嫉妒让你备受煎熬?

友情主持：重庆明亮心理咨询所

给“嫉妒”定义

“与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。”――朱智贤主编《心理学大词典》

“嫉妒是在看到他人的卓越之处以后产生的羡慕、烦恼和痛苦。”

――日本《广辞苑》

嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。

――黑格尔

“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。”

――培根

关于“嫉妒”虽然说法不一，但本质都是一样的，简言之。嫉妒不是好东西，是一种有害的不良心理，既害人又害己。如果嫉妒心理一旦发展严重，就会变成一种心理障碍，尤其在成长过程中。一旦失去控制，任嫉妒心理泛滥就会进而形成不良性格，乃至因嫉妒心理的过度膨胀酿成恶性爆发。请看以下恐怖事件。

恐怖记事薄

暴力系

[事件]河南信阳一位高中女生，半夜把一杯硫酸泼到同学的脸上。是怎样的仇恨才使她做出如此歇斯底里的举动?答案让办案人员大吃一惊――作案者的动机仅仅是“她比我学习好”。

专家分析(和你的父母一起分享)：因为嫉妒而伤害别人的人，内心极度自私，同时非常缺乏安全感，所以当他们发现生活中还有其他人比自己强时，就感到焦虑不安，首先想到不是向别人学习，而是把别人看成敌人，通常会选择伤害别人来达到自己内心的平衡。长此以往就会让一个人心灵扭曲。

同龄观点(和你的同学一起分享)：学习不好，应通过自己的努力而不是对别人不利。我们可以花很多时间来提高成绩，但是犯下无法弥补的过错后就再也没有机会挽回了。

自残系

[事件]小宇，女，双胞胎，在家里只希望父母对自己一个人好，如果父母对妹妹好一点，她就会用装病，甚至绝食、吃药、把自己关在房间一整天来吸引父母的注意。如果发现自己的朋友对别人更好，她也会采用眼泪攻势，久而久之，所有朋友都开始疏远她了。

专家分析(和你的父母一起分享)：因嫉妒而自虐的人同样也非常自我和缺乏安全感，他们看到别人比自己强时，会把所有问题的原因都归结于自己不行，因此会采取责备自己、虐待自己的方式来“鞭策”自己，从而达到内心的平衡。但这样下去，他们会变得自卑和孤僻，最严重时，还有自杀的危险。

同龄观点(和你的同学一起分享)：我们需要有一颗宽容的心面对世界，毕竟地球不是围绕你一个人转的。宽广的胸怀可以收获更多的快乐，而狭小的嫉妒会让你美好的生活蒙上阴影。

嫉妒症诊断中心

阿星姐诊断…

1．嫉妒者一般选择那些与自己条件大体相当的人作为嫉妒对象，只是别人占了优势，自己处于劣势，便产生嫉妒心理。

2．不能正视别人的优点和长处，更想不到自己的差距，往往用自己的长处与别人的短处相比。

3．看到别人成功比看到自己失败还要难受，只想战胜他人，欣赏对方失败。

4．中学生比较单纯直率，有话藏不住，而且措词不掌握分寸，一旦嫉妒心理产生，就会寻找机会发泄，形成的隔阂也很难消除。

5．一般来说，绝大多数的嫉妒心理都会发泄出来，而且很难摆脱，培根曾经幽默地引用古人的话说：“嫉妒心是不知休息的。”

想想看自己是不是符合以上条件，如果是的话，可就要及时改正了，我们可不希望《恐怖记事簿》上留下你的大名!

对症下药…

第一，良性竞争法

韩愈说过：“怠者不能修。而忌者畏人修。”对贤者能不服气，不认输，并非坏事。不甘拜下风，正是赶超的前提。因此，青少年产生一定程度的嫉妒心理也是很正常的，有位日本心理学家说过：“打消嫉妒的理想方法，是靠自己的努力去取得比对手更好的成就。”同学们不妨一试。

第二，正确比较法

同学们应该清醒认识到人无完人，不可能事事领先。要正确分析自己的具体情况，确定适当的目标。

第三，自我安慰法

嫉妒不是要强，同学们应该不断加强修养，学会以平静客观的态度审视事态的发展，明白对手不是仇人，学会欣赏对手的成功，分享对手的快乐。

第四。自我反省法

嫉妒的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就就误以为是对自己的否定。如果自己做得够好，别人给以他赞美、荣誉，并不会伤害到你。

第五，自我驱逐法

嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑的是自身的得失。我们要懂得，人生最重要的不是一时一事的得失，而是积极的参与和快乐的心境。

阿星姐：如果你觉得自己需要长期的心理疏导才能走出嫉妒的泥沼，快快加入明亮心理咨询所青少年咨询QQ群：16775930，再去专属网站www．mingliang．cn看看吧。

重庆明亮心理咨询所成立于2003年5月，邀请了西南大学心理学院院长张庆林教授等知名学者为督导，对青少年成长心理等咨询服务，有较为丰富的经验。

读者来信解答

阿星姐：

我有一个相知多年的好朋友X，我妈妈现在不允许我和她来往了，原因是X的父母离婚了，她现在成绩不好又贪玩。我成绩退步妈妈也算在她的头上。但是X也有很多优点啊。

在家里我也没有一点自主的权力，如果我和妹妹意见不一致，她就会用不和我玩来威胁我。我的想法还常被奶奶批得一无是处。以前我的烦恼可以向X倾诉，现在妈妈不准我们来往了，我只想到你能让我轻松点了。

小 胡

阿星姐：没有自主的权力，很多时候是自己的性格和在家里的表现造成的。要学会说“不”。妹妹会用不和你玩来威胁你，就是找到了你容易妥协的弱点，当然作为姐姐要谦让和宽容，但如果违反了你的原则，就要果断拒绝。不过最重要的还是表现在你处理身边事情的能力上，让他们看到你可以做好，对你就会多一些信任和支持。

邱老师：家长不准你与X来往，主要是怕你学坏，所以首先不要因此与家长对着干，应该和家长心平气和地沟通，不是离异的孩子都是坏孩子，改变父母的观念，可以说出朋友的优点和对自己的帮助。也要和家长探讨怎样选择对自己有益的朋友，改善与父母的关系。还要找到自己成绩下降的原因，提高自己的成绩。这样你才能获得家长信任。

冉卓希(特约小主持)：你应该用事实证明，你不会受X影响，相反，你还会用你的友谊和真诚让这个失去关爱的朋友重新找回自信，投入学习之中。你还可以用适当的语言和妈妈交流，如果那个可怜的孩子是你的话，做妈妈的愿意看到你连唯一的朋友都失去吗?

至于自，当然要靠自己争取，连妹妹都可以“威胁”你，你真是没救了。命运掌握在自己手中，现在还来得及。