夏日如何“肠轻松”

据一项权威调查显示，在中国，每10人中就有1人胃肠不适，肠道问题日渐突出。尤其盛夏之际，气温居高不下，肠胃疾病正向人们步步逼近。

肠道健康牵一发而动全身

肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，是身体最大的免疫器官，被称作人体第二大脑，对人体健康起着不容忽视的重要作用。肠内疾病是万病之源，肠内健康是健康之本。一些我们很少留意的肠道问题，其实已经在危害我们的身体健康，甚至会影响到我们的生命。研究指出，肠道老化、肠内菌群失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生几率会大幅上升，导致身体机能急速退化，健康指数迅速降低。可以说，老化由肠道开始，肠道的老化会加速全身的老化。

一般说来，健康人的肠道年龄与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人群肠道年龄会不同程度地提前衰老。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。

夏日炎炎肠健康的高危时间

每逢夏季到来，肠道疾病就会找上门。专家的解释认为，夏季气温较高，雨水充沛，湿度大，病菌生长繁殖快，增加了发病的机会。季节因素固然是致病的祸首，但不良的生活习惯、不健康的饮食结构和缺乏身体锻炼，同样也是导致疾病的主要诱因。

进入夏日，烧烤、海鲜、鲜啤酒、生蔬菜、凉拌菜摆上了市民的餐桌，这类饮食一旦卫生不达标，将大大增加人体有害细菌的摄入量，进而引发消化不良和细菌感染。另一方面，现代人不吃早餐、熬夜、久坐、长时间精神紧张亢奋的问题也比较突出，肠道得不到合理的休息，长期负担过重，进而严重损伤免疫机能。此外，缺乏运动出现肠道息肉，也成为致癌隐患。

肠癌早期症状较之胃癌更隐蔽，如不能及时发现错过治疗时机，恶化的概率很大。据专家介绍，40岁以上中年人、家族有过消化道癌病史的、工作劳累的上班族、久坐在办公桌前的白领和脑力劳动者，都属于肠道疾病的高危人群。

夏季高发出现三种新病因

夏季肠道疾病高发，专家提醒，相对于过去常见的吃坏肚子，近年肠道病也有了新花样。

1 吃药吃出来的肠炎

大量饮酒，或服用某些药物，如水杨酸钠、氯化铵等，这些都会直接刺激胃黏膜甚至我们的肠黏膜，造成急性胃肠炎，叫做“化学物质所致的急性胃（肠）炎”，拉肚子也就在所难免了。

许多人一出现腹泻就使用抗生素药，这可能会进一步损害肠道。因为肠道内细菌种类很多，对于某一类消炎药，有些细菌可能很敏感，有些细菌可能不敏感。如果消炎药将有益的细菌给杀死，那么有害的细菌相对多了，就会出现菌群失调，也就很容易拉肚子。

2 海鲜水果谨慎同吃

现在饮食鼓励多吃水果，夏季又是吃海鲜的好季节。可很多人在海鲜大餐之后吃水果，结果就拉肚子了，有些人还以为是吃的海鲜不干净。其实是水果在进入胃肠道后先消化，造成海鲜类食物的消化不良，很多人因此而腹泻。

海鲜中富含蛋白质和钙，如把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，会降低蛋白质的营养价值，还会合成新的不易消化的物质，刺激肠胃，出现呕吐、腹痛、腹泻等。

3 一热一冷都要小心

夏季温度高，食物易变质腐败，如不小心吃了变质食物，毒素在胃肠道中刺激胃黏膜，造成胃肠功能异常，也就是通常说的细菌性肠炎，也叫“食物中毒”。

夏季肠道也很怕温度过低的食物。要知道，即使是吹空调受凉了，都会刺激肠道收缩，加速蠕动，导致消化系统功能失调，形成水一样的大便腹泻。各种饮料最好放在常温下半小时后再慢慢少量饮用。