不做“啃脑”OL

脑力，英文名nerve force，简称NF，泛指一切由大脑产生的记忆、思维、情绪、精神等能力与元素，与体力相对，包含智力、心理、经验、知识、技能等多方面。准确来说，是“脑力元素”的简称。脑健康关乎着我们身体的健康，也关乎到每个人在职场和事业上的成就，因此，从现在起，我们要好好爱护我们的脑力，因为，大脑健康就意味着生命完整与健康。

“啃脑族”的众生相

数码狂热分子：我是个喜新厌旧的人，最大的爱好就是追捧不断出新的数码宝贝，它们不仅时尚、新潮、炫酷，而且总能带给我惊喜。就拿苹果手机来说，我应该算是同龄人中最早接触iPod的，记得刚上大学时，内地根本没有苹果手机的单品卖，我就托人从香港和国外给我带。包括PSP一二三代也是，像电脑、手机、MP4等，那就更了如指掌了，这些数码宝贝让我的生活非常丰富，乐趣无限。有时候玩得带劲，可以整晚不睡觉。

宅女宅男：喜欢安静的我，平时没有需要，不逛街，不出门，基本上拒绝一切外出活动。我最大的乐趣就是猫在家里，陪伴我最多的就是家里的电视和电脑。喜欢看书和看电视的我，工作之余，一回到家，就定坐在沙发上，手拿遥控器，一个频道一个频道地切换。每逢周末，我的乐趣就是泡在网上，聊天、收菜、写博客、看电影、浏览网页等，想要做的事情太多，而时间总是非常有限。

“工作狂”：我没有别的爱好，工作之余，除了工作还是工作，我是个完美主义者。所有的事情都力臻完满，喜欢争强好胜。不甘心输给任何人。而工作能够给我成就感和满足感，为了赶一个方案，我常常要熬夜，有时候甚至是熬几个通宵，但是，做自己喜欢做的事情。一点也不会觉得累，周末就在家，睡上个一天一夜，为下一周的忙碌做准备。

脑健康隐患，谁是“祸首”

PDA、电玩和iPod无疑给我们带来崭新的生活内容，电视电脑足以让我们视野拓宽，让我们体味五光十色的人生，“拼命三郎”式的工作给我们增添了成就感和满足感……虽然选择生活方式是每一个人的自由，但是负责任地告诉你，上述这些生活方式都是大脑健康的“隐性杀手”。

没错，我们对这些全年无休的娱乐爱不释手，甚至把过多的时间和精力都消耗在此：沉迷虚拟世界可能令我们渐渐减少社交活动：电玩，固然可以增进眼手协调能力，甚至可以用来训练外科医生和飞行员，但也可能压抑脑前叶的发展，妨害记忆力、注意力和解决疑难的技巧。不得不承认，更多时候，我们的乐趣或许是以流失健康为代价的。

这些伤害，原本可以避免

长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

轻视早餐：早餐是大脑活动的能量之源，不吃早餐会使人的血糖低于正常供给值，久而久之，对大脑伤害很大。

长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

睡眠不足：睡眠是大脑消除疲劳的主要方式。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰亡。

少言寡语：这绝不是危言耸听，经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。所以，应该尝试着多说一些内容丰富、有较强哲理或逻辑的话。

蒙着被子睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害大。

与大脑有关的3个常识性误区

“肾亏”与性生活无关

提到“肾亏”二字，人们便会联想到是性生活过度所致。其实不然，肾亏其实与性生活并无关系。只要是人，只要用脑，只要动心，就要耗伤肾的。中医研究者认为，大脑皮层只要工作，只要思考，就会对下级的各种低级器官进行管束。这种管束使得器官的功能。比如消化、呼吸、内分泌等功能不能充分发挥，被抑制了，这就造成了暗耗，也就是“肾亏”现象。

“心静自然凉”，心理作用

“心静自然凉”，心静的时候，就是大脑不思考、心里没事的时候，这个时候身体是凉的。高僧、禅师之所以在生活条件相对差的地方仍旧能长寿，就是他们通过练功、修行达到了“心静”的境界。然而，并不是所有人都能达到这个境界，常人的大脑会在你自己不知道的情况下本能地工作，所以只要是生活在这个现实世界中，只要你心里有欲念，你的就会时时被暗耗，其中心思重的人、操心太多的人暗耗得就更厉害了。

少年白头，源于经血暗耗

中国有句俗语：少年白头，老来不愁。其实，这完全没有科学根据。现代人之所以“早生华发”是与人们生活压力过大有关系。压力过大，过度用脑，精血暗耗，阴少了，自然会生热，于是有的人便表现为头发白，有的人表现为失眠、心烦等。

如何检测大脑是否健康?

大脑是人体的总枢纽，也是最复杂的部位，那么，我们如何得知自己的大脑是否健康?有什么方法能够测试得出来呢?请认真对照以下10种现象，看看你符合几条。

1　早晨经常起不来，腿脚乏力。

2　谢绝所有社交活动，尤其不愿见陌生人。

3　沉默寡言，说话有气无力。

4　坐下后不愿起来，时常呆想发愣。

5　说话、写文章时常出错，记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。

6　提不起精神来，过分依赖茶或咖啡提神。

7　食欲骤减，觉得饭菜无味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。

8　吸烟、饮酒的嗜好有增无减。

9　耳鸣、头昏、目眩、眼冒金星、烦躁、易怒，眼睛疲劳。哈欠不断。

10　入睡困难，想这想那，易醒多梦。

如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息：有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，建议你应当马上去医院检查。

15种方法，让你的头脑灵活

1　读一本好书。阅读本身就是一种治疗，也是一种很好的放松方式，还能激发想象力。

2　练习冥想。找一处宁静的地方，展开一场与自己内心的对话，什么都不想。

3　保证充足睡眠。

4　坚持运动。研究发现，体育锻炼实际上有助于扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!

5　吃一顿营养的早餐。高蛋白、优质碳水化合物、鸡蛋、坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。

6　独自思考。积极思考会提供大脑的效能和帮助避免失望。

7　不断地学习。不断寻找新的体验、技能和知识，这样大脑能够得到更大程度上的开发。

8　浪漫的。研究表明，规律的性生活有利于女性大脑活动，可以提高女性雌激素的水平，而高水平的雌性激素导致更好的精神活动。

9　打破常规。比如选择一条新路开车去工作，试着用另外一只手去写字，将一点不同的东西掺杂在一起，这是使你脑浆流动的好方法。

10　少看电视。研究者发现在1―3岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。而且，电视容易使心态麻木。

11　心算。心算处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径。

12　停止依靠GPS走路。用你的大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操，你必须用你大脑的能力来决定空间关系、来提高读地图的效率和穿梭城市的能力。

13　回忆过去。抽一个周末的午后，从箱底翻出尘封的老照片，好好地回忆那些已经远去的美好时光。

14　听音乐。音乐是思想伟大的最好锻炼。

15　学习一门新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好!相信你自己，你有比你想象的要多得多的思维能力，不信，你试试!

(选自《凤凰生活》)