递加循环法在简化太极拳教学中的应用

摘 要：递加循环法的应用最先出现在健美操教学过程中。因为递加循环法具有实践性和便捷性，人们逐渐将其拓展到其他课程教学中，比如简化太极拳。简化太极拳作为我国传统文化的代表，受外界的关注程度一直很高。我国部分高校开设简化太极拳课程，学生对这门课程的喜爱程度也很高，如何更好地提高这门课程的教学质量就成了教师考虑的主要问题。本文首先对递加循环法进行简要介绍，提出在简化太极拳教学过程中结合递加循环法进行课程设计的步骤和注意事项等。

关键词：递加循环法；简化太极拳；应用研究

现在高校体育课程教学内容早已不再仅仅是田径运动以及各种球类运动，随着时代的发展，健美操、跆拳道以及简化太极拳等项目也逐渐被引入到高校体育课程中。以简化太极拳为例，受中国传统文化的影响，学生对这门课程是十分向往的，一般都会踊跃报名选择这门课程。但是，传统的教学方法一般较为枯燥。因此，如何提高高校简化太极拳课程的质量成为每一位体育工作者都应积极思考的问题。当人们发现递加循环法在健美操教学应用中有了成功经验后，也在思考如何将这种教学方法运用到简化太极拳教学过程中，以有效提高课程教学质量。

一、递加循环法教学方法

递加循环法是指在遵循体育项目特点及健身作用的前提下，在课程中让学生通过练习分解动作，快速掌握某种健身方法的一种方法。递加循环法最早应用于健美操课程教学，并取得了很好的效果。教学过程中，学生通过对分解动作的反复练习以及逐渐学习新动作，最终完成整套动作的学习。由于学生能够轻松掌握每个分解动作，因而在学习过程中也能保持足够的兴趣。

二、在简化太极拳教学中应用递加循环法的教学步骤

简化24式太极拳的教学共分为两大部分――步法和手型，在有限的课时内让学生掌握整套的连贯动作，是一项很难的任务。针对简化太极拳的动作特点，若采用递加循环法进行教学，让学生对每个动作进行分解练习，教师再对学生进行动作衔接的指导和讲解，就能让学生很快掌握简化太极拳的动作要领。

1.课程设计。在根据递加循环法进行简化太极拳课程设计的过程中，编排动作时，尽量按照由简到难的顺序进行。同时，在讲解不同动作之间的衔接时，要让学生进行三到四次的重复练习。在设计简化太极拳动作分解的过程中，可暂时将脚下的步法与手上的动作分离，让学生先练习脚下动作，再练习上肢动作，然后再设计出相关动作的结合方法，使学生顺利完成整套动作。另外，在课程设计过程中，要保证热身、主要动作练习、放松等运动的连续性，既要保证学生的运动量，又要避免超负荷的课堂练习。

2.具体实施步骤。递加循环法强调学习过程的循序渐进和逐渐累加，具体可按照以下步骤进行：（1）通过教师的讲解和示范让学生对简化太极拳有一个初步的印象；（2）教师带领学生进行分解动作的练习，让学生在不断重复同一动作的过程中加深印象，教师在学生练习的过程中为学生指出动作要领；（3）教师根据学生的熟练程度，让学生逐渐练习完整动作进行；（4）学生对整套动作有了初步掌握后，教师要鼓励学生独立完成整套动作，然后再对学生演练过程中出现的错误进行指导和纠正。经过以上步骤，学生基本上已经能在太极拳音乐口令的带领下完成整套的简化太极拳练习。此时，教师还可组织学生进行分组比赛等，以加深其对本套动作的理解。

3.教学过程中的注意事项。在每一次的教学之前，教师应先整合提炼出本节课所涉及的步型、步法及手型等。以简化太极拳中的前六式动作为例，共有太极桩、弓步和虚步三种步型，进步、跟步、退步三种步法。在进行基本动作训练时，教师要引导学生进行攻防练习，让学生真正掌握太极拳动作，达到融会贯通的地步。教师要根据课时，合理安排分解动作教学。

递加循环法在简化太极拳教学过程中的作用是不可磨灭的，不仅有助于学生个人技能水平的有效提高，还能不断提高教师的教学能力。当递加循环法应用于简化太极拳教学之后，学生在学习简化太极拳的过程中就能快速掌握其动作要领，这对简化太极拳的推广和传播是极为有利的。这也让我们看到了递加循环法在简化太极拳教学中的应用前景，不仅有助于教师教学效率的提高，也有助于我国传统体育项目的传播和发展。

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基金项目：本文系吉林农业科技学院教育教学改革项目（JGY

13040）。