百岁寿星的共同特点

有人搜集整理了我国和世界诸多国家共计128900名百岁寿星的长寿秘诀，得出7条长寿经验。除其中的“遗传基因好”属先天因素以外，其他8条都是人人可以做到的。

1.山清水秀，气候宜人

长寿与气候环境关系密切。新疆等13个地区1445名百岁寿星中，91％身居山水之间，生活在海拔500～1500米的地区。这里山清水秀，鸟语花香，气候宜人，水质纯净，平均气温17℃～20℃。例如保加利亚的莫斯安村，坐落在山峦起伏万木竞秀的深山谷地，空气中负氧离子为2000个/立方厘米，比普通城市高10倍。

2.乐观大度，从不烦恼

据对1445名百岁寿星长寿因素统计，精神乐观者占90.1％。这些老寿星有的一生坎坷，遭受磨难；有的一贫如洗，生活艰难，但他们都是乐天派。由于心态平和，从容应对，终能度过难关，柳岸花明。

3.粗茶淡饭，杂粮为主

世界五大长寿区的百岁寿星，主食都是五谷杂粮，多以玉米为主。很多寿星以红薯、大麦、荞麦、黑麦、黑面包为主食，平时多吃新鲜蔬菜。高加索和保加利亚寿星天天吃大蒜、洋葱、土豆和生葵花子，临海的寿星吃鱼类较多。不少百岁长寿者，爱吃发酵食物，如酸奶、泡菜、黑面包等。南斯拉夫、保加利亚和俄罗斯的寿星，经常吃含花粉的蜂蜜。罕萨寿星爱吃芝麻，日本寿星天天喝鲜牛奶，年人均100公斤。

4.不缺乏微量元素

百岁寿星居全国之首的新疆，土壤和水中含有丰富的矿物质。此地生产的粮食瓜果以及畜禽肉蛋奶都含丰富的矿物质，能确保人体健康。内蒙古哲里木盟石场洼村，几十年来从无人得过癌症、高血压、心脑血管病、肝炎、气管炎等，平均寿命83.3岁，高于日本。长寿秘诀是村民都喝本村的麦饭石水，此水含钙、铁、硅、铜、钠、镁等三十多种有益元素，对预防高血压、心脏病、糖尿病、癌症、肝炎、肾炎、气管炎、关节炎都有显著疗效。

5.长年劳作，不断运动

1982年时新疆就有百岁寿星865人，52%的百岁寿星仍下田劳作，他们说：“一天不劳动，全身就难受。”几乎所有的老寿星都是劳动能手和运动爱好者。广西巴马瑶族自治县103岁的老寿星黄妈干还能穿针引线，107岁老寿星黄卜新还能上山打柴。美国科学家说，要想健康，每天要锻炼一小时。

6.适当进补，食补为主

调查日本l0158名百岁寿星，都重视合理进补，但以食补为主，药补为辅。美国纽约有一对黑人亲姐妹，姐姐塞迪104岁，妹妹贝茜102岁，她们除了练瑜伽功外，常吃鱼肝油、维生素和大蒜。

7.吃好吃少，七分为妙

前苏联21708名百岁寿星，70％来自高加索，他们认为肥胖是饮食过量造成的，所以非常注意控制食量。寿星中胖子极少，患动脉硬化和心脏病的很少。10l岁的儿科专家苏祖斐，每晚服维生素B1、B2、B6、C、E、叶酸，冬天加服人参、黄芪、白术、大枣等。每天吃主食不到l00克，他说，在保证营养均衡前提下，“食愈少，寿益长”。美国科学家推论，人类如果采用“少吃”这种模式，寿命概率可望增加20～30年。

（责编：辛娅）