百岁老人的养生智慧

相关研究表明，虽然长寿和遗传有一定关系，但遗传基因的影响只占约15%，剩下的85%都和后天环境、生活习惯等因素息息相关。可以说，良好的生活习惯，适度运动，节制饮食，没有不良嗜好，家庭和睦等因素更有利于长寿。

114岁郑会芬：爱吃肉、爱喝酒、爱喝水

郑会芬老人，出生于1900年5月。她不仅是家族里最长寿的人，也是目前重庆市最长寿的人，2011年还被中国老年学会誉为“中国十大寿星”。

虽然面部呈现出岁月的沧桑，但郑会芬老人头脑清楚，谈吐正常，能自己在庭院里慢慢行走散步，自己吃饭穿衣。人们都惊叹于老人的长寿，想从她身上探听点长寿秘诀，不时有陌生人慕名而来。

其实，老人没什么秘诀，对吃喝毫不讲究，也没有特殊爱好。在饮食方面她总是顺其自然，有啥吃啥。现在老了特别喜欢吃家人为她熬的粥，每餐都要喝一小碗。如果说真有什么特别之处，那就是老人爱吃回锅肉、爱喝白酒、爱喝白开水。

也许是自小靠种地为生的原因，老人一生都喜欢劳动。据家人讲，老人睡觉的屋一直是她自己打扫，每逢晴天，她还要把院坝周围长的杂草拔掉。虽然老人的动作慢腾腾的，像电影里的慢镜头，却给人一种从容之感。

老人看上去很慈祥，一生心态平和，待人忠厚，知足常乐，与人与事没有纷争，表现出异于常人的淡定和坦然。家人说，她做任何事情都不慌不忙，一生做人做事都不是很操心，是家里的一个“和事佬”；而且老人压根就不会吵架，从来没有跟家人或邻居大吵大骂过。

111岁周永祯：最离不开的是蔬菜

1903年8月出生的周永祯老人，今年就快满111岁了。据介绍，老人是家族里最长寿的人。

周永祯老人看上去远比111岁要年轻，除了听力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑，她还可以自己穿针引线缝鞋垫，自己洗衣服。可能是过去长年累月干农活，铸就了老人的一副好身板。现在干不动农活了，但老人仍然喜欢劳动，能做的事情尽量自己做，家长里短的琐事少操心。

老人每天都会走出家门去散步。只要天不下雨，她都会雷打不动地推门而出。家里人担心她年迈，劝她不要出去，或者少出去，但老人假装听不见，依然我行我素，说走就走。老人散步的时间一般是在早饭过后，也不需要家人陪伴，只有一只小黑狗，老人和狗相伴而行，成了当地一道独特的风景。

据家人介绍，老人基本不挑食，无论是稀饭还是苞谷粑，吃啥都可以，但在肉食方面只吃猪肉，鸡鸭鱼还有内脏从来都不吃，而老人最离不开的一样东西就是蔬菜，每天能吃上一斤蔬菜。眼下，虽然快满111岁了，但周永祯老人平时很少生病，小感冒都少，即便是感冒了，吃点药也就好了，身体好得叫人羡慕。

111岁月光华：每天清晨烧水做饭洗衣

出生于1903年的月光华老人，虽身高不足1.4米，但在过去的100多年里可是精气神十足，步入老年后，也是忙个不停，每天清晨五六点钟，当人们还在酣梦中，她已起来烧水做饭洗衣，忙着操持家务，比儿孙们还勤快。

老人一生经历坎坷，初婚因未生育被嫌弃，后于1933年再婚到一个极其贫困的家庭，此后生了7个子女。1958年又遭遇丧偶，后一直未再婚。1959年因房屋火灾，老人搬至与当时未婚的3个儿子一起生活。老人一生勤俭持家，艰苦朴素，虽然家境清贫，却并不怨天尤人，只是默默地劳作，无怨无悔地守护着自己的儿孙，过着属于自己的简单生活。

应该说，人生的坎坷与生活的清贫，没有给月光华老人造成什么负面影响，她一生性情温和，待人宽厚，知足常乐，常年生活起居都极有规律。如今，虽年迈体弱，但老人非常爱干净，每隔两天都要换一次衣服，每顿饭都要喝汤，日子过得恬静而又有滋有味。用老人自己的话说：“现在的生活比以前好多了，我已经很满足了。”

105岁周敬杰：顿顿吃素就是好

科学的说法是，饮食要均衡，要荤素巧搭配。传统的说法是，吃素更有利于身体健康。在105岁老人周敬杰婆婆身上，似乎传统的说法更显灵验一些。

据称，周敬杰老人一生都吃素食，从不沾油荤。也许是老人小时候生活贫苦，没有油荤可沾，不知油荤的美妙，就像很多人没有条件吃山珍海味，不知其中美妙滋味一样，也就有意无意将其屏蔽在自己的饮食之外。但真正的原因是什么，老人不说，别人也不能妄猜。总之，老人长期吃素也有滋有味，乐在其中。

除了吃素，老人还有一个很特别的习惯，不论春夏秋冬，都喜欢用热水泡脚，就算夏天太阳如火烤，也不例外。没人清楚这有什么道理，老人自个也说不清楚，只说自己就是喜欢热水泡脚，泡了之后浑身舒服。

老人性情温和，乐善好施。虽已超百岁，但老人的身体却很硬朗，耳聪目明，平时也很少感冒，至今思维清晰，每天还坚持看报。据家里人讲，80岁时，老人还能经营面食店；90岁时，常帮着带小曾孙；95岁时，还能独立上下楼，干些家务活，精神头儿令周边邻里无比羡慕。

如今，老太太吃得香，睡得好，生活有规律，一副好日子大有奔头的样子。

104岁万银和：生命在于运动

“一天不动弹几下，我浑身上下都会感觉不舒服，好像这日子过得缺了点什么。”104岁老人万银和，提到运动，就满脸喜色，样子看上去像个快乐的小孩子。

万银和老人住在一栋老式居民楼的5楼，由于修建年代久远，楼里没有电梯，上下楼只能靠步行。对很多人来讲，上下五层楼没有电梯，常常会不由自主发几句牢骚。但在这里住了30多年的万银和老人，不仅没有埋怨牢骚，反而觉得没电梯是件很幸运的事情，每天徒步上下楼，权当锻炼身体。

曾经，家人担心他年纪大行动不方便，就打算买套电梯房，但老人恋旧不想搬，宁愿在这里天天爬楼梯，家人最终只好作罢。用家里人的话说，老人像是把爬楼梯当成了快乐的老年游戏，而且还上瘾了。他每天早晚都要沿着楼梯爬一遍，乐此不疲。无论上楼还是下楼都一鼓作气，虽然不像年轻人那样健步如飞，但也没有想象中的气喘吁吁。

104岁刘昌明：一颗童心伴我行

通常，在人们的想象中，104岁高龄的老人差不多就是一根枯槁木头，耳聋眼花，神情木然呈老年痴呆状。然而104岁老人刘昌明，却像是返老还童一般，每天都要耍一阵玩具。

自老伴过世后，刘昌明老人就和82岁的女儿一起生活。父女俩都是高龄老人，加上孙子远在美国工作，平时两人的生活起居全靠外孙女打理。说实话，在同一个屋檐下看到这般高龄的父女俩，愉快地过着美好的老年生活，着实叫人惊讶，也叫人十分的赞羡。

刘昌明老人虽然视力不好，但很是关心国家大事，每天坚持听新闻联播，有时还向女儿和外孙女发表一下自己的感想和评论。用外孙女的话说，别看老人的年纪大，但他觉得自己跟这个世界和社会分分秒秒不可脱离，必须知道这个世界正在发生些什么，所以，他把听新闻联播当成了自己每天的必修课。老人还特别重视后辈的教育，四世同堂中有7人是博士，可谓是人才济济。

如果说老人真有什么长寿之道，可以归结为心态好、生活有规律。老人脾气温和，从来不和人争吵。平时不抽烟、不喝酒，口味比较清淡。而且，每天都会按时睡觉、起床、吃饭，长年坚持泡脚。最为特别之处，是老人始终保持着一颗童心，直到现在，他每天都要玩一会儿塑料玩具，并且玩得津津有味，神情很专注。