坐月子上火的饮食对策

哺乳期的妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物，再加上宝宝的到来打乱了妈妈以往的生活节奏，新妈妈们多少有些不能适应，所以容易着急上火。妈妈上火会影响到乳汁，宝宝也就容易跟着上火，引发湿疹、便秘、口疮或上呼吸道感染。本文将会从中医的角度来看一下，坐月子上火分哪些种类，不同的种类应采取什么样的应对方法。

上火的种类

心有火

心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红，心烦意乱，多梦，睡不着觉，小便黄并带有热辣刺痛的感觉，烦闷口渴。

肝有火

肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气。

脾有火

脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干，口腔生疮。想大量饮水。

胃有火

胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。

应对的策略

1　饮食要清热排火

因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些清火的药最好不要吃，性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意。不能吃辛辣的食物。不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。

2　有针对性吃以下食物

适量吃些绿豆

绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。

吃合适的水果

荸荠，广东地区称为马蹄，可以做为水果，也可以配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象，杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它；除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。此外，一些寒性的水果，如西瓜、梨等对于产妇来说最好不要吃。

吃对应的蔬菜去火

白菜可以清热除烦，利大小便。

芹菜能去肝火，解肺胃郁热，容易上火的妈妈常食有益。

莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。

茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用。可以清热解毒。

莲藕生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳。

百合具有清热润肺止咳功效，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴等现象。

其实，坐月子上火，从根本上与产妇的饮食不当有关。常见的情况是一般人认为产后要大补，因此月子里大量进食以人参、桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气中药为食材的炖汤，其实这是不科学的。最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再选择进补的方案。进补是讲究时机的，最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。此外，产妇忌吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等，也是预防上火的重要饮食原则。

总之，每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或中药是有利于身体的健康，而不适当或过量地补充反而有害身体。