夏天挑着吃

夏季饮食有原则

夏季天气炎热，饮食上宝宝爱贪凉，食欲不佳，有些宝宝甚至苦夏，出现消瘦的问题。而注意以下几点，就能让宝宝顺利度夏。饮食不贪凉夏季天气燥热，宝宝爱吃冷饮，但宝宝脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、冰棍、饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现食欲不振、腹痛、大便异常等寒凉伤及脾胃的症状，影响宝宝的生长发育。

因此，宝宝少吃冰冷食品，吃冰棍只吃一根，不要一连吃好几根，喝水选择室温下的白开水，最好不要把冰箱内的饮料拿出来直接饮用。

多酸少辛辣夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸的食物，尽量不吃辛辣温燥食物，如辣椒。咖喱、羊肉等。

少食多餐夏季容易出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的宝宝，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季出汗多，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，以免减少宝宝进食量。适当吃水果夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解宝宝的体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒(易腹泻)的宝宝，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果，菠萝等。李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏。因此也宝宝也要少吃。

夏季食物精心选

有些食物，最适宜夏季食用，不妨每天吃一些，让宝宝更健康。

鸭肉：鸭属于水禽，性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，而这些疾病大多见于炎热的夏季。所以夏季吃鸭肉不上火。

绿豆：绿豆性味甘寒、八心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳。但因绿豆性凉，脾胃虚弱的宝宝不宜多食。用绿豆煮汤，是夏季非常好的消暑汤饮。

西瓜：夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失营养也多。在这个季节，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。宝宝不爱喝白水，可以多吃些西瓜，补充水分的不足。但注意不能让宝宝饭前吃西瓜，因为长期如此可能影响正餐食量，造成营养不良。

黄瓜：性凉，味甘。清热解毒，生津止渴，利尿消肿。生吃清香爽脆，可增强人体的免疫功能。

西红柿：性微寒，味甘酸。清热解毒，健胃消食，生津止渴。西红柿是水果，又是佳蔬，生熟食皆宜，且可补充人体内缺乏的维生素c。

草莓：草莓富含维生素c、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。