时间：2022-09-10 03:46:45
该排便的时候不排，总是忍着
由于各种原因，经常忍着不便，这样会酿成便秘。因为在一次又一次的忍耐和放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地就没了便意了，严重的甚至没有排便欲望了。所以，如果感到便意，就要立刻去解决。
总是拿着书或报纸如厕
去厕所的时候拿书或报纸，这是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，看着书、报纸，似乎很优哉。不过，10分钟以后，如果您还保持这样一种姿势的话，就会给造成不必要的压迫，的健康就会悄悄地被破坏。
排便时间最好在3分钟以内。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
经常扎束腰腰带或穿塑身衣
扎束腰腰带和戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多，原因在于紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠反应。大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，大便就会变得干燥。硬结的大便很难地通过直肠和，这就造成排便的痛苦，给造成伤害，引起肛裂等不良症状。
认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30克的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。但如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异的，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。保持良好的心情、尊重自然规律才是最重要的。
习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是迫不得已，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿给自己当医生。■