向姜太公学“垂钓养生”

“姜太公钓鱼――愿者上钩”是一句在民间广为流传的歇后语，其实，钓鱼也是一种效果上佳的养生之法。

姜太公是春秋战国时期齐国的开国之君，寿至97岁而终。后人总结他养生的秘诀是“动静结合，天人合一”，这可见于他的特殊垂钓之中。姜太公几十年如一日，只要一有空儿便持竿傍溪，他以“无饵直钩能钓鱼”的特殊方法，在垂钓中磨练了毅力和耐性，养成豁达、宽容的胸怀，从而获得了健康长寿。

具体讲来，垂钓的好处主要包括以下四个方面。

首先，回归自然利于养生。垂钓者置身户外，远离喧闹污浊的环境，感受风和日丽，饱览山青水秀。享受的是日光浴，呼吸的是负离子，在宁静中调整情绪，在垂钓中消除烦恼。清新的空气使人头脑清醒，精神振奋。日光中的红外线，使人血流畅通，进而改善血液循环，促进新陈代谢，让身体更加强壮。养成户外垂钓的好习惯，久而久之就能起到益寿延年之功效。

其次，活动筋骨利于健身。从整理钓具，制作钓饵，准备野餐食物到身背钓具，或步行，或骑车，甚至跋山涉水到达目的地，这一系列准备就是全身锻炼。再看垂钓过程中，垂钓者不时抛竿、提竿、换饵、站立、下蹲、前俯后仰，多次反复。尤其是钓上大鱼，溜鱼、抄鱼的舒展动作，是不是囊括了体操舞蹈的多种姿态呢?另有一些动作，比如甩竿时双腿站立似骑马，抛竿时一手掐线，一手执竿如射箭，是不是很像八段锦的优美练功动作呢?垂钓活动的“动”，是外动和内动的有机统一。形体上的外动，可以使韧带、肌肉、筋膜、颈肩、肘、踝乃至手指等各部位关节得到均衡锻炼；内动则能使神经系统的兴奋和抑制得到平衡，新陈代谢更加旺盛，从而起到活动筋骨、振奋精神、增强体质、防治疾病的效果。

再次，动静相宜利于调理。《黄帝内经》中说：“动养形，静养神。”中国传统养生学认为入静能够使人体和精神都得到放松，有利于血液循环和新陈代谢。垂钓入静，是钓鱼人和大自然相互融合，“天人合一”的安静。而且“静”还穿插于垂钓的各个环节之中：垂钓现场要静――“路人借问遥招手，怕得鱼惊不应人”；诱鱼上钩时也要静――全神贯注看鱼漂；出现鱼讯时更需静――瞬息变化，稍纵即逝；就是提竿换饵和拉竿溜鱼，也都需要静。一旦鱼上了钩，特别是钓到大鱼时，则不但要动，而且要迅速地动。要“手足并用”，以“骑马蹲裆”、“扬鞭抹马”、“海底捞月”等多种姿势，一气呵成。这就静中有动，动中有静。静时可以存养元气、松弛肌肉、聚积精力；动时可以舒筋活血、按摩内脏、产生抗力。如此动静结合，刚柔相济，使人体内脏、筋骨以及肢体都得到了锻炼，天长日久就在无形之中增强了体质。

最后，愉悦精神利于养神。垂钓活动能纠正人精神不集中的毛病，使人克服三心二意的情绪。美国印第安纳州的健康护理专家曾经对60名老年性痴呆症患者进行过长期观察，发现有目的地让他们观察游鱼的活动，其精神恍惚、踱步以及自我行为等相关症状都会明显减少，并且饮食量会增加。在瑞典的波的尼亚海滨，有人还专门创办了以治病康复为目的的“钓鱼诊所”，让形形的精神病患者前来垂钓，实践证明许多病人在这里都重新获得了健康，起到了药物无法相比的特殊作用。

俗话说得好：“醉翁之意不在酒，垂钓之行不在鱼。”姜太公的垂钓养生法正是在这种动、静相对平衡和不断转化中，促进和调理了人体的生理功能，并最终起到了祛邪除病以及延缓衰老的作用。