缓解冬季血虚 拒做“冷美人”

一到冬季,很多女性不但手脚冰凉,还特别怕冷。相信没有哪个女人愿意做个“冷美人”,那么,如何缓解冬季手脚冰凉呢?我们来看看本期孙博士要跟我们一起分享哪些妙方。

博士观点:

部分女性的这种手脚冰凉其实并不是什么大毛病。中医认为“寒气收缩”便会“凝结”,会令体内的血液循环不畅顺,即所谓的“血虚”。而女士们往往因为生理因素的关系,月经会令女士身体失去一定的血液,令“血虚”情况更为严重。加上冬天的寒冷血液循环不畅通。所以,一到冬季,特别容易出现手冻脚冻的情况。日常生活中,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

按穴提升暖意:手部

1、先按压手指中间的位置,按压约30次。

2、再按摩手掌内侧的穴位,按压约30次。

3、然后用力按摩每只手指的两侧约10次。

4、最后再按压每只指尖10次。

Tips:早晚按摩5分钟,有效刺激血液循环,令双手回复温暖。

按穴提升暖意:脚部

1、紧握双拳,以手背指骨由下往上轻推,双脚重复20次。

2、然后以手指按压脚底的穴位,按摩约10次。

3、提起脚踝,然后轻按脚踝位置约10次。

4、最后每只脚趾按摩内侧及指尖位置。

Tips:早晚按摩脚部10分钟,可令冰冻的双足回暖。

大枣生姜汤冬日里的温暖剂

材料:大枣10个、生姜5片、红糖适量。

做法:煎熬或者煲汤

效果:大枣、生姜、红糖分别具有养血、散寒、活血的功效,三者合一,共同促进气血的流通,从而改善全身的血液循环。

Tips:大枣生姜汤中含糖分较多,糖尿病患者不宜食用。除了大枣生姜汤外,手脚发凉者还应适当多食用一些如肉类、面食、蛋、奶等食物,以增加机体的热量,最好选择温性的,如桂圆、橘子、羊肉、狗肉、牛肉等都是不错的选择。

健康小窍门:

粗盐泡脚

A:泡脚也可以缓解手脚冰凉吗?

Q:确实,泡脚也是一个缓解手脚冰凉的好方法,但很多人不知道,其实用粗盐和热水一起泡脚,更能有效地改善血虚、加快全身血液循环。建议每次浸20至30分钟,每周浸4至5次。

橙皮效应

冬天是吃橙子的季节,许多人都知道橙子除了肉能吃外,皮也有很多功效,比如治咳嗽,但是却不知道,原来橙子也可以缓解女性的手脚冰凉。

近日,日本科学家做了一个生活实验,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮水,10名患者饮用纯水。2小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,且指尖的毛细血管血流明显改善。