便秘了便秘了

生过孩子的妈妈或者正在“带球跑”的准妈妈肯定对便秘有切身体会，不知道从哪天开始，“下水道”的通畅问题成为困扰我们的最大问题，怎么就从每天一次，变成3天一次，甚至，不知道多少天才一次呢，太太太过分了。而且，这究竟是为什么啊？

原因1：子宫膨胀了，把肠子们都挤一边去了，肠子们不高兴了，一不小心就闹了罢工，我想，我就属于这种情况。

原因2：本来就便秘的准妈妈，肠蠕动功能不大好，怀孕之后，蠕动更加迟缓，于是，便秘变本加厉。

原因3：怀孕之后饮食习惯改变，比如吃得比以前多啊，口味变了，更爱吃肉肉等等，导致肠子们不适应了。唉，看来不仅宝宝是祖宗，得好好供着，原来身体也是，一不小心就得闹意见啊。

原因4：激素变化，水钠潴留，也就是说没怀孕前喝1升水，排出去0.85升，平衡了，等怀孕之后喝1升水，排出去才0.7升，不仅小便少，大便也干燥啊，于是乎，便秘出现了。

基本上就是这些原因了，那怎么改善呢，总不能因为这个就影响了我们的好吃好喝和宝宝的营养吸收吧？

针对原因1：没辙，等着肠子们自己适应了，便秘就结束了，我是在孕5周开始便秘的，孕12周之后自然缓解了。

针对原因2：多活动，增加能够促进肠蠕动的食物的摄入，比如，酸奶和香蕉。

针对原因3：调整饮食习惯，多吃青菜水果，如果忍不住要吃肉肉，那青菜要比肉肉吃得多才对，反正吃青菜不长体重，就忍着多吃点儿吧。

针对原因4：这是个悖论，多喝水吧，便秘也许能缓解，但会水肿得更厉害，不喝水吧，便秘好不了，要不怎么说妈妈最伟大呢，坚持就是胜利，试试喝蜂蜜水或许有点儿用。

便秘是怀孕准妈妈最常出现也最不好解决的问题，一般来讲需要注意以下几点：

每天早上空腹饮用一杯白开水或者蜂蜜水，可加速肠蠕动。

便秘时不要长时间在厕所等待，容易出现性低血压晕厥，容易引发痔疮。

调整饮食结构，少食多餐，减少进食油腻的肉类食物，多吃富含纤维素的青菜，多吃水果。

必要时寻求医生的帮助。

没有医生的许可，不要使用开塞露。