莫让尴尬缠身

现代生活中，前列腺疾病是个让男人尴尬的话题。研究发现，前列腺疾病与男人们年轻时的生活方式有关。一个生活方式健康的男性，40岁后患上前列腺疾病的概率比那些吸烟、酗酒、从不运动的低3～5倍。看来，保护这个身体深处的腺体也需从细节做起。

伤害前列腺的情况

1　过度伤害前列腺。在短时间里，的频率、强度等超出了正常的体力、精力所能承受的范围。这种不规律而过度频繁的方式，强迫前列腺过度工作，使前列腺长期处于充血状态，可能引起前列腺增生或肥大。另外，男子在中做体外、中断、控制等努力时，前列腺会因为紧张因素和局部肌肉收缩而产生充血肿胀，继而引发炎症。让男人过度劳累，身体抵抗力自然下降，如果再加上不注意生殖器卫生，细菌就会上行感染引起前列腺炎。

2　迷恋DIY的健康隐患。是一种正常的生理行为，但如果不加节制，除了有过度导致的疲劳和免疫力下降的后果外，前列腺也会因过于频繁的紧张与放松以及分泌物的超常排放而疲惫不堪，很容易造成前列腺调节能力下降。

3　喝水太少导致排尿量就会减少，尿路就容易出现不畅，前列腺积存的分泌物就难以正常排出，这一方面增加了前列腺的负担，另一方面使它更容易遭受细菌攻击。

4　烟草酒精的不良刺激及不良情绪殃及前列腺异常。

5　倒精是前列腺的致命伤害。正常时，前列腺会有韵律性地收缩，这样紧闭了膀胱颈部，可防止倒流入膀胱。有的男人为了追求时间延长，或享受的膨胀感，在前用指压或环压法把阻隔在从精囊到尿道口之间的道路上，这样做，容易造成尿道后段的压力升高，而出现倒精(逆行性，会反方向射入膀胱内)。这样人为地造成倒精对身体非常不利，应该绝对避免。

健康行为保护前列腺

1　前列腺也需要。30岁以上男人，每周一次进行前列腺按摩，可清理没有及时排出的残液。男人屈膝站直，向前下方俯身，充分暴露，伴侣戴好薄塑料手套后，先抚触周围使他放松，然后用食指正面朝下进入约4／5指，食指前端感触到一个胡桃核大小的温软部位，这就是前列腺，顺序按摩1分钟即可。有残存分泌物的，按摩时会有几滴乳白色黏稠液体从流出：如果浑浊或色深，则应立即去看医生。

2　多亲近素食。清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，以降低前列腺出现充血的风险。喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。

3　享受须适度。适当的让各个性器官的合作与协调处在良性状态中，还可使“淤积”的前列腺分泌物引流出来，保持分泌物的正常更替，减少细菌、病毒等病原体感染的机会。

4　杜绝办公室综合征。长久保持坐姿的男人容易出现盆腔充血，从而引起前列腺充血、肿胀，并由此而引发前列腺肥大或炎症。每个办公室男人都应定时起身活动，间隔至多不要超过一个小时。

另外，男人还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可改善血液循环，而这些都可减少前列腺患病的概率。