走鹅卵石路健身也有不宜

近年来，走鹅卵石健身法开始在全国风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚，等着走的人甚至排成了长队。

按照中医的原理，给足部的穴位以适当的刺激可以促进全身的气血循环，从而起到健身防病的效果。很多人认为，在鹅卵石路上走走或者跑跑，刺激刺激脚掌上的经脉穴道，不但能醒脑提神，提高人体的平衡能力，而且还能强身健体。

但是，走鹅卵石路健身不是人人都适合。

患有寒凉性疾病者不宜走鹅卵石路健身

沈阳体育运动学院有关专家认为，并非所有人都适合走鹅卵石路健身方式。国家体育总局运动医学所专家黄光民认为，如果盲目选择走鹅卵石路健身，有可能健身不成反伤身。

专家提醒说，患有寒凉性疾病的人，脚部怕着凉，必须保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头；患有关节炎和脉管炎症的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，不利于新陈代谢。

足部疾病患者不宜走鹅卵石路

脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石路健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说，并不是说不能进行足底按摩，使用一些手动或电动的按摩器也可起到良好的健身效果。

患有骨关节疾病的老年人走鹅卵石路有讲究

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人应注意控制走鹅卵石路的时间。武汉大学人民医院骨科明江华副教授介绍说，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。明江华副教授指出，老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外，老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍，走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙，且不要跨步上台阶。

糖尿病患者

糖尿病人容易出现下肢血管病变，末梢循环不好时，最好不要走鹅卵石路。特别是脚已经出现破溃或是感觉特别迟钝的患者，一定不要行走在鹅卵石上。作为糖尿病较严重的并发症之一，糖尿病足的危害性极大，患者可能面临截肢，甚至丧失生命的危险。而足部损伤和感染是导致糖尿病足的重要原因。患者出现下肢循环不好时，感觉容易迟钝，痛觉、触觉、冷热都不敏感。稍有损伤，往往感觉不到，可能会造成更大伤害。凹凸不平的鹅卵石与脚摩擦，可能会对脚造成小的损伤，对于糖尿病患者来说，这些小的损伤也许就会酿成大祸。对于刚患糖尿病的人，如果没有出现下肢血管病变，比如对痛、麻等感觉比较敏感，血管情况不错时，是可以走鹅卵石锻炼的。

此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。对脚部已有感染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其他病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即便脚部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，否则如果皮肤不留心被擦伤，病菌会马上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴结肿大等。

由于公园或小区里的鹅卵石路是公共锻炼场所，由于个别人染有一些足部的传染病，因此，很容易发生交叉感染。所以，最好不要赤脚锻炼，穿上一双棉袜再走可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。锻炼完之后，应及时换洗袜子，以保持清洁。