太极拳习练精要

早在150多年前，武式太极拳宗师武禹襄就提出了习练太极拳的最终目的是“详推用意终何在，延年益寿不老春。”太极拳，尤其是对中老年人来讲，是最好的养生方法。

那么，什么是太极拳呢？太极拳是体育，是武术，是东方文化，从起势到收势，身是太极，手挥八卦，脚踏五行。

太极拳是体育。体育可分为竞技体育和群众体育。竞技体育包括：全国锦标赛、全运会、亚运会、奥运会等等。群众体育包括：现代体育和民族体育。民族体育可分为：休闲体育、娱乐体育、养生体育，太极拳就是属于养生体育的范畴。

太极拳是武术。什么是武术？“武”字是“止”字上加“戈”字。“戈”是一种长兵器。“止”在古代当“手”讲，手中拿着兵器则是武；术是技术、是技巧，引申为招法。外家拳讲踢、打、摔、拿，以强攻为主。内家拳讲、捋、挤、按、、、肘、靠八法，它是以柔为主，刚柔相济，是借力打人，讲文手、武手。文手：、捋、挤、按。武手：、、肘、靠。当然，它也有退法、膝法、擒拿、解脱等。

太极拳是东方文化。太极拳的魅力已吸引了全世界的人们。在日本、美国、新加坡等地，学习太极拳的热情不亚于中国。太极拳的作用已不局限于健身，许多外国人是通过学习太极拳来了解中国，了解中国的传统哲学、社会学、心理学、养生学、美学等。传统哲学中的太极阴阳学，是太极拳拳理之根。道家的内丹修炼术是太极拳的内功主要依据。中国传统医学的经络学说，是太极拳缠法的依据。太极拳的战略战术与《孙子兵法》一脉相承。中国的传统美学思想，赋予了太极拳独有的神韵。

身是太极。太极是中国古代哲学名词，而太极拳是武术套路。“太极”一词最早见于《庄子・大宋师》“天道……在太极之先而不为高，在太极之下而不为深……”自《系辞》以后，太极成为中国哲学的重要范畴，《系辞》说“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦……太者，大也，极指尽头，无限之意。”《系辞》中的“太极”，指至高无上的存在，指原始宇宙。

手挥八卦。什么是八卦？语出《系辞传上》、《系辞传下》和《说卦传》。八卦是八个三画卦，八卦相重构成六十四卦，所以八卦叫经卦，六十四卦叫别卦。八卦的名称是乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤。八卦代表世界万物的八种性质，乾是健、坤是顺、震是动、巽是入、坎是陷、离是丽、艮是止、兑是说，总的来说，八卦的基本取象是：乾为天、坤为地、震为雷、巽为风、坎为水、离为火、艮为山、兑为泽。这八种物象构成宇宙的根本元素，八卦所表现的都是物质，而太极拳所表现的手法：、捋、挤、按、、、肘、靠称为八法。正对八方，也就是四正。东南西北为四正，东北、西北、东南、西南为四寓，与八卦相对应。：乾、西北；捋：离、南、进；挤：坎、北、退；按：坤、东北；：巽、东南；：震、东、顾；肘：兑、西、盼；靠：艮、西南。

脚踏五行：什么是五行？五行被认为五种元素：水、火、木、金、土，构成丰富多采的物质世界。从方位讲，木在东，金在西，火在南，水在北，土在中央。五行学说是马克思主义哲学关于世界物质学说的基本框架，五行生克规律构成五行相生相克的原理，这种相互作用致使万物得到动态的平衡。对于人体五官，相对应：耳、舌、目、鼻、口。五神：魂、魄、神、意、志。五方：东、南、西、北、中。太极拳讲进、退、顾、盼、定。加上前面讲的八卦，称为十三势。

那么，太极拳是一种什么形式的体育呢？对初学太极拳的人来讲，从形体上讲，它是一个球形运动，曲线运动；从内涵上讲，它是一项有氧运动，一个低强度运动量的运动项目，对于中老年人健身、祛病、延年益寿有着明显效果和非常积极的作用。