消暑十不宜

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，因而引起各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

不宜坐木　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，经露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，人久坐于其上，易患皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜多吃冷食　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，使食物在小肠里的停留时间缩短，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，人体内的热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受到冷刺激可发生胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿　盛夏时节，人身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。人睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来、露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症。如大脑炎等。

不宜缺少午睡　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益，既可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久　电扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸、手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡。更容易受凉。老年人和儿童更应注意。

空调不宜开得太大 空调能给人带来舒适的环境，但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应，就容易“伤风”“感冒”；而且如室内外温差太大，又不注意室内通风换气，会使室内空气混浊、各种病原微生物孳生。当人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调时室内外的温差不易太大，最好在5～8度之间，最大不能超过10度。

不宜“快速冷却”　炎夏，人们外出归来后为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。可是，由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会使脑部毛细血管迅速收缩，引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮　夏天人们出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可引起心慌、气短、出虚汗等现象。因此，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水　水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

不宜戴过深或过浅的太阳镜　戴太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，则紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择的太阳镜应允许15％～30％的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，这样不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，视外界物体颜色变化也最小。