呵护三千烦恼丝

头发是个人形象的重要标志之一，一头飘逸、顺直、黑亮的长发更彰显东方女性的神秘魅力。现代人给秀发加诸形形的化学元素，吹、烫、染打造各种色彩和造型，生怕一不小心就走在了潮流的末端。但披着青丝长发的MM像一个古典美梦，永远活在万千男性的心中。

一、秀发公敌

1、失去光泽

原因：当头发缺少维他命B和蛋白质时，头发会显得黯淡无光。而硬水、污染、紫外线、过度吹发、洗发动作粗鲁，也会造成头发光泽度下降。头发表面的毛鳞片就像屋瓦一样层层覆盖，当它排列整齐时，头发看起来就会闪闪发光，而当毛鳞片受损时，光线反射路径就会变成散射，头发自然就失去光泽了。

闺蜜支招：如果想达到立竿见影的效果，可以喷洒让头发光亮的造型产品，但深度保湿才是治本之道。针对发质选对洗护用品，长期定期给秀发补充营养，才能维护头发的光泽与弹性。

2、容易打结

原因：当头发外层遭到化学、物理性损伤时，会使受损伤头发的外层细胞变得奇形怪状，且容易彼此间交互勾连起来，就像两只手上的手指可以互相勾连一样，使头发相互纠缠在一起。例如洗发后表层细胞遇碱性会张开、分裂。

闺蜜支招：健康秀发比较容易自我修复，但受损发质（染烫发质等）则更多需要借助外力了，用温水洗发，适当在水中加一些橄榄油，锁住水分。定期给头发焗营养油也是长期之计。

3、头屑烦恼

原因：头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。生活繁忙、压力、刺激性食物都会导致代谢速度加快，产生头皮屑。病理性头皮屑大多伴随头皮痒的现象，这是因为头皮屑芽胞菌大量滋生，造成头皮感染。

闺蜜支招：油性头皮要加强头皮的清理，并使用抗菌洗发露、去除皮屑芽胞菌。干性头皮则要注意不要用太热的水洗头。洗头时适度的按摩头皮，可以帮助头皮新陈代谢，让皮脂腺、汗腺与毛囊功能正常，而达到治疗头皮屑的目的。

4、发质干燥

原因：头发失去水分和油脂的滋润，就会变得干枯易折断、发尾出现分叉。原因有多种：体内气血不足、内脏功能失调、维生素A和蛋白质缺乏、染烫发、热吹风，甚至是暴晒，都会造成发质干燥。

闺蜜支招：对症下药永远是治本之道，多吃富含维生素和蛋白质的食物，注意养成规律的作息。平时经常推拿按摩，指梳头发。用滋养型的洗护产品，温水洗发，尽量自然风干，防止过多梳理。

二、头皮健康操[请美编画图，谢谢]

当你为面部肌肤烦恼的时候，头皮也经受着同样的摧残，而爱美女性们为了“面子”美丽绞尽脑汁的时候，却经常忽略了头皮的健康，因此秀发问题的出现也就不足为奇了。头皮乃发之源，经常按摩能让头皮更为健康，头发更为秀丽，下面就跟小编来学一学吧！

1、合拢手指，然后用指尖在太阳穴的位置轻轻按住并顺时针转6圈，在用同样的方法逆时针转6圈。

2、并排两手除拇指外的四根手指放在额头，从眉心开始用指腹轻轻按压，额头中线、头顶中线和头顶后面的发际线凹陷处的风池穴都要按。

3、将两手并排放在额头上，从眉心开始用指腹想两边按压至太阳穴，重复此动作六次。

4、同样合并手指，用指腹从后脑的枕骨开始用向上旋转的方式按摩头皮，直到整个头皮都按摩挽位置，这样就会有放松的感觉，可以解除眼来哦。

5、伸开手指并将手指插入到头发里，手指紧贴头皮，然后手指握拳轻轻拉扯头发，直到将所有的头发都拉扯完为止。

三、吃出黑长直

一个人头发的好坏，在一定程度上反映出身体的健康状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明身体状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。这自然离不开均衡的饮食结构。为头发补充元气，就要注重食补，吃出健康亮泽。

1.富合蛋白质的食物：头发实际上是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有裨益。推荐鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

2.富合维生素B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

3.豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。推荐芸豆、扁豆、坚果、黑芝麻、火鸡等。

4.胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。推荐洋菜粉、骨胶粉、果冻粉、排骨、鱼汤、猪脚等。

闺蜜小结

头乃人之元，发乃元之首。秀发是女人的江山，要当好自己的帝王，就不能任江山枯萎，杂草丛生。做一个有着七窍玲珑心又勤于打理的好姑娘，三千烦恼丝也能化作绕指柔。