健康资讯 4期

散步最好约个伴儿

散步是很好的锻炼方式，一般以微微出汗为宜。散步时与同行者说话，如果没有急促的喘息声，双方都能够清楚地听到对方的讲话，这时的步行速度是最合适的。

笑能增强免疫力

笑能促进肺部扩张，清除呼吸道的废物：大笑时，人的腹部肌肉收缩，内脏平滑肌也加快运动，膈肌运动幅度加大，从而促进消化腺的分泌以及肠的蠕动；笑还能调节神经系统功能，有利于睡眠。国外已有不少“以笑治病”的案例：美国某骨痛症患者，因药物对其无能为力，他便采用“大笑疗法”，看了许多喜剧电影，在大笑中忘掉疼痛，1个月后，他的病情得到了控制：某神经衰弱患者，仅靠看滑稽戏，便达到治愈的效果。

春饮花茶养阳气

春光明媚，可人总是懒洋洋的。按照中医的说法，春天宜养阳气。花茶香气清婉、浓醇爽口、馥郁宜人，更重要的是，它性凉味甘，具有开郁、辟秽之说。喝花茶可以散发人们一冬来积聚在体内的寒气，助发春阳，令人神清气爽，心旷神怡。

口腔溃疡蜂蜜疗法

清洁口腔后，用消毒棉签蘸少量蜂蜜直接涂在溃疡处，舌头、牙齿尽量不要碰到涂蜂蜜的部位，15分钟之内不要进食、饮水，重复多次涂蜂蜜，1天后即可痊愈；也有人用蜂蜜水漱口，蜂蜜水每次含在口中1分钟-2分钟，连用几次即可减轻溃疡疼痛，两天后也可痊愈。

不可错过的最佳美胸时间

来月经的第11天～第13天，是丰胸的最佳时期，第18天～第24天为次佳的时期，因为在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发脂肪囤积增厚的最佳时机。

红糖红枣美颜养发

红糖富含人体必需的多种矿物质、维生素、氨基酸，不仅可使皮肤光滑有魅力，还可促进皮肤的新陈代谢，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用。取红枣10枚，加水煮烂，放入红糖，兑入红茶水制成枣茶，有补益气血、美白之用，同时健脾和胃。

吃火锅前先吃些主食

吃火锅时往往会忘记主食，或者在肉残汤浓的时候下点面条、饺子等。这种做法的结果就是肉类吃得过量，淀粉严重不足，导致体内产生大量的废物。正确的做法是，吃肉前吃少量的淀粉类食物，一则帮助控制食量，二则保护胃肠健康，同时有益营养平衡。