周有光:107岁仍撰稿出书/周汝昌:红学大儒的养生经

周有光：107岁仍撰稿出书

文/祝天泽

今年已107岁的著名语言学家周有光先生，自称是一个“被上帝遗忘的人”。除耳有点背外，周老的思维清晰、活跃，至今仍每天坚持读书，每个月在报纸上发表一篇文章。不久前还出版了他的新书《朝闻道集》。更让人啧啧称奇的是，他还在新浪上开博客，有众多粉丝。如此高龄，如此精神，在国内实属罕见。

周有光在上个世纪五十年代创立了我国汉语拼音方案，提出了口语化、音素化、拉丁化的原则，有“中国汉语拼音第一人”之称。他还是位经济学家，至今美国国会图书馆藏有他语言、经济方面的著作。

周老年轻时患过肺结核，得过抑郁症，身体状况并不太好，算命先生说他只能活到35岁。周老通过学习医学，掌握了不少健康知识，遵医所嘱，积极治疗，战胜了这些疾病。而今107岁高龄的他仍坚持“小运动”，如晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股，伸伸腿，通过适当的运动来活络筋骨，调理人体气血，以减缓衰老的进程。

周老能如此高龄，主要归功于他践行健康的生活方式。他每天生活很有规律，定时起居，不开“夜车”。饮食很简单，以“少量、有营养、清淡”为原则。他很少吃荤菜，忌吃油煎肉类，平时主要吃鸡蛋、牛奶、青菜、豆腐四样东西。周老认为吃太多对健康不利，“而今富贵病盛行，许多人不是饿死的，而是吃得太多太好吃死的，控制、平衡饮食十分重要。”他喜欢喝红茶，上下午各一杯。他不吸烟，少量喝些啤酒。极少吃补品。

保持乐观、平和的心态，也是他的长寿之道之一。周老认为，人一辈子不可能顺顺当当，总有起伏、挫折，只有注意调节好自己情绪，不让不良情绪伤害身体，才能确保健康。2002年8月，与他相濡以沫一生、92岁的爱妻张允和不幸病故，留下他一个人。当时他确实很伤心，但过了一段时间情绪恢复了正常。他认为，人死了不可能复生，再悲伤也无济于事。活着的人好好活着，则是对死者最好的纪念。

周汝昌：红学大儒的养生经

文/杨璞

红学大儒周汝昌先生不久前辞世，享年95岁高龄。周老的远去，除了留下了不少红学著作及研究成果外，他坚持的养生保健方法也是一笔健康财富。粗略归纳一下，周老以下三点养生保健方法值得大家学习。

熟悉周老的人都知道周老喜欢收藏，尤其对玉石更是情有独钟，有人说这和他大半生痴迷研读《红楼梦》不无关系。周老的床上，有一块玉石枕头相伴多年，冬天枕上去稍冷一些便放上一块枕巾，周老曾对家人说，这能让他脑子更清醒。

周老到了晚年的时候，耳朵几乎失聪，眼睛几乎失明，但精力旺盛，即便独坐时，手也不闲着，会用双手互相交替按摩。

从中医经络穴位学说的角度来看，人体双手有很多穴位有助于养生，经常按摩手部的穴位，即便是按摩手指、手掌、手背等，都有助于调节脏腑功能。比如按摩劳宫穴（在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处），能起到清心和胃、辅助消除面疮的作用。按摩少府穴（在屈指握拳时，尾指指尖所点处），有清心泻火、活血润肤的作用。

周老喜欢散步，天气暖和的午后，家人会陪着周老在院子里散步，一般是一两个小时。英国布里斯托尔大学的研究者称，午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力，散步可以使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。需要注意的是，老年朋友午后散步，在新鲜空气中和植物旁健步走为最佳。年龄较大或体能较差的老人每次走半个小时左右亦可，要循序渐进，量力而行，不宜汗流满身还继续走路，而是微汗即可。