不抱怨,世界更美好

有两件事，我们大多数人都会同意：一是这个世界有太多的抱怨；二是我们过的不是我们想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让自己和周遭的人停止抱怨，为什么我们过不上我们想要的生活?这些问题都可以在威尔・鲍温的书《不抱怨的世界》以及他所发起的“二十一天不抱怨运动”中可以找到答案。

作者威尔・鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是病人的角色能让他们取得附带的好处。例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。作者还现身说法，讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，“女生是不会接受他的邀请的”，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事情。因此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作还是人际关系上出现问题，他都会归因于他的体重。

仔细思考起来，我想有时候我们的抱怨真的不是仅仅为了发泄那么简单，通过向朋友家人的抱怨，我们得到了关注和安慰，找到了自身的存在感，或者有种可依赖的感觉，有时幸运的可以得到正确的指导。

在鲍温看来，很多时候我们抱怨环境、抱怨他人，还可能是因为个体缺乏安全感，自我价值不确定，在这种心理背景下，我们需要通过抱怨环境来向外界传递自己是受害者的信息，需要通过抱怨他人来表现自己的优秀，需要用抱怨来为自己的缺点、害怕成长和改进找借口。

对此我深有体会，身边有一位朋友工作中一直不得志，辞职在家一年专门备考研究生。失利后开始对自己产生怀疑，开始向周围的朋友抱怨自己以前工作不得志是因为同事的嫉妒与陷害，开始抱怨这个世界的不公平，抱怨每个人都是自私功利现实的等等。俨然把自己变成了一个“祥林嫂”，而她的生活却没有得到任何改变甚至更糟糕，周围的朋友因为受够了她的抱怨而收起以前的安慰与同情纷纷远离，而她依旧是昼夜颠倒地宅在家里，不知道未来该如何选择。

其实，我能感觉到她内心的害怕与不安。一直以来学习优秀的她害怕自己失败，害怕家人失望，每做一个选择都会去想很多。

生命本来就是一个不断选择的过程，每一次的选择其实都没有所谓的对与错，只是前进与后退的冲突。而成长不就是如此，会有未知会有艰难，但一直不断努力无所畏惧地走下去，成长势必就发生在通往未来的道路上。或许，她需要通过不断地抱怨来缓解自己因失败带来的种种压力，掩饰自己内心的不安与焦躁。因为这次选择没有得到预想的好结果，她要重新开始，她没有了自信与力量，她渴望通过对他人抱怨获得安全感与力量。

首先，威尔・鲍温发起的“二十一天不抱怨”紫手环运动是每个人都可以实施的改变行动。紫手环运动的方法很简单：当参与者发现自己抱怨时，就将手环换到另一只手上，直到这个手环能持续21天戴在一只手上为止。

其次，根据自己的“抱怨上瘾症”治愈经验，威尔・鲍温总结的走出不抱怨的四个阶段与紫手环完美结合起来。这四个阶段即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能以及无意识的有能。他认为成为不抱怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省略。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变

在“无意识的无能”阶段，你对自己的抱怨毫无所觉的。

在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨以及周围其他人的抱怨有所察觉。

在“有意识的有能”阶段，你倾向于用沉默来便于自我反思、慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨。

在“无意识的有能”阶段，你已经重塑思维模式，习惯于不爱抱怨了，并且不需要意识控制。

鲍温会被问到的一个问题是：“我永远都不能抱怨了吗……永远都不能?”鲍温通常的回答是：“你当然可以抱怨。这有两个原因：第一，我不是要来告诉你该怎么办。如果我是这种心态，我就会想办法改变你，这代表我是把焦点放在我不喜欢的那个你身上。我是在表达对你的不满，而且以此推论，我还会抱怨。所以你想怎么样就怎么样吧，那是你的选择。第二，有时候，抱怨也言之有理。但在你还没发现自己在第二点上的漏洞之前，先想想‘有时候’这三个字，同时记得我和很多人一样，已经接连三周――就是连续二十一天，或五百零四个小时――完全没有抱怨。没有抱怨――零、无，一点都没有。讲到抱怨，‘有时候’代表‘不是很常见’。抱怨应该不常发生；批评和闲话则永远不该出现。如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们有理由抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)的事件，其实寥寥可数。”

从心理角度来说，抱怨对心理健康是非常有好处的。因为它可以算是人们宣泄情绪，释放压力的不二选择。其实抱怨并不可怕，我们偶尔抱怨偶尔调侃但是不能经常甚至习惯于此，也更加不能抱怨后依旧不去寻求解决问题的办法。其实归根究底，学会情绪的控制和保持良好的心态才是消除抱怨走向成功的必要条件。诚然，光是有积极的心态是远远不足以成功的。马云说过，“不抱怨的态度是人生的第一态度”，我们经常说着“态度决定一切”，有了好的态度，我们就有了好的开始。所以，我们为什么不把抱怨的时间花在奋斗上，把抱怨的语言改为感恩的心。

你会发现，当你停止抱怨，撒播阳光与快乐时，你的周围会慢慢聚集正面的积极的力量，人们会逐渐向你靠近，渴望与你分享每一份快乐，你也将成为一个对他人有影响力的人。

正如书中所说：“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”