边逛世博边减重

万众瞩目的上海世博会召开了,想必很多人都计划亲临会场,领略异域风情和环球经典。其实,逛世博会对想要减重的你来说也是个挑战,因为放松的心情,再加上世界各地美食的诱惑,一天参观下来很容易就吃“超”了。

如何让自己能够边游“世界”边减重呢?现在就来看看我们为你拟定的世博减重全攻略。

走走走,健身走

偌大的世博园区,进园后没有交通工具,几乎全靠走路,这与减重需要的多运动倒是不谋而合,所以,在参观世博会的时候不要忘记带上你的计步器,看看一天逛下来能累计多少步数。看到那个数字,相信你会心花怒放。

一样是游走世博园区,有些小方法可以让你走得更轻松:

选一双舒适的鞋子

一双舒适的鞋子,能让你在长时间走路后脚仍保持干燥和轻松,而选鞋除了尺码准确、外观悦目之外,还要注意以下窍门:

1.不在早上买鞋。因为在下午或晚上的时候,我们的脚会肿胀,在早上买的鞋子,可能会偏小。

2.试鞋记得穿运动袜。因为运动袜的厚度,可能会使我们的鞋子大半个码。

3.鞋底要有弹性,在足跟部位有减震的功能,这样可以减少走路对关节的冲击。当你将鞋子弯曲时,弯曲的部位正好在脚掌的部位.

4.如果你穿同一双鞋,每天走6000步,那么需要每半年更换一双新的鞋子。

用正确的姿势走路

有些人能够走很长时间,有些人没走几步就气喘吁吁了,这除了与各人的体质相关外,走路的姿势也有影响。正确的走路姿势要求:

1.抬头挺胸,双肩打开,肩膀向后。

2.上身直立,也就是脊柱呈现自然状态。

3.放松髋部,收小腹;双手在身体两侧自然摆动。

环球美食聪明吃

世博园区里的环球美食,对人充满诱惑。如何既饱口腹之欲,又没有增重之忧呢?

法则一:不要高估走路消耗的能量

尽管逛园区会让你比平时多走好几倍的路,这样的运动量确实能消耗一定的能量,但千万不要因此就暴饮暴食,因为走路所消耗的能量远远抵消不了一顿大餐,所以还是要有控制饮食的意识。

法则二:出发之前先做头脑预演

出发之前在网上多查找参观攻略,尤其是饮食方面的信息,对园区里有哪些美食做到心中有数,然后预估想吃的种类和分量,比如比利时馆的巧克力让你心动,你就想好吃多少。

法则三:浅尝辄止,回味无穷

遇到自己非常喜爱的食物,控制不住时,试试这个原则:一口尝,两口止,三口回味,这样还有助于你品尝到更多品种的美味。

法则四:自备零食,方便节约

园区不能带饮料但是可以带食品,如果你对美食不是太感兴趣,不妨带上自己喜爱的健康零食,这样既节省了高昂的餐饮费用,对饮食的控制也更有把握。

掌握上面的这些攻略,相信你就可以放心大胆,轻轻松松地享受你的世博之旅了。