节制疏导调控法

传统养生理论认为，正常的情志反应不会影响身体健康，过激的情志活动则是养生保健的大敌，要求人们通过适当的方式对过激的情志活动进行有效的调节。除了以情治情、移情易性以外，节制、疏泄和开导也是调畅情志活动的常用方法。

【养生秘诀】

节制。很多传统养生著作都对节制情志进行了论述，告诫人们要节制、调和情感，以防七情过激，实现心理平衡。传统养生理论认为愤怒是一种常见的非常不利养生的消极情绪，对肝、心、胃、脑等都有一定的伤害并可诱发多种病患，所以要求人们必须学会“制怒”。首先，凡事要沉着、冷静，以平稳的心态对待一切，这样才能进行积极的思考以圆满地解决遇到的问题；其次，遇到令人生气之事时不要一个人在旁边生闷气，要学会向好朋友倾诉以便及时宣泄心中的不快，避免气郁成疾；再次，学会养护自己的肝脏。中医认为，肝主怒，怒气最容易损伤肝脏，反过来，肝功能出现障碍时人又特别容易生气、发怒。因此，要制怒就必须要保护好肝脏。如果是肝气郁结引起发怒时，可服逍遥散以舒肝解郁；如果是肝火上炎引起发怒时，可用龙胆泻肝汤以清肝泻火；如果是肝阳上亢引起发怒时，可用镇肝泻风汤以滋阴潜阳。

疏泄。俗话说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”人生在世遇到不顺心的事情是很正常的。传统养生理论告诫人们要“郁则发之”，也就是说，当遇到忧愁、烦恼、悲伤时，千万不要让这些令人忧郁的消极情绪郁结在心中，而应当设法使这种情绪发泄出来，比如，找个地方痛痛快快地大哭一场，让自己的眼泪尽情地流淌，然后，你会觉得舒服了许多。科学研究表明，在由于情感变化而流出的眼泪中含有两种神经传导物质，它们随着泪水排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，有利于减轻痛苦、消除忧虑。

开导。采用言语说服、启发诱导的方式，向患者介绍疾病常识、分析病情病因以帮助患者解除思想顾虑、提高抗病信心、积极配合治疗，这就是开导法。我们可以用以下几种方法来进行开导。首先是解释，主要是解释疾病的原因和可能产生的后果，解除患者的思想顾虑；其次是鼓励和安慰，在患者心灰意冷、情绪低落时给予安慰和鼓励，增强战胜疾病的信心；再次是保证，在患者心存疑虑、忧愁不解时，从科学的角度以充足的信心做出承诺，消除患者的紧张与焦虑。

【中医箴言】

箴言：惩忿窒欲，老人最要一事。（明·高濂《遵生八笺》）

语译：切戒愤怒和克制嗜欲，是老年人健康长寿最重要的一件事。

【延伸阅读】

《黄帝内经》把开导之法的主要内容概况为四句话：“告之以其败”，向患者指出疾病的性质、原因、危害、病情的轻重，以引起病人的重视，采取正确的态度；“语之以其善”，明确指出只要措施得当、及时治疗是完全可以恢复健康的，增强战胜疾病的信心；“导之以其所便”，告知患者调养和治疗的具体措施；“开之以其所苦”，帮助患者解除紧张、恐惧、消极的心理状态。