母乳妈妈春节饮食6注意

【摘要】不吃辛辣温燥食物 辛辣温燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。这些食物可助内热，致使母乳妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到...

母乳宝宝的饮食大部分仰仗妈妈的营养摄入，因此，春节期间，宝宝是否能健康度过，很大程度上取决于母乳妈妈的营养摄入和生活习惯是否科学合理。

刷牙

春节期间总免不了会多吃，如果不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙、形成龋齿，这样会对母乳妈妈自身健康产生不好的影响，母乳妈妈再给宝宝哺乳时，或多或少也会对宝宝的健康造成一定的影响。

少吃味精

春节期间会比平时多一些去饭店吃饭的机会，为了增加菜品的色香味，饭店多会加一些味精等调味料。产妇如果食用过多的味精，小宝宝可能会出现缺锌症。一般而言，成人吃味精是有益无害的，但是对于小宝宝特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则非常不利。所以，如果母乳妈妈在节日期间不能避免去外面吃饭，可以在吃饭的时候跟服务员要一杯清水，将菜品在清水里涮一下再食用。

不吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。这些食物可助内热，致使母乳妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。

不宜多吃甜食

春节期间家家都会备有很多甜品，巧克力等糖果更是常见。如果母乳妈妈多吃巧克力，不仅会影响食欲，导致必需的营养素缺乏，还会影响婴儿的生长发育。因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛、排尿量增加，导致婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

不宜喝高脂肪浓汤

多喝高脂肪的浓汤容易影响食欲，而且会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。另外，即便在节日期间有很多宴请，母乳妈妈也要坚决杜绝一切含酒精的饮料。而有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，有助于满足母婴对各种营养素的需要，可以适当多饮用。

多颜色蔬菜防过敏

春节期间也是春天快要到来的时候，春季是过敏的多发季节，母乳妈妈的饮食也要注意避免一些过敏食物的摄入，而要多摄入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

适当吃一些荠菜、油菜、韭菜、茼蒿等绿色食物，对于改善自身的体质、提高免疫力都很有帮助；褐色的食物如杂豆、黄豆类、荞麦等，对身体也非常有益：黄色的食物如胡萝卜、南瓜、黄色柿子椒等，对保护呼吸道及胃肠道很有益；黑色的食物如木耳、紫菜、海带等，可调节自身的免疫力，帮助你更好地适应环境气候的变化；红色的食物如西红柿、红柿子椒等，对保护心血管、预防感冒有帮助。母乳妈妈经常食用这些食物，就可以通过乳汁把免疫力传给宝宝，从而提高了宝宝的免疫力，避免宝宝发生过敏。