慢跑、游泳等等,都是全身运动。实在什么也不会或者不愿意和大家一起练的,就是出去走步也行。俗话说“百练不如一走”,每天走一个小时左右,走的时候需要有点速度,走的浑身发热最好。革命老人徐特立活了91岁,对步行独有体会,他说:“走路不但能增强人的体质,而且能坚定人的革命意志。”徐老在前半生的教书生涯中,每天坚持走五六十里路,炼出一副“铁脚板”。在二万五千里长征中,已经被称为“徐老”的他,就是用自己的两条腿从江西步行到陕北的。解放战争时从延安往河北西柏坡转移,他不骑马,每天走50多里。解放以后,他每天早上5时起床,从位于西单的家,经北海、南池子、正阳门走一圈再回来。年近90岁高龄时,还坚持日行500步。徐老走路姿势很有讲究,挺着胸,走得快,步子大,两臂有力摆动,以便使腿手及全身都得到锻炼。

调整心态

剧中的傅老大乐于助人,帮助困难中的梅好等人,还能宽容歧视他的保安、背叛他的梅好。他感谢自己所得,不太计较所失,对生活感到满足,所以感到幸福。这种幸福,是一种平民的幸福。这都说明他善于调整心态,乐观地面对生活中的不愉快。中医认为:情志活动对人的生命活动有着重要的影响。中医把人的情志分为七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,把致病原因大致分为外感和内伤。情志的失调是导致内伤疾病的重要因素,这是因为七情中的喜、怒、思、悲、恐与人的心、肝、脾、肺、肾相对应。过度忧愁,会对人身造成极大损害。不少人都知道伍子胥过文昭关的故事:由于忧思过关,一夜之间,须发尽白!还有《儒林外史》中范进中举的故事,范老先生把一辈子赌在了科举上,晚年终于修成正果,考上了举人。可不幸的是,高兴得过了头,得了失心疯。这是因为喜这种情志归属于心,而心与人的神志活动关联。同时喜能使人气缓,过喜就会使人心气涣散不收,心神不能内守而发疯。所以,人的情志贵在平和,喜不可过喜,忧不可过忧,不轻易为外物所扰,保持一种相对平和的心态,对养生是有莫大的益处。傅老大的体验告诉我们,人到中老年要学会修身养性,要有一个宽厚平和的心态。纵观那些长寿老人,几乎每个人都有一颗平和善良的心态。

《老大的幸福》这部戏给我们很多启示,教会我们在当今这个纷繁浮躁的社会如何追求真正的幸福。哲人告诉我们,幸福其实是一种感觉,与物质财富的拥有多寡关系不太大,身外之物也许会给人带来一时的快乐,有时却会使人与幸福渐行渐远。正视自己,懂得感恩,懂得满足,懂得修身、养性才是人生幸福的不二法门。