测一测:20年后你会有多胖

专家认为，一个标准体重的成年人，若20年后增重20%以上，就会招致疾病！你想知道自己20年后究竟有多胖吗？开始测试一下吧。

1．对快餐的热衷程度

A. 每周吃三次或更多（3分）

B．每周会去吃一两次（0.5分）

C．基本不去或偶尔（0分）

2．是否喜欢吃甜点

A. 每周吃4份或更多甜点（2分）

B．每周最多只吃3份甜点（1分）

C．从不吃甜品。（0分）

3．对蔬菜的“感情”如何

A．每周几乎都吃蔬菜（0分）

B．每周有三天会吃蔬菜（0.5分）

C．每周仅吃1~2天蔬菜（1.5分）

4．是否经常在外就餐

A．天天如此（2分）

B．每周两次左右（1.5分）

C．经常在家吃饭（0分）

5．是否饮酒

A．经常喝酒（2分）

B．偶尔喝红酒或啤酒（1分）

C．从不喝酒（0分）

6．是否每天都吃肉

A．餐餐以猪肉为主（2.5分）

B．吃肉但种类多样（1.5分）

C．很少吃肉（1分）

D．从不吃肉（0分）

7．怎样补充水分

A．喝甜饮料（2.5分）

B．只是偶尔喝饮料（0.5分）

C．以水、茶为主，从不喝饮料（0分）

8．看电视吃零食吗

A．经常（2分）

B．偶尔（1.5分）

C．从不（0分）

9．选择什么样的方式上下班

A．打车、开车（2分）

B．以车为主偶尔健身（1分）

C．步行或骑车很少锻炼（1分）

D．步行或骑车经常锻炼（0分）

10．健身强度如何

A．柔和（1分）

B．中等强度（0.5分）

C．较强（0分）

11．你的休闲方式

A．经常到郊外野营（1分）

B．偶尔去一次（0.5分）

C．从不去（1分）

12．家人是否都是胖子

A．家人都是胖子，兄弟姐妹整天为体形发愁（2分）

B．父母的身材比较胖，兄弟姐妹还好（1.5分）

C．家人身材都很苗条（0.5分）

13．减肥是否经常反弹

A．经常反弹（2分）

B．会反弹但有毅力控制（1分）

C．从不反弹（0分）

14．是否选择减肥药减肥

A．试过多种减肥药（2分）

B．偶尔选择药物减肥（1.5分）

C．从不选择药物减肥，依靠节制饮食、适度运动（0.5分）

15．坐月子期间，是否节制饮食

A．会毫无顾忌地吃（2分）

B．只选营养丰富的食物（1分）

C．拒绝任何高热量食物（0.5分）

16．兴趣是否广泛

A．爱好广泛，愿意与朋友一起娱乐（0.5分）

B．每月与朋友一起娱乐的次数不超过5次（1分）

C．很少与朋友娱乐（1.5分）

1 7．是否靠吃东西来发泄不满

A．经常如此（2.5分）

B．除了吃东西，也靠其他方式来发泄不满（1分）

C．只靠运动发泄情绪（0.5分）

18．工作是否繁忙

A．非常繁忙（2分）

B．很少加班（0.5分）

C．每天都能准时下班（0分）

19．性格是否开朗

A．性格开朗，是乐天派（0.5分）

B．没有特别的个性，但也没有明显的抑郁（1分）

C．“郁闷”是你的口头禅，甚至对生活失去希望（1.5分）

将你选择的答案后面的数字加起来，再加上现在的体重，就是你20年之后的体重（单位是千克/分）。

如果你的体重增加在5千克之内，说明你是一个严格要求自己的人，合理的生活习惯不会使你变胖。

如果你的体重增加在5~10千克，说明你对自己的要求并不是那么严格，也没有太多的毅力，偏偏又有着较为旺盛的食欲。因此，应改变自己现在的生活习惯。

如果你的体重增加在10千克以上，说明你已经过于放纵自己了，不健康的生活方式最终会导致肥胖。

（陈金峰摘自《医食参考》）