有益 第8期

OL在空调房里要穿袜子

夏天，女性都爱光脚穿凉鞋，在冷气充足的办公室里一待就是一天。过了一段时间后，不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐，这是为什么呢？

其实，人体能够对温度进行自发地调节。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。

为了避免女性朋友发生这种情况，首先，要把室温恒定在26℃左右。其次，开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。第三，空调开机1至3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。摘自《竞报》

妇女每晚应睡眠八小时

研究人员花费10年时间对7万1000名妇女进行的调查发现，那些每晚只睡5小时或更少的人，冠状动脉变狭窄的风险比每晚得到8小时充足睡眠的人要高45％。而每晚平均睡9至11小时的妇女患病的风险也要高38％。

以前的研究曾经发现短期睡眠不足对健康有影响，包括血压升高、心跳不规律、葡萄糖耐受力降低和氢化可的松水平增加。而这次发现睡眠过多同样对健康，如对心脏病发作和冠状心脏病有很大影响。 摘自《联合早报》

干洗的衣服不能马上穿

目前，干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花、恶心等症状。另外，美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。盛装干洗衣服的提袋，会保留那些有毒素的溶剂。

专家指出，最好选择穿那些不用干洗的衣服。如果你的衣服一定需要干洗的话，那么把干洗的衣服拿回家后应立即将塑料罩拿掉，并将衣服挂在通风的地方，待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。摘自《生活时报》

每天喝酸奶

不要超过250毫升

都说酸奶可以减肥，实际上酸奶喝多了也会增肥。许多人喜欢餐后喝酸奶，这就可能造成体重增加，因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

摘自《健康时报》

25岁左右是发胖危险期

很多女性都认为中年是“发福”的危险时期，殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段。澳大利亚研究人员发现,这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。

首先，毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了运动的时间。一些女性因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。其次，另外一个发胖的诱因是婚姻。很多女性婚后饮食习惯变得和丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。

摘自《健康之友》

蔬菜越新鲜越好吗

很多人都喜欢购买鲜嫩油绿的新鲜蔬菜，回家后趁着新鲜劲儿立即烹调食用。然而，新鲜并不一定意味着更有营养，大多数蔬菜存放一周后其营养成分的含量与刚采时是相同或相差无几的，而刚刚采摘的蔬菜往往还带有多种对人体有害的物质。

有研究发现，西红柿、马铃薯和菜花经过一周的存放后，它们所含有的维生素C有所下降；而甘蓝、甜瓜、青椒和菠菜存放一周后，其维生素C的含量基本无变化。经过冷藏保存的卷心菜甚至比新鲜卷心菜含有更丰富的维生素C。另外，肥料和农药是对人体有害的，食用蔬菜时最好是略做存放，使残留的有害物质逐渐分解衰减后再吃不迟。

摘自《人民健康网》

接吻易染“急性接吻病”

“急性接吻病”是常见于年轻人身上的传染性单核细胞增多症状。这种“接吻病”是由病毒感染，透过口水、飞沫散播，属于急性的毒性细菌传染病。一般如果对方带菌，不论口腔有没有溃疡，亲嘴后24小时，另一方会被感染。

此菌往往在年轻人身上发病，原因不是年轻无抗体，而是他们的接吻太频繁，容易受感染。因此，平常要注意口腔卫生；接吻时间也不应太长；如果身体不适，如咳嗽、发烧、呼吸道感染时，最好少接吻。

摘自《千龙网》

早上刚起床千万不要抽烟

许多“老烟枪”清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。

早晨睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“老烟枪”来说，精神确实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

摘自《21CN女性频道网》

出国留学如何降低成本

出国留学要承担昂贵的经济费用。理财专家提醒，把握几个小窍门可以降低出国留学的成本。

兑换外汇有技巧：是一下子把手中的外汇都带出去，还是通过汇款的方式陆续寄出去，是一个值得关注的理财问题。

汇款渠道要选对：如果是首次出境，在国外尚未开立银行账户，而所去留学的城市正好有国内银行的网点，那么开立汇票也是不错的选择，因为它携带方便，并可以节省费用。

信用卡取现不免费：理财师建议，留学生最好以主附卡的形式办理一张国际信用卡，可在全世界数千万家商户及百多万台自动取款机上使用，无需兑换货币。

摘自《扬子晚报》

刘若英理财的532法则

在理财方式方面，刘若英有自己的一套，她所崇尚的是“532法则”，就是收入的50%存银行，30%用来花，比较有特色的是20%留给朋友去借。在她的理财方式中，20%借给朋友未尝不是一种比较高明的理财特色。因为刘若英所从事的是娱乐事业，在这个圈子里，口碑和人缘是比较重要的因素。朋友多了，工作的机会自然也就多了。而这种20％借人的理财方式也有利于她结交更多的朋友，从而得到更多的赚钱机会。

其实，我们可以借鉴一下刘若英的532理财法，既能够舒舒服服的过日子，又有在紧急关头能拿得出手的费用，还能适当地帮助朋友，何乐而不为呢？

摘自《深圳特区报》

职场新鲜人

理财“抠”字当家

初涉职场的新鲜人，薪水都不多，要想过好小日子，还真得记住一句话：“抠门”不可耻，铺张浪费才是罪大恶极。这里有几个“抠”字当家的小窍门推荐给大家。

记账是最佳选择：记账不仅能把消费清单列清楚，最重要的是，从账单中可以看出资金流向，进而更加合理的安排资金。比如说，这个月用于买衣服的钱偏多，下个月就要抽出一部分置装费买书籍，或者其它用品。思考多了，也就合理了。

消费之后别忘要会员卡：每次消费后能要会员卡的就要一张，这样再去消费就能省下一笔，虽然每次省的费用不高，但积少成多后也会令你颇有成就感。

打折的名牌，我喜欢：名牌衣服的高价格不是小百姓负担得起的，但这也不是就等于承认没有机会，遇上打折的时候，一件500元的衣服仅要200元就能拿到手。因此，只要随时关注名牌店的打折情况，一定能淘到自己喜欢的。

摘自《经济参考报》

白领女性理财的6大法宝

准备半年急用金：以目前人力市场的情况来看，一旦失业，等待下一个工作、暂时没有收入的期间，起码要6个月，所以如果可以的话，预先准备6个月的生活费较妥当。

减少负债：负债包括房屋贷款、汽车贷款、信用卡与消费性贷款等。个人或家庭可承担的负债水准，应该是先扣除每月固定支出及储蓄所需后，剩下的可支配所得部分。至于偿债的原则，则应优先偿还利息较高的贷款，例如信用卡消费性贷款。

节流也重要：如果“开源”的工作有困难，那么有计划的消费、从“节流”做起。可针对每月、每季、每年可能的花费列预算，避免将手边现金漫无目的地消费。最好养成记账的习惯，定期检查自己的收支情况，并适时调整。

强迫储蓄：最好是一领到薪水，就先抽出20%存起来；无论是选择保守的零存整取银行定存，或是积极的定期定额共同基金，长期下来，都可以发挥积少成多的复利效果。

保值性投资不可少：资产保值相当重要，可透过增加固定收益工具如银行定存、债券和债券基金的投资比重来达到目的。

不景气时主动出击：不景气的时候，在拥有稳定的工作收入的情况下，反而可考虑逢低进场投资。因为就长期投资的角度来看，景气好坏是会循环的，投资当然要趁不景气的时候，争取较低的成本，等到下一波景气高峰期来到，便有机会成为赢家。

摘自《瑞丽女性网》

整天工作的人

为何当不了富翁

一个人如果赚得比你多10倍，而在工作上花的时间又不比你多，那么他一定是做了与你大不相同的事。

人们所拥有最伟大的事物，就是自由。钱财能带来自由，人们过分忙碌于应付生活，而无法停下来思索如何解决他们的金钱问题。大多数人甚至无法花1小时的时间来想想他们应如何致富，以及他们为何从来不这么做。

写下你想要的金钱数目，以及你给自己多少时间去赚到这笔钱。这就是神秘的致富秘密。

一个人有100万并不能称为“百万富翁”，只有那些拥有100万但又能连续投资使100万再增值100万的人，才可以称得上“百万富翁”。前者充其量只是个“存款额”很高的人，他们不能荣获“百万富翁”的称号。

富人舍钱，穷人舍力。富人思来年，穷人思眼前。

一位百万富翁说：我一直让自己的收入来满足自己的需要，相反，许多人喜欢调整自己的需要来适应自己的收入。

做生意第一要大胆，第二要大胆，第三还是要大胆。

洛克菲勒曾经说过这样一句话：即使把我的衣服，再放到杳无人烟的沙漠中，只要有一个商队经过，我又会成为百万富翁。

摘自《首席财务官网》