百毒不侵 第5期

有人抽烟到一百岁也没事,有人抽到三十岁就得肺癌,为什么?答案很简单,每个人解毒与排毒能力不同。毒素虽无所不在,但将“毒”认清楚,就能减少它的侵袭,健康活到老――

现如今,“毒”已作为一种病因存在。可以说,体内毒素是一切疾病的根源!“毒”包括“内生之毒”和“外来之毒”。“外来之毒”包括大气污染、化学药品和垃圾食物等具有毒副作用的物质和病原微生物。内生之毒是身体正常新陈代谢过程中产生的废物,肠内宿便及糖类、脂肪、矿物质等代谢紊乱所产生的废物。

“中”了“毒”怎么办?有人会说:“能躲就躲,躲不了就排呗!”说得轻松,有些“毒”是不可避免的,也不是说说就能排的。那难道就任它在身体里“横行”?其实,我们自身体内就有“排毒”、“解毒”体系,只不过我们不会利用或将通道破坏了。其实,只要调节好自身的排毒系统,再加上一些有力“武器”的帮忙,毒素就不会堆积在体内,我们就不会生病了。

查毒,火眼金睛建个“防火墙”

毒素无处不在

美国一名科学家把自己当白老鼠,进行身体毒素研究,结果,发现身体里竟有超过165种化学毒素,包括多氯联苯、杀虫剂、戴奥辛,连洗头发都会洗到塑料软化剂,就连吃鱼,在身体里都留下汞的化学毒素。科学家相信,这些毒素正是现代各种癌症的根源。但令研究人员更担心的是,这些毒素到底会造成哪些病变,还没有人知道。

看看这些可怕的数字:

1.人体新陈代谢可产生400多种代谢废物。

2.每人每天要排出约400亿个细菌、病毒、寄生虫卵等,而人体大便中百分之二十杂菌和致病菌,如果24小时不排出,就能繁殖出2兆以上的病菌!

3.每个人的体内可能会积聚有3-25千克的垃圾。

4.人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出,其余的毒素都积聚在各个器官中,包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞。

TIPS:

了解身边的黑心食物

据调查,三聚氰胺已添加了十年,头发酱油已生产了二十年,我们面对的问题可能不是有没有吃到,而是吃了多少?谁都有权搞清楚吃下肚子的是什么!只要是有毒、危害人体健康、变质、假冒、过期、染菌、药物残留超标、受放射线污染超标的,通通都是黑心食物。下面列举几种――

头发酱油:收集理发店的头发,用盐酸泡成氨基酸液,再用氢氧化钠中和,加红糖与色素而成,制程和味道类似化学酱油,但成本大为节省。

地沟油:酒店旁的下水道捞出残羹剩油,集中送往郊区用大锅煮沸。在提炼过程中,常会漂浮头发、塑胶袋等杂物,必须捞出,继续加入化学药剂可让脏油变清澈。

硼砂面条:在面条中添加有毒化工原料硼砂以改善口感。面条和饺子皮加入硼砂,会变得更有口感,粽子加入硼砂,变得不沾粽叶并且增加弹性。硼砂进入胃部之后会刺激胃酸分泌,严重的会刺激人的胃部出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

假红心鸭蛋:为了让蛋心看起来红润好吃,在饲料里添加有毒工业染料苏丹红四号,化学药剂苏丹红吃下肚,不但伤害人体而且还会致癌。

周围的环境也危机四伏:家里、办公室里,有家具污染、涂料污染、纺织物污染;走出去有汽车尾气污染、大气污染、光污染;所有杀虫剂都能使实验鼠致癌;洗衣粉、塑料包装里含危害生殖系统的邻苯二甲酸盐;用化学农药种植的蔬菜含毒素;海鲜味美,但可能已受污染;加工食品里的农药和坏脂肪、弥漫在烟尘中的金属成分、就连水和空气也不再清纯洁净……

如果毒素进入的速度,大于身体排出的速度,体内毒素就会不断累积,日复一日逐渐增加,身体不适的症状就会慢慢浮现。

【测试】 你的身体有多毒?

1.早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力。(5分)

2.梳头时持续掉头发。(5分)

3.患有风湿症。(10分)

4.腰腹部出现赘肉。(10分)

5.经常发生便秘、腹泻。(5分)

6.呼吸道容易“上火”。(5分)

7.脸部皮肤粗糙。(5分)

8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)

9.工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(5分)

10.无名的火气很大。(5分)

11.进餐甚少,味如嚼蜡。(10分)

12.经常失眠,即使睡着了,又老是在做梦。(10分)

13.免疫力下降,春秋流感一来,难逃“流”运。(5分)

结果分析说明:

如果累积总分超过20分,就表明您体内已有少量毒素堆积;如果累积总分超过40分,说明您体内毒素堆积已较为严重;如果累积总分超过 60分,您体内已经有非常大量的毒素堆积,如果不马上清除,很可能引发其他不良症状。

被“允许”就安全吗?毒素1+1>3

许多现代化加工产物,允许添加各式各样的食品添加物,或是微量毒物的残留,虽然它们都有一定的安全标准,但那样就安全了吗?

当每种人工添加物或毒物,每天都一点一滴被吃下,毒素“总量”还在安全范围吗?实验证明,老鼠吃下界面活性剂(洗涤剂、洗衣粉的主要成分),72小时内排出97%,剩下的3%留在体内。这个毒物残留3%,那个1%,另一个又2%,累积在体内的毒物总量就很可观。毒素在体内是1+1>3。拿三聚氰胺来说,三聚氰胺水溶性很高,多喝水可把它排出。三聚氰酸也是不太毒的东西,但同时把两者吃下(“毒奶粉”里就同时含有这两样物质),就会结晶,形成无法溶解的氰尿酸三聚氰胺,造成严重肾结石。

TIPS:

有些被允许的“毒”

加工食品里,充斥着防腐剂、抗氧化剂、香料、色素、调味剂、甜味剂、品质改良剂、漂白剂化学原料,这些都是允许添加的,但如果摄入过量,你的身体同样无法承受――

含磷酸可乐:可乐中含有磷酸,若摄取过多,对钙的吸收会有非常不良影响。

人工奶油:这种用植物油做成的人造奶油,大部分成分是氢化油,内含反式脂肪,吃下肚对人体的伤害比饱和脂肪更大。摄取过量的反式脂肪,会提升血清中坏胆固醇浓度,并可能降低好的胆固醇浓度,增加心血管疾病罹患的机率,也会干扰免疫系统。

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别被标签忽悠了――可怕的氢化油

很多饼干、巧克力的标签上都标明是用植物酥油做出来的。其实植物酥油就是氢化油,对健康非常不利。很多含氢化植物油的零食,标为“植物油”。天知道是天然植物油还是氢化植物油?这种标签等于没标,且会让人误以为是健康产品。吃氢化油几乎等于吃塑胶油,或吞口香糖。氢化油、塑胶、口香糖,都是地球上本来不存在的东西,在自然界很难自然分解。

有人做了个实验,证明氢化油是多么不自然。薯条,是最容易找到的氢化油来源。他们把汉堡、薯条等放到透明玻璃罐里面,看多久会腐败。结果,两个半月后,所有的面包都发霉、肉都烂掉,薯条却还完好如初,氢化油脂把薯条包住,让它不腐败。连霉菌、细菌都不吃氢化油,为何人类要吃呢?

杀毒,不让“毒”在身体里扎根

我们提醒人们注意毒素,绝不是不让吃这个,不让用那个……不管是自然的还是人造的毒,都要累积到一定量才对身体产生危害。而人体有一套排毒系统,这套系统包括:肝脏、肾脏、肠道、皮肤、肺脏等,只要给它们充分援助,就能打一场漂亮的“杀毒战役”!

脏器排毒法:肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒质P450对食物进行加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。

[援助方案]:瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。

脏器排毒法:肾脏

肾脏不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。

[援助方案]:2000cc的水分+1200cc小便量。多饮水不仅可稀释毒素在体液中浓度,还促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。早晨起床空腹喝一杯温水,启动新陈代谢。

脏器排毒法:肠道

食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠粘膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,粪便中也含有大量毒素。若不及时排出体外,毒素也会被身体重新吸收,危害全身健康。

[援助方案]:养成每日清晨规律排便的习惯,缩短其在肠道停留时间,减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动,防止便秘。

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传说宿便可达11公斤,是真的吗?

食物进入体内,如果不能在18～24小时内排出体外,未分解完毕的脂肪、淀粉、蛋白质等食物残渣,会在肠道内腐化变质,迅速产生22种毒素,繁殖出2兆以上的坏菌。而按照字面上的意思,一夜没排出去的粪便,就称之为“宿便”。粪便逗留在大肠与直肠的时间越久,所制造出来的毒素也就越多。

网络上流传一般人的宿便差不多6公斤,下半身肥胖,是宿便“造成”的,且这种“肥胖宿便”有时重达11公斤。其实,用直肠镜看到的健康人的大肠黏膜,几乎永远是粉红色的,除非是严重的溃疡性大肠炎、癌症病患,或其他重症患者,才会变色,有时由于大肠机能丧失,大肠壁会沾黏一些黑色残渣,有时好像铁锈般不易去除,但也不会有11公斤重。传说中的11公斤宿便,并不一定是宿便,很可能是特殊饮食法所吃下去的膳食纤维、油脂和身体自行分泌的胆汁、黏膜所构成,它是一种人造便,自然状态下是不会自行产生的。

脏器排毒法:皮肤

皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

[援助方案]:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

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流汗还得流“油”

流汗,是皮肤解毒最好的方法,但你要弄清楚所排的是清汗还是油汗。清汗只是流失水分,排毒效果不大,必须流出“油汗”,也就是带出细胞油脂分泌物的臭汗才有用。

有一种特殊的净化程式,每天补充镁钙片,且要在运动前的那一餐后半小时服用烟碱酸(维他命B3)。每天固定找一个时间跑步1～2小时,如早上十时或下午三时,无论是在跑步机上跑,或是慢跑,甚至爬山都可以,目的就是希望参与者尽量流汗。跑完以后,必须马上进入蒸气浴,目的是持续排汗,而且最好是排油汗。当然这样的流汗一定会大量流失水分,所以别忘了随时补充水分,甚至盐分。

脏器排毒法:肺脏

肺脏是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将多约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然,肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

[援助方案]:空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

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腹式呼吸+有氧运动

“腹式呼吸”可以大大扩充肺活量,也可以按摩内脏。“有氧运动”,能让肺脏的每一部分都充分交换气体。有氧运动进行中,平均每分钟呼吸的速度增加一倍,吸入肺内的空气,就会高达五倍以上。这种有氧深呼吸,可以让肺泡中空气平时无法到达的地方充满空气。也因为这样的有氧运动,能把氧气借由良好的血液循环带至肺泡内,并做积极的气体交换,将积沉在肺部内的毒素排除干净,例如抽烟的人,肺部充满焦油等毒素,他们呼吸时,随时散出焦油味,可以尝试做有氧运动以加速排除肺部毒素。

〈名词解释〉

腹式呼吸:可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反。

有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。

“排毒”的疗法可以四季通用么?

“排毒”、“解毒”是人身本身具有的功能,一年四季都应该保持生物管道的通畅,但根据四季特点的不同,排毒的方法也会有所区别。

春天气候较温和,风多、干燥,要特别注意多喝点水。多喝“海带绿豆汤”,海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出;绿豆性凉,可清热解毒。另外,还可以加薏米,它有很好的去湿作用,加在一起煲汤,能给毒以出路。如果在春天得了感冒,需要在治疗方子里加桑叶,帮助出汗“排毒”。

夏天湿热较重,很多疾病是空调造成的。夏季,人体气血都向外,应出汗把代谢的废物排出去。有了空调后,把夏天该出的汗给闭回去了。所以夏天的感冒适合用一些化湿热的,如“藿香正气”,能清化湿热。在饮食方面要清淡,多吃冬瓜,保持小便的通畅。

秋天燥气大,燥可引起肺、胃的不适,大便不通会经常发生,皮肤也更容易产生毒素,秋天的水果是皮肤最好的“清道夫”,苹果、梨、桃、香蕉、葡萄都有良好的排毒作用,所以秋天是“自然排毒的季节”。秋天要保证每天吃一个水果,同时,为了减少干燥,可以用百合煮梨皮。把梨的心去了以后用外边的那部分和百合共煮后食用,这样才更有效!在秋天,可每周蒸一次桑拿,以加快新陈代谢,排除毒素。在浴前喝一杯水加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩余毒素。

在快进入冬季时,要适当减少剧烈的户外活动,改为慢跑和快走,而且最好在下午进行,因为上午人的阳气弱,卫外的力量不足,这时候锻炼容易让外邪趁虚而入。