环保卧室打造身心健康

卧室是家里最私密的地方。也许你每天使用昂贵的洗面奶和护肤品，可枕巾却久久不换洗；常常到郊外呼吸新鲜空气，可卧室的窗户却总是紧闭……人的一生有1/3的时间要在卧室中度过，所以，改善卧室环境已成为现代人不可忽视的健康理念。

让肌肤贴近的地方干干净净

吴萍，31岁，主妇：

床是卧室的主角，也是我们夫妻肌肤接触最多的地方，床上用品如果不按时清洁，会直接影响肌肤的健康。但是，我们往往会把注意力集中在床单、被罩、枕巾上面，以为只要做到勤换洗、定期晾晒，就可以保证床上的洁净。可是，做到这些是不够的。请问床上要清理的地方还有哪些呢?

温馨支招：①在换洗床罩和床单的同，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。②如果床垫有污渍的话，可用肥皂涂抹脏处，再用干布揩干净，或用吹风机把湿渍吹干，以免发霉，产生异味。③在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫中内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫。保洁垫易于清洗且具保暖和吸汗的功能。④选购带有外罩的床垫，这种外罩装有拉链，可拆下来清洗。⑤不要穿着带有尘土的衣服上床，以免衣物上的灰尘污染床上用品。

为什么早晨起来总是腰酸背痛

陶雨洁，35岁，记者：

已经有一段时间了，我早晨起来总是觉得腰酸背痛，起初还以为是白天过于辛劳的原因，可后来发现，即使白天没做什么，一觉醒来还是浑身不舒服。到底是什么原因呢?思来想去，我终于把目光落在了卧室那张大床上。这是我结婚时跟老公一起选购的，算起来已使用8年了。那天我掀开床罩，发现床垫的弹簧软塌塌的，不像以前那样结实有弹性了，原来问题出在这里。

温馨支招：一般来说，床垫弹簧使用8～10年就老化了，无法为身体提供良好的支撑，会使人一觉醒来腰酸背痛。因此，床垫也该按时“退休”。否则，床垫再出现凹陷，不仅会进一步干扰睡眠，还会影响骨骼健康。

建议用户使用床垫的第一年，应每2~3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次。

要保证睡眠时呼吸清洁的客气

杨爱嘉，28岁，医生：

按一天8小时睡眠时间计算，人在睡眠期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室空气质量差，含有各种化学污染物或细菌等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。出于职业习惯，我非常在意家居环境的清洁。所以我每天都要给卧室开窗通风。

温馨支招：①除了每天开窗通气外。卧室里不宜摆放过多植物。当夜晚光照不足时。植物就吸入氧气、放出二氧化碳。使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠。②卧室内慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量：而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。③负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据，卧室内应该慎用。另外，一些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高。因此，空气在卧室内被循环呼吸，容易造成污染，应慎用家用空气过滤装置。