理顺脉络 打通节点 突破瓶颈

摘 要：回顾中国网球几十年来的发展历程，相对于西方已经相对完善的职业化体系，我国在许多方面一直并仍然处于学习和借鉴的阶段，尤其是在项目整体的学习能力、创新能力、运作能力上，与西方的差距仍较为明显，仍然囿于许多体制症结和陈旧的观念、行为惯性。这些年来在探索和实践中也形成了我国自己成功的东西。因此要“理顺脉络，打通节点，突破瓶颈”，善于总结适合中国网球发展的成功经验，为以后怎样持续成功与发展提供思路，再将这些经验与西方的职业化体制融合，形成一个有活的灵魂的，有中国特色的网球项目发展体制。

关键词：网球；训练模式；竞技体育；职业化

中图分类号：G845.2文献标识码：A文章编号：1007-3612(2011)06-0001-08

Straighten out the Context，Overcome the Knots and Break through the Bottlenecks

――Thoughts on Building a New Model for Tennis Training

JIANG Hong-wei

(Nanjing Sport Institute，Nanjing 210014，Jiangsu China)

Abstract:reviewing the development of China’s tennis in the decades，compared with the mature professional system in the West，China’s tennis is still at the period of learning from others.Especially，in the aspect of the capacity of learning，innovation and operation，China still lags behind and still has some systematic problems and stereotypes.In these years，in the development and exploration，China has achieved our own fruits.Therefore，we shall straighten out the context，overcome the knots issues and break through the bottlenecks，summarize the successful experiences of China’s tennis development so as to provide ideas for the success and development in the future，integrate the experiences with the professional system of the West so as to form a dynamic tennis development system with the Chinese characteristics.

Key words: tennis; training model; competitive sports; professionalization

上一个奥运周期中，在运动员、教练员和科研团队的共同努力下，在网球管理中心、各个省市网球管理机构和社会方方面面的关心支持下，中国网球实现了飞速的发展。在竞技成绩实现突破的同时，几年来，我们也对于网球的训练和比赛规律进行了一系列的探索和实践。由于职业网球的赛制演变，传统的训练模式和结构正在发生着根本性的变化，相关的训练理论也相应实现了创新和突破性的发展。实践和理论的推进对传统的训练理念形成了巨大的冲击。在北京奥运周期的探索和尝试中，我们逐步总结出了一些较为适合中国网球，特别是中国女子网球发展的路子。

2008年北京奥运会后，我国竞技体育进入了后奥运时代。后奥运时代的竞技体育应当如何发展，大家都在谈论，在思考，而对于中国网球人而言，最重要的是我们已经开始了尝试。女网金花的单飞，无论成功与否，已经开创了中国网球选手与西方职业网球圈全面接轨的先河。展望中国网球未来的发展，我们需要清醒的意识到，在宏观上引入和创立新的训练理念和认识,在具体训练中增加和完善新的专项训练方法和手段，仍是目前中国网球训练和发展中亟需解决的问题。

去年以来，经济危机的爆发引起西方学术界对于“变革”的大讨论，学者普遍认为，要从以往总是强调“微调”的构成式变革观中摆脱出来，在深刻分析发展规律的基础上，树立“否定重建”的生成式变革观。用中国的一句古话总结就是“不破不立”。这种全面变革的思想，同样适用于现阶段的竞技体育。我选择了“理顺脉络，打通节点，突破瓶颈”作为题目，就是希望与大家谈讨我们要如何在世界网球快速发展的态势中，触摸发展的脉搏，寻找发展的规律，找到中国网球训练和管理过程中的症结，寻根源，下猛药，来实现中国网球的真正变革，而不是仅仅满足于隔靴搔痒的缓慢进步。作为网球训练变革的实践者，教练员的思想是否开放，理念是否先进，方法是否有效，措施是否得当，对项目发展所起到的作用是毋庸置疑的。只有更加真实、深入地了解和认识项目运动特征,才能在源头形成正确的训练方向;只有更加突出运动训练的系统性,才能全面和完整地把握训练和比赛的全过程;只有更加强调动态和细节,才能实现训练效益的真正最大化。

下面，我将从四个方面和大家分享我个人对于网球发展规律和训练规律的一些看法。

1 重新审视网球属性，理顺网球发展规律脉络

20世纪末以来，现代科技革命和社会哲学思想的创新对世界竞技体育运动水平产生了深刻影响，尤其是兴起于20世纪80年代的复杂性哲学思维，为我们从“整体”或“系统”的角度，以全新的思维方式认识运动训练、把握运动训练及反思运动训练，提供了新的理论依据与思维视角。

过去，我们习惯于研究竞技体育的一般规律，通过将训练中的要素简单化，程式化来降低训练控制的难度。用于指导训练的规则往往依赖于经验，依赖于对优势项目的参照和借鉴，而非依赖于训练方法的功能和项目特点本身。简单的“拿来主义”和“本本主义”使得训练与项目所需能力脱离，训练与比赛脱离，最终的后果就是运动员的运动能力与网球项目所需的实际能力脱节，导致训练中“出工不出效”。

系统论对于我们把握运动训练规律所提供的最重要参考，在于它提出：系统具有整体性的发展规律，其规律对要素有影响，但各个要素都拥有自身的发展规律，且并不等同于整体系统的发展规律。

换言之，研究竞技体育的一般规律是必要的，因为它可以帮助我们从宏观上理解和把握各个专项训练的基本原则和组织方式，帮助我们确立一些基本指导思想。尤其是近年来，在生物科学发展的推动下，“人体的生物适应性规律”等课题的研究成果被运用到训练中，推动了各个竞技项目的发展，并帮助我们进一步丰富和完善了对“三从一大”等训练原则和理念的认识、理解和把握。

然而，当训练进入高水平，当训练的对象是精英运动员，当训练的目的是适应高水平高强度的职业化比赛，就必然要求实施精细化训练，就对训练过程的把握提出了新的诉求，而满足这些诉求的前提则是我们必须探索各个项目自身的特殊发展规律，即专项化规律。对于专项化规律的探索，有助于我们认识和把握运动项目的本质,对树立正确的训练指导思想，控制训练的正确方向，设计紧扣项目竞技核心要素的训练方法和手段，以及科学安排运动负荷都具有十分重要的作用。从教练员的角度，就网球训练而言，专项化规律则至少应该包括对于网球项目属性的认识、对于赛练关系的认识、对于训练各个环节具体任务和方法的认识、对于网球训练操作要点的认识以及对于多学科介入的专项化训练理念的认识等。

经过两个奥运周期以来的探索，我们逐步确定了网球项目的基本属性包括三个方面。

1.1 自然属性 网球是一项以无氧能量代谢为主；以速度和爆发力技术为主；并具有长时间、间歇性、运动和恢复交替的专项特征的运动项目。该项目需要较强的专项运动节奏感、良好的身体协同性，协调性的身体机能特点；其所需能力的提升是在职业赛事赛练穿插的过程中，通过选手能力平衡状态的不断打破和上升式重建来实现的。

1.2 社会属性 网球是一项社会化程度极高的运动。它具有成熟的运作模式和深厚的文化内涵，其竞赛制度、项目规则和理念扎根于西方文化和人文精神；同时，又通过赛事举办过程中的球星打造、广告宣传等方式，创造巨大的社会效益，产生重大的文化影响。

1.3 发展属性 网球的发展属性是指：随着职业赛事的不断变革，规则和赛制的不断演变，网球比赛的对抗更强，竞争更激烈，项目的职业化、商业化、国际化和个性化程度不断提高；随着高科技手段的运用，多学科知识的介入和科学化标准的不断建立，对于网球项目的训练和运作都产生了直接的影响，不断引领项目向更高水平发展。

在对网球项目属性认识的基础上，我们可以发现，要适应项目的自然属性，就必须建立与项目要求相符合的训练模式，通过多学科的介入，挖掘选手的潜力，充分利用人体适应性发展规律，顺应选手状态的涨落施加适宜的训练刺激，不断来达到提升能力的目的；

要适应项目的社会属性，就必须树立全新的职业化意识，加强对网球赛事的理解、对网球文化的营造和对教练、裁判等从业人员的职业化打造，推动我国选手职业化素养的全面提升；

要适应项目的发展属性，就必须使得训练和管理更具有前瞻性，在深刻认识规律的前提下，把握世界和中国网球发展的趋势和潮流，在工作的各个环节适应规律要求，引领项目发展。

在认识网球项目属性和规律的基础上，要更深刻的认知中国网球的现状，寻找制约中国网球进一步发展和提高的主要瓶颈。之所以称之为瓶颈，是因为我们的许多教练并不是带不出好的队员，而是将队员带到某个层次或水平时，就仿佛进入了电脑的死循环，再也无法在训练中看到明显的效果，再也无法带领队员取得进步，再也无法实现在竞技能力上的突破。于是，往往出现大量运动员到达某个平台之后，水平停滞不前，甚至处于“倒退-回升-倒退”的不良循环中，直至错过了发展的机遇，始终无法达到竞技能力的高水平。这种“平台现象”实际上反映的就是我们的执教方式中存在着一些没有解决的问题，形成了一些没有处理好的死结，也就是我所说的――瓶颈。

从今年全运会比赛中运动员的整体表现来看，从训练和技术环节上来讲，目前我国选手的训练和比赛中主要表现出五个方面的问题：

1）重心瓶颈：运动员普遍在比赛中表现出重心高的现象。不但击球重心高，移动中重心更高。过高的重心使得运动员控制身体平衡和发力都受到影响，制约了整体的技战术能力；

2）节奏感瓶颈：运动员普遍在比赛中表现出节奏缓慢、平淡、混乱。事实上，我国运动员在绝对力量上要完全和欧美选手抗衡难度比较大，必须要建立“以我为主，以快为主，以攻为主，快重并举”的技术和战术风格，通过加快抢点进攻，加快节奏，赢得时间，获得“时差性”的速度。只有建立良好的进攻节奏感，才能对场上局面实施更合理的控制。

3）发力瓶颈：运动员普遍在处理轻、软、高、低球方面容易失误。击球习惯于原地发力，或在击球时等来球完全没有速度时在低点发力，忽略了合理利用身体重心的移动所产生的“助力”。网前拦网时，常靠拉大动作发力，忽视内在“借力”所产生的“合力”作用，导致拦网的效果不佳，出球不实，没有足够的速度。

4）组球瓶颈：运动员在比赛中表现出技术的训练“痕迹”重，比赛运用战术的“做球”能力差，常常创造了机会却把握不住机会，有了机会不会利用机会。高水平训练阶段对于“组球”能力的训练不足，运动员手上熟练，但由于训练与比赛脱节严重，比赛中往往措手不及，没有制胜手段。

5）步伐结构瓶颈：相对于技术和体能，目前我国运动员在场上步伐移动上存在的问题更多，更严重。在西方的网球训练中，从青少年时期起就根据来球的特点，选手的实际站位和选手的技术风格进行专门而细致的步伐训练计划，而我们的队员在场上的移动方式单调，左右移动训练多但显僵化，前后移动能力差，而前后移动恰恰是攻防转换的关键环节，因而极大程度上制约了我国选手的技战术水平。

针对这些普遍存在的问题，我们必须对训练的模式、节奏、内容进行必要的调整，而进行这些调整的前提是我们必须首先理清思路，明确全新的网球训练观，以全新的理念来指导我们的训练，才能实现我国网球新的突破。

2 重设计，重节奏，“板块”指导打通训练安排节点

2.1 从“计划”到“设计”：训练安排重要性的突显 随着科技的进步，我们观察和改变世界的方式都在不断的发展。即将进入21世纪的第二个十年，我们已经处于信息时代。就资源的共享而言，不可能再有什么保密的训练方法；也就是说，大家几乎都互相知道在采用什么样的手段进行训练。从我们对世界高水平训练内容和安排上的了解来看，外国的教学在绝大多数方面与我们相似，甚至看起来相同。因此，许多教练会认为我们已经掌握了现代的或者是最先进的训练方法手段，但其中有非常重要的一点被忽视了，就是在大家采用同样的训练方法和手段时，如果在训练过程对运动员完成动作的要求不同，那么，所获得训练效果也会不同，有时甚至会得到相反的结果。而这正是我们的训练与顶尖水平之间的差距之所在。

现代科学与经验科学的最重要区别，在于现代科学通过严密的论证，以数据作为支持，对过程进行控制，因而提高了活动的准确性。训练作为一种科学，其水平的高低同样取决于过程的严密性。科学理论向训练方法转化是通过设计而实现的，网球训练的内容与方法是构成训练活动的空间因素,运动训练过程是构成训练活动的时间因素,运动训练计划是时空因素协同的组构,实施运动训练计划则是时空协同的具体操作。竞技能力训练目标与训练计划作为教练员开展训练工作的主要依据，绝不应仅是简单的纸上谈兵，而是应当是以运动员的需求为核心的，具有系统性、目的性的个体化动态训练方案。

2.1.1 训练设计的系统性 训练的系统性是指对于选手在一段时间内所实施运动训练的整体把握，训练的系统性应当体现赛练关系，反映选手状态的波动和能力发展的整体趋势。在重视小的单元训练的同时，必须根据选手的实际情况、比赛的分布和安排等综合考虑，制定系统而有明确目标的阶段性训练计划。

就高水平职业网球训练而言，运动训练过程可以理解为一个适应循环的过程，可把这个过程分成三个阶段：第一个阶段为专项基础训练阶段，这一阶段主要任务是发展运动员专项比赛所需的运动潜能。第二阶段为专项训练阶段，这一阶段的主要任务是使运动员能够充分利用已经获得提高的运动潜能，并通过逐渐增加强度的比赛性练习或通过参加一定数量的热身赛，使比赛能力逐步表现出来。第三阶段也就是比赛阶段，这一阶段主要任务是使运动员已提高了的运动潜能在重大比赛中最大限度的表现出来，这一阶段也是适应循环的结束阶段。

在大的训练阶段明确的前提下，周期的划分逐渐精细，以往我们更多关注年周期的安排，花费大量的时间进行一般基础能力的训练，常常在一年中规划不止一次4周以上甚至10周左右的集训。如今，在重视整体规划的同时，我们给予了双周计划乃至于单周计划更多的关注。要求周计划的设计制定也应当体现出系统性和连贯性，主要体现在训练目的的推进，周内、周间训练内容和目的的衔接以及负荷量度的变化，并通过训练课监控的实施来保障周计划的连贯性、可控性和高质量。

（技术周监控、周计划的例子）

这里我们举一个例子，这是我们在江苏男队备战第十一届全运会团体决赛的过程中某一周训练课的监控情况，大家可以看到，监控内容包括：从准备活动到技术训练、体能训练以及牵拉的时间、内容和各自所占的比例，此外也包括运动员的感受等。

周计划的监控可以通过图表的方式直观的呈现，帮助教练和运动员更好的理解和安排训练。

2.1.2 训练设计的目的性 根据不同的训练目的、训练对象，每一堂训练课的结构是不一样的。训练方法针对性的使用和筛选，训练有效刺激和恢复后再刺激的关系正确处理，训练中计划实施中时间火候的调节和控制，训练强度和训练量刺激的尺度把握，训练情绪的调动和保持等，都是需要围绕训练目的来进行设计的。

运动员机体是通过“训练刺激―疲劳―恢复”之间的稳定与失稳的矛盾来实现竞技水平的提高。高水平职业网球训练必须在科学把握总体负荷的前提下，将一些对运动员专项成绩有重要影响和运动员相对薄弱的环节进行个性化、针对性地优先发展，即训练中必须体现出明确的目的。在总负荷不变的前提下，增加当前最需要提高的核心素质的训练负荷，通过集中训练和优先发展，实现专项能力的突破。在训练安排上，依据运动员个别核心能力突出发展的需要，其训练时间要按照对专项能力起到核心作用的素质和能力所需要的适应性进行安排。通过每一次训练课重点的刺激和连续课刺激的深度以实现超越原有适应性水平，并以此达到更高水平适应的训练目的。

以江苏男队曾少眩在备战全运会中的训练情况为例，作为一名28岁的队员，根据他的体能状况和技术风格，我们在训练的设计中着重突出其体能的训练，强调他能力的提高，同时注意在技术风格上解决“快”的问题。最终使得他形成了比较明确的快速抢攻的进攻风格，在团体和单项赛中都有较好的表现。

2.1.3 训练设计的个体性 竞技网球是职业化、国际化、专项化、个体化很强的人才培养过程。忽略高水平运动员的个性特点所设计的一般意义上的训练是难以培养出顶尖选手的。由于受传统训练观念的影响，在过去很长的一段时间里，运动员训练计划的制定和安排，更多强调的是整体性计划的制定和组织实施，很大程度上忽视了运动员个体提高的要求。

为适应当今职业网球的发展要求，使训练的组织与实施更具个性化和针对性，我们在高水平选手的训练组织形式上要逐渐尝试“一带一”甚至“二带一”，也就是至少有一名技术教练指导一名选手的训练，或增加一名专业的体能教练同时执教该选手的体能和康复训练，并负责牵拉放松等相关训练辅助工作；在训练保障上，条件允许的情况下要做到“多对一”，实施包括营养、心理、康复、体能在内的全面保障；并以运动员个体的水平、身体机能状况、打法特点、排名、伤病等因素作为个性化训练方案的主要依据，使运动员既是计划实施的主体同时也是计划制定的主体；对组织实施过程的把握，方法手段的采用，强度负荷的掌控，技术结构的完善与调整等方面，努力做到因人而异，始终把握好质量和效果这个根本的落脚点。

竞技体育打造的是“精品”和“孤品”，运动员在比赛和训练中应用技战术时暴露出的每个小问题和细节都不能放过。要通过及时的观察和调整使运动员掌握更加细腻的技术，更加准确的技术动作动力定型，更加完善的打法，更加合理的战术运用体系。在个性化训练计划的制定中，必须紧扣运动员技术动作结构的小细节，抓住看似小问题，但可以引发和制约运动员提高的大问题。只有注重小环节，才会有大突破。某一技术动作细处的改进，会带来一个选手技术革命性的变化，某一战术合理的组合运用，新的战术思想的形成，将会产生事半功倍的效果，可以不断挖掘出运动员的运动潜能，加快全面推动其技战术向更高水平、更深层次的方向发展。

2.1.4 训练设计的动态性 训练设计的动态性主要体现在两个方面：

1)训练要有计划而不唯计划，职业网球教练在比赛中的训练计划，好多是“现在进行时”的“即兴计划”，“创意计划”，现在的训练对计划的要求，强调针对性极强的设计而不是简单的安排，尤其是注重根据训练对象不同特点和不同需求设计制定个性化计划。职业网球教练更是需要有动手能力，许多计划是通过自己和选手对打贯彻训练意图。

2)训练必须根据运动员的状态来进行安排。运动员的需求才是训练开展的最终依据和归属。在训练中，教练员必须随时和运动员进行沟通，在明确训练目的的前提下，及时对训练的负荷、量度、组织形式进行调整，以避免运动员机体没有受到足够的刺激或由于过度训练而受伤，通过及时的调整达到训练计划的真正落实。

2.2 从“周期”到“板块”：训练宏观安排的新思路 训练实践和理论之间的冲突会引发我们的思考，就如同不断发展的生产力和生产关系之间会产生矛盾。生产要素之间的矛盾一定会推动生产关系的变革；而训练中的思考则总是推动我们去寻找新的，符合训练要求的理论来指导实践，从而推动训练效率的提高。

随着网球训练实践的发展和条件变化，由马特维耶夫所提出的传统的大周期训练理论开始引发争论，它所倡导的用足够的时间优先发展运动员一般能力的训练理念和模式忽视了“比赛”这一训练的唯一目的，在训练中过分强调了一般训练，脱离了专项的特点，虽然对于青少年网球运动员的训练而言仍有重要的指导意义，但显然已不符合当今职业高水平网球比赛对运动员竞技能力的需要和当今职业网球赛制变化的要求。

相对于周期理论，“板块结构理论”显然更符合网球项目的实际。在实践中，我们也在逐渐深化着对于该理论的理解。首先，“板块”取代“周期”并非是简单的时间上的缩短，“板块”实际上相当于周期中的功能单元,若干个“板块”构成一个训练阶段。其次，在每个“板块”或每个训练阶段中,都要通过身体素质、比赛结果和生理、生化、医学指标的综合考量，科学地选择当时对专项最具影响的素质或能力,并结合专项技术,对其进行专门训练和优先发展。通过单一或者两个比较明确的训练目标，使运动员的身体受到集中的、适宜的刺激,从而打破机体原来的平衡,完成生物适应过程，达到训练目的。

网球比赛全年会有44周的比赛期，由于职业网球的赛事设置以及积分排名办法的要求，为获得更高的排名，高水平运动员在一年中一般要参加20-25站比赛。在板块理论的指导下，我们应当更加重视小周期的独立性,强化训练操作的实效性,在全年训练中根据比赛的安排划分若干个包括训练和比赛在内的独立训练单元，将训练和比赛真正融为一体，逐步加强网球运动员适应连续比赛能力的培养，根据现代职业网球对于选手的能力要求来实现全新赛练一体模式的建立。

2.3 从“赛练”到“赛练-恢复”：训练微观安排的新思路

2.3.1 重新认识职业网球赛练关系 传统的训练周期安排很少顾及到运动员竞技状态的变化和表现的特点，在原则上认为运动员经过一段时间的积累就一定会有一次爆发，而事实上竞技状态是始终处在波动中，且波动规律个体化很强的。对于竞技状态的深入研究也进一步提示我们，要在当今国际大赛上取胜不绝对依靠在训练场上获得的先进的技术,制约取胜更重要的因素还有丰富的经验、胆识、良好的身体和心理素质以及临场发挥,这些构成竞技状态的非技术因素只能在参加真实比赛的过程中通过感受比赛、理解比赛、适应比赛来练就。高质量的训练课应当按照网球比赛的场景，比赛的节奏，比赛的强度，比赛的战术套路，比赛分和局的间歇时间，运动员不同技战术风格的特点来安排。简言之，像比赛一样练习，运动员才有可能像练习一样的比赛。

在小周期板块训练模式中,过去那种“训练是积累,比赛是消耗”的旧观念已被,取而代之的是比赛阶段是训练阶段的延续和拓展,比赛对提高运动员的竞技水平,技战术水平以及对调整竞技状态的作用已得到广泛承认。

就职业网球选手而言，在全年的小周期板块训练安排中，无论是比赛的负荷量还是时间，在整个年度的负荷量和训练时间中都占有较重的比例,甚至与训练的负荷量、时间大致相等。如今的比赛不仅仅是训练的目的,也是训练的一种手段，一个不可分割的有机成分。

2.3.2 “比赛-训练-恢复”的有机安排与赛间训练 鉴于上述认识，我们在进行训练设计时便不能再简单地将比赛视为一个独立的部分,而是应该在进行系统规划时将其纳入到整个训练的过程进行统筹计划和安排。把比赛也视为训练负荷的一个组成部分或一个重要影响因素,比赛数量的增加无形中也提高了整个训练过程的强度。通过将比赛与训练穿插结合而形成的训练负荷的“面”的推进和“点”的突出,已经成为当前许多多赛的小周期项目训练的一个发展趋势。

在对赛练关系认识不断深化的同时，恢复的重要性也日益显现。训练和比赛中更多的负荷和更强的刺激必然使运动员机体产生更多的疲劳。比赛越多、规模越大、压力也越大,运动员身体资源的消耗也越多,将导致整体竞技能力和状态从平衡向失衡逐渐转化,若不进行及时的恢复，当机体状态过度失衡，便可能产生伤病，造成严重后果。

在赛练一体的体系中，机体疲劳的恢复必须由传统意义上的单纯被动恢复,即“消极休息”，转变为以提高基础代谢水平为主要内容的主动恢复,也就是“积极休息”。在这个观念的转变过程中，事实上我们形成了全新的“比赛-训练-恢复”的一体观。高水平训练不仅仅从机体疲劳恢复的专门手段和措施方面注重恢复,例如慢跑、牵拉、按摩、水疗、营养等；而且从训练的负荷方面加强“恢复能力”的培养,将康复训练与体能训练结合起来，作为训练的一个重要组成部分，从基础上提高运动员的恢复能力。这种看似简单的改变,在实质上改变了传统的恢复理念。许多世界优秀运动员之所以拥有较长的运动寿命,并能够一直保持高水平的运动能力,与这种新的训练恢复理念有着直接关系。

随着赛练观的改变，赛间训练受到的重视程度越来越高。过去我们认为在赛间要保持体能，减少消耗，才能确保比赛过程中体能的充足，因此选手在比赛之外往往是“吃喝睡”，能不动就不动，准备活动也生怕时间太长而浪费了体力。充分的热身对于防止伤病的意义早先已经逐渐被大家认识和重视了，而赛间训练的重要性对于选手竞技能力的提升而言显然比热身更加重要。我们现在已经明确的认识到，运动员比赛能力和状态的保持是通过训练和有效恢复来实现的，是“练”出来的，而不是“养”出来的。恰当的训练不仅是提高能力，同样是一种特殊的恢复手段。

在赛间安排有针对性的技术与体能训练，其针对性必须非常强，目的便是解决在比赛中暴露出来的具体问题，练习内容应当短小精悍，适可而止，体能则是以调整和保持为主要目的，不施加过大的负荷刺激。有效的赛间训练不但不会因为消耗而使选手的状态下降，反而可以起到帮助促成比赛状态生成，减少疲劳负效应等一系列积极效果。当然，赛间选手的体力资源无疑是宝贵的，因此，无论是技术训练，还是体能训练，都需要做到四个精，即：精选练习内容，精排练习顺序，精算间隙时间，精控负荷大小，通过精密的设计和安排，来确保赛间训练的高质高效，从而帮助运动员在连续的职业赛事中保持状态在良性区域内有序波动，获得持续的优异比赛状态，增强连续作战能力。

3 多学科介入实现叠加辐射效应，打通训练专项化节点

3.1 网球专项竞技能力的非衡结构特点及其诉求 运动训练学在发展中逐渐深化了对于竞技能力构成特征的认识，近几年来的新理论中，最具影响力的观点之一是“竞技能力非衡结构”的提出。竞技能力非衡结构一方面强调运动员竞技能力具有整体性特征，整体功能大于各孤立部分功能之和；另一方面则强调竞技能力具有层次性，各能力对整体竞技能力的贡献不同，且彼此间存在相互制衡的影响机制。总之，选手具备的各个子竞技能力依个体差异形成特殊的网络结构,不同能力之间既有线性的因果关系,也有非线性相互作用的关系,并与运动员的心理活动密切相关，共同构成选手赖以竞技的专项能力。

高水平的训练是要对选手专项竞技能力系统中的各要素进行准确的把握和全方面的支持,使系统中的每个要素得到有机的融合和优化。我们通常在训练实践和理论中提及的“力量训练方法”、“速度训练方法”、“耐力训练方法”、“柔韧训练方法”、“技战术训练方法”等,实际上这是典型的“单边”界定,这与网球专项能力的“多元性”或“整体性”是相背离的。专项训练要求不同的训练方法和理念之间高度融合，达到互补，任何训练方法之间的有机联系都不能被人为的割裂。

仔细审视网球项目的属性，我们可以发现，本项目对选手竞技能力的多元化要求是与“竞技能力非衡结构”的描述相符合的。网球对体能素质的要求以无氧速度和爆发力为主，同时需要选手具备极强的协调性、节奏感、柔韧性等其他体能素质；对技术的要求不仅包括完成技术动作本身，还包括技术的有机串联、流畅连接、快速衔接等多方面能力；除此之外，还要求选手具备较高水平的心理素质、文化素养等综合竞技能力。

正是由于网球项目所具备的这种多元化的竞技能力要求，使得训练对于专项化程度的要求比其他项目更高。过去我们很多的训练与其他项目无本质区别，只满足与提高一般能力，许多所谓的“专项”力量练习流于形式，是在静止和平衡的状态下进行的。训练虽然能发展大肌肉群力量，却刺激不到专项动作所需要的肌肉群；许多技术训练只是简单动作的多次重复，甚至是错误动作的重复，对于提高实战能力没有任何贡献；训练与比赛严重脱节，在训练中没有模拟比赛环境，运动员没有获得心理抗压能力的机会，因此训练一个样，比赛一个样。长期的无效训练恶性循环导致严重的资源浪费，扼杀了许多优秀选手的天赋和能力。

综上所述，训练对于专项能力的影响程度有几种可能：一是错误的训练导致运动能力几乎完全没有改变，这种情况现在已经极少出现了;二是运动员的能力改变了,但不是专项所需要的，例如发展了大肌肉群却忽视了项目所需的小肌肉力量，这是我们现有的训练方法中最重要的问题;三是训练有效提高了专项所需要的能力，如专项速度和耐力的提高，场上步法的改善等。显然，这最后一种高质量的专项化训练正是我们希望实现的目标。

由于网球专项能力具备上述多元化非衡结构特征，就要求网球专项训练方法必须相应的具备多维性和发展性的特点。多维性特征是指各专项训练应当包括一系列训练方法和手段，各个具体训练方法之间的交叉和相互渗透是专项训练必然的趋势。发展性特征则是指随着运动成绩的提高,运动员专项能力的构成也随之发生改变,发展原有专项能力的方法也必须进行变革,这种变革不仅仅体现在方法内容的度量上,更重要的是对方法的性质进行重构。

在向西方职业网球学习的过程中，我们发现，组建科研团队，引入多学科专家介入网球专项训练，是提高网球训练专项化水平最为快捷有效的方式，并在实践中对这一团队服务模式进行了许多有益的探索。

3.2 专项化科研团队的叠加辐射效应

3.2.1 组建专项化科研团队的必要性 美国奥委会总经理比尔•舍尔在谈到新世纪的竞技体育时说：“一个教练员有效训练一批运动员的时代已经过去。今天任何一个伟大运动员的身后，都有一个由多学科人才构建的教练团队。”

随着对于职业网球项目特点和竞技能力特征认识的深化，多学科的科研团队和教练团队的组建已经是司空见惯。教练个体向教练团队的形式转化，本质上是训练职能结构的变化，是生产力要素和资源的合理配置，是生产关系适应生产力发展的需要。这种变化使竞技体育的组织和管理日趋系统化。从无团队到有团队在中国网球训练史上是一次重要的变革。2008年北京奥运会，正是由于在强大的科研团队支持下，国家女网才能顺利完成了备战任务，获得了一枚宝贵的铜牌。如今，科研团队在发展中分工日趋精细，结构要素不断扩充，原来的辅助群体（人文科学管理、生物科学与技术、系统评估与诊断，心智科学的技术感觉与动机激励）已经逐步融入训练主体。

如今，各个省市在发展网球项目过程中都给予多元化科研团队的组建以相当的关注，在刚刚结束的全运会期间我们可以看到，许多队伍都拥有了自己的科研团队，甚至人数几倍于运动员，从数量上已经达到了“多对一”。然而，是不是有了团队训练效益就一定能提升？究竟什么样的团队才是我们发展网球真正需要的？奥运周期以来国家女网的攻关实践和江苏十一届全运会的备战经验提示我们，高水平的科研团队要发挥最大效率，最重要制约因素之一是团队是否具备专项化特征，也就是说，是否科研服务是围绕网球专项的需求开展的。只有当团队中的每个成员都是在了解本项目特点的前提下，依据网球专项运动员在各个科研领域的能力和素质需求来开展工作时，科研团队的效率才能达到最大化。

早期我们在团队发展“从无到有”的过程中更多关注团队的“复合性”，希望团队内尽可能包含多的训练科研人员，体能、营养、技战术分析、训练监控、心理等等。然而，实践证明各个学科的简单组合并不一定能带来训练效率的大幅提升，脱离网球项目的理论再多也无法推进训练的进程，目的不明确的服务再久也无法帮助提高训练的质量，而在总体目的不明确，统筹不合理的情况下，不同学科之间视野的冲撞和管理过程中存在的问题反而有可能使得科研团队成为教练员在手中的一块鸡肋，弃之不舍，食之无味。

3.2.2 提高团队专项化程度，促叠加辐射效应形成 强调提高科研团队的专项化程度正是为了解决科研团队服务效率的问题。从根本上来说，复合型科研团队的最主要作用是“信息”，信息时代大量资源的爆发使得教练员很难及时全面的了解各个领域的发展状况和前沿动态，而先进监控和操作手段的专业性也是技术教练难以完全掌握的，但这部分信息对于训练而言又非常之关键。通过形成多元学科构成的科研团队，可以迅速建立其以网球为核心的复合性知识体系，从而为技术教练提供了更多的关于运动员竞技状态的参考信息以及决策依据。教练员通过信息的统筹作出综合决策，再通过技术训练辅以各个学科专业人员的操作，包括监控和干预等，就能对运动员产生综合的，更具备深度和广度的训练效应。这个教练综合决策和团队执行过程以网球为轴心，以教练为重心，使简单的“累加”效应升级为纵向的“叠加”与横向的“辐射”相结合的链动效应，将各个学科真正的有机融合在一起。

叠加效应是指各个学科在本领域内采用具体方法，来提高竞技能力非衡结构不同方面的薄弱能力或做到“优势更优”，从而实现加强竞技能力的总体功能，即每个学科单独对训练作出贡献。例如，针对运动员在比赛中暴露出的技术和体能环节的问题，进行相应的技术调整和体能训练，以提高运动员的某项技术水平和某种体能素质。

辐射效应则是指通过竞技能力结构某方面的调整，来加强竞技能力构成要素之间的相互联系或带动其它要素水平同时提高，即各个学科通过互动来对训练做出贡献。

辐射效应一方面体现在竞技能力构成要素的横向联系上，例如体能训练和运动营养补充之间就存在着不可割裂的关系：体能训练重点发展肌肉力量时，就需要配给运动员同样用于发展力量的乳清蛋白、肌御等营养品，且要根据选手机体在训练中受到刺激的强度和恢复的情况，选择恰当时机服用营养品，才能达到最佳效果。又如训练环节和心理状态之间也存在着千丝万缕的联系：阿加西在30岁复出网坛后，通过进行扎实有效的体能训练，不但有效提高了体能水平，还对其自信心产生了重要影响，并左右了他在场上进行比赛的战术选择和整体技术风格，改变了他的竞技能力结构，使得他达到了竞技领域的又一个高峰。有时,竞技能力某个要素的微小变化可能引起其它因素的大幅度提高，获得以“点”带“面”的训练效果。

辐射效应同时还体现在竞技能力构成要素的纵向联系上，这时的辐射效应更多的表现为一种随着运动员能力上升而不断推进的良性循环。仍以阿加西为例：由于体能训练提高了能力，增强了自信心，加上技战术的调整，他会在比赛中越来越多的夺取胜利，而这些胜利的战绩会进一步加强阿加西进行体能训练的动机。随着他的体能训练不断推进，对及时的营养补充、康复训练都会产生自然而然的需求，这种主动的需求又会促进科研团队所提供服务对于阿加西影响的进一步深化，最终使得各个环节之间形成更加紧密的有机联系，互补互助，互赖互利。

3.3 专项体能训练在网球训练中的特殊地位 网球项目是一项体能主导的运动项目。专项体能是运动员竞技能力构成因素的重要组成部分。通过对竞技体育各个项群的体能特征仔细研究，可以发现，在高水平的竞技比赛中，特别是以体能为主导的大多数项目和技能类对抗性项目中，由于顶尖运动员之间技术差别不大，或各有千秋，因而体能的因素逐渐被看成是取胜的关键。体能专家成为竞技体育运动工作人员中最重要的组成部分，成为教练员、运动营养师、运动治疗专家同等重要的角色。

就网球项目特征而言，高水平运动员竞技能力的提高很大程度上在于肌肉平衡能力、动态平衡能力和核心稳定性的改善。在专项化训练的推进过程中，我们必须重新认识体能训练在本项目训练体系中的特殊地位，我们必须清醒的认识到，在职业比赛中，谁能保持体能，谁就有较长的比赛战斗力，谁就能在巡回赛中保持好的竞技状态，谁就有较长的职业生涯，因此，必须把体能训练看成是训练的核心部分。

3.3.1 专项体能训练的核心要求 体能训练的专项化程度是决定体能训练质量的核心要素。专项化体能强调功能性动作和功能性竞技能力，要求在确保运动员具有扎实全面的体能基础上，形成专项体能优势。体能教练需要为提高运动员专项运动能力专门设计体能训练计划。有氧和无氧运动的强度，持续时间和频率都应该依据运动项目对耐力和力量的不同要求来确定抗阻力训练的运动形式；负荷和练习的时间安排应当取决于不同练习和比赛对运动员肌肉组织结构的要求。

专项体能训练旨在消除比赛和训练的差距，因此不仅是一种时尚，更已被证明是一种有效达到最佳竞技状态的训练方法。它不仅提高被我们认为是“后天运动素质”的那部分能力，同时也可以提高我们曾认为是运动员“天赋”所具备的运动竞技能力；由于专项体能训练更注重功能性和目的性，与解决比赛中具体问题直接相联系，因此训练活动不会再被认为是一种脱离实际的，单调枯燥的大负荷运动，而是直接有助于运动员竞技能力具体方面的提高。当教练明确了训练的目的后，运动员的参与会更加主动，动机会更加明确。从心理上会从“要我练”转变为“我要练”，“我懂练”，此时只要方法得当，训练效果的提升是必然的。

3.3.2 专项体能训练的操作和实施要点 从整体训练计划实施上来说，专项体能训练应当是一个动态的过程，它要求体能教练时刻关注不断变化的运动员的基本状态，结合体能训练领域不断丰富的资料和方法，对运动员在专项训练中所取得的进步做经常性、规律性的评估，对每一个运动员的体能训练总体方案进行有效管理，及时调整和完善。从单次专项体能训练课的操作来看，一次课的计划应当包括以下几个因素：训练目的、训练频率、训练时间和训练强度，以及每一训练内容具体的结构特征，如力量或有氧能力训练或计划类型构成。

好的网球专项体能训练计划和实施过程应当能够体现项目以无氧无乳酸为主的代谢需要；应当能够根据具体选手的正、反手、发球等动作和移动中的特点，预测其机能不同部位损伤的可能性并对其进行专门强化；应该根据选手在击球过程中的用力特点建立符合肌肉收缩类型以及生物力学特征的训练方法和手段，总而言之，应该让运动员在体能训练中所耗费的身体资源用在“刀刃”上。

4 树立职业化理念，提升职业化素质，促进网球项目可持续发展

关于改造世界的方法论中有一句著名的论断：“现代化首先是人的现代化。”强调的是革新思维对于人类改造世界的重要性。没有人发挥主观能动性去抛弃旧思想树立新理念，很难有高效率的改造世界的实践。而在竞技体育的训练和管理中，如果没有先进的职业化理念，没有不落后于西方的职业化素养，就很难站在同一个高度上，与西方选手进行硬实力的打拼与软实力的较量。

网球作为一项发源于欧洲，扎根于西方文化的高雅运动项目，更多的体现了西方文化的底蕴和内涵。由于急功近利，使得我们对于项目的引入类似于截肢式的移植。中国现代体育人一方面缺乏西方人文精神的滋养,类似网球、高尔夫等西方运动项目的内涵、价值并没有被广泛了解和接受；同时又很难被博大精深的东方文化所包容,项目发展过程中出现水土不服在所难免。

网球项目具有高尚、高雅、高贵的项目特征，在网球从业者当中营造先进的职业化文化、理念是中国发展职业化网球的先导。要走好职业化发展的道路，我们不仅仅要追求运动成绩上的接近，办赛形式和教学模式上的表面类同，更是要追求全面和国际接轨，“全面”的含义应当是把网球职业的文化、职业的精神、职业的境界、职业的素养、职业的能力等多方面元素融入进来。

4.1 全面提高教练员职业素养 现代运动训练的多样化，科技化和极值化，对教练员的素质提出前所未有的挑战，而职业网球项目所特有的国际性、高度职业化等特点，又为网球教练员提出了更高的要求，我们需要的是面向全球化的国际性教练，善于合作的复合型教练，学习进取的知识性教练，与时俱进的创新性教练。

“面向全球的国际性”是要求教练员在突破英语语言观的基础上，胸怀世界网坛，勇于找寻契机，融入职业网球圈。由于网球项目扎根西方的特殊项目背景，最前沿的网球训练和管理动态主要是以英语为主。英语能力受限将直接影响我们对于新规则的理解、对于先进训练方法的把握，必然使我们的训练理念和操作相对滞后。在跟随队员打拼职业巡回赛的过程中，时时需要与外国裁判、赛事组织人员和官员沟通，为队员争取相关的利益和机会。因此，不懂英语的教练在当代已经很难成为国际化的职业教练。要意识到英语的重要性，要敢于学习、善于学习、持之以恒，英语并不是一道攻不破的难关。

“善于合作的复合型教练”是要求教练员具备沟通的技巧和合作的理念，这也是新时代对于教练员教学艺术的最高要求。职业化网球需要教练与运动员之间采用合作的教学方式，同时教练作为复合性团队的核心，需要统筹各方信息，因此，与运动员和团队人员保持经常性的交流和沟通就十分重要。在理念上我们要认识到，网球训练中运动员是作为训练的核心和主体，教练员是运动员训练的辅助，主要起到引导的作用，只有关注运动员，真正的相信他们，真正的关心他们，真正的融入他们，才能通过有效的沟通，了解运动员对于训练的需求，才能在训练中有的放矢。沟通是一种技巧，需要学习，真正成功的教练员应当是杰出的心理学家，手段高明的沟通家和行为管理家。

“学习进取的知识性教练”强调的是不断学习和自我超越作为一种职业素质的重要性。反思过去的网球界，学习风气不浓，缺乏对本项目训练规律、比赛规律的深入研究，不注重有效的积累，训练长期处在低水平的反复恶性循环，学习方式基本属于“拿来主义”和“经验主义”，粗放型的学习状态。奥运周期以来，在孙晋芳主任的督促下，我们对国家队的训练方法和理念开始有了一些总结和积累，学习的风气逐渐形成，一些教练员在训练学的研究上注意跟进时代的潮流，有不少新的见地，但可惜这还不是普遍现象。成功的教练员能够随时学习新的技能，能够在需要时改变旧的方式方法，能够接受建设性批评意见，能够批判性的审视自己。真正的知识型教练会保持开放意识，时常坚持自己的信念和价值；会在工作实践中，一直具有危机感，感到对训练、管理知识的匮乏，从而督促自己在实践中不断学习，不断提高。

“与时俱进的创新性教练”是强调教练员在执教过程中要有创新的意识。在国家队担任体能教练的南非籍教练Richard还很年轻，但已经是一位非常出色，并且在职业网球圈小有名气的教练。我留意到他经常在训练中使用一些自己改良过的方法和器械来进行训练，他时常思考并非常愿意和其他教练、运动员沟通的问题是如何将体能训练的手段最大程度上的接近于网球比赛的实际，并且他始终在实践中不断尝试着各种新鲜的方法和手段。事实上，许多中国和西方的优秀教练员对于本项目学习研究的投入程度都达到了“痴人”的境地，为我们作出了很好的榜样，这也正是他们胜人一筹之处。创新必须从否定自己开始。有时否定自己还需要有点勇气。唯有加强学习，敢于思考，善于思考，才能使我们变得更加聪明起来，不断产生新的训练思路和训练创新的灵感，才能始终保持执教理念的先进性。

4.2 全面提高运动员职业素养 作为训练和比赛的主体，竞技体育的真正核心和主角，运动员的职业素养的培养应当是训练之外最急需解决的问题。

在女网逐渐走出国门的过程中，职业网球的运作体制和中国竞技体育体制之间的差异，中国运动员素质与西方职业选手素质的差异都曾经给她们带来烦恼和困惑。如今，五朵金花单飞在外，有喜有忧，她们在职业圈的摸爬滚打中逐渐适应了同西方选手一样的自给自足，她们自己打起背包，用不那么熟练的外语和外教沟通，接受记者采访，穿起礼服参加晚宴，她们的经历改变了她们的思维，让她们变得更加国际化，更加“大牌”。

我们判断一个球员是否是“大牌”不完全凭借其成绩，还取决于其综合素质以及在方方面面表现出的令人称道的职业素养。高水平的职业选手热爱网球事业，全情投入；他们尊重网球规则，尊重教练，尊重裁判和工作人员；他们对项目有深入了解，对自己的身体状况有准确判断；他们善于学习，善于沟通；他们珍视自己的形象，国家的形象，为自己营造竞技能力之外的附加值，使自己在事业上不断攀登新的高峰。

对于中国运动员而言，我们需要提高的还有很多。除了攻破语言关之外，如何引导他们以一种开放的心态和积极的态度去学习和了解网球文化，善于钻研自己所从事的项目，学会沟通，学会正确的面对利益和职业圈的各种考验，仍是摆在教练和年轻选手面前的一道道虽不算高，但也不易逾越的门槛。

回顾中国网球几十年来的发展历程，相对于西方已经接近完善的职业化体系，我们在许多方面一直并仍然处于学习和借鉴的阶段，尤其是在项目整体的学习能力、创新能力、运作能力上，与西方的差距仍较为明显，仍然囿于许多体制症结和陈旧的观念、行为惯性。西方职业化是从一百多年的市场变革中总结出来的，我们要学习它，但也绝非是要完全僵化的照搬。我们这些年来在探索和实践中也形成了自己成功的东西。我们要善于总结我们为什么成功，以后怎样持续成功，再将这些经验与西方的职业化体制融合，我们才能形成一个有活的灵魂的，由中国特色的网球项目发展体制。

不破不立，不立则衰，不进则滞，这就是没有退路的竞技体育。也许我们现在的认知水平能够应对现阶段的发展，但面对日新月异的竞技体育形势，面对不断发展的规律和制度，我们要善总结，重积累，敢创新，求特色。我们必须要用动态的眼光去理顺发展中的规律脉络，必须要用超前的洞察力和敏锐的执行力去打破训练和管理中的节点，必须始终保持执教理念的先进性，执教状态的先进性，一切都要因人、因时、因事、因地制宜，才能突破一直以来制约着中国网球发展的诸多瓶颈。

在中国女网取得突破之后，在以双打促单打的策略为中国打造了第一批网球明星之后，我们要更加投入学习，更加勇于探索，我们要给予男网更多的关注，要力求在单打方面取得更大的突破，要力求完善中国的训练和赛事体系，完善中国的球员运作体系，逐步推进和深化中国网球职业化的水平和层次，让我们大家共同努力，用我们的智慧和力量去打造中国特色的“后奥运新网球”。

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