文摘中年女性要防“更年心”(8则)

中年女性要防“更年心”

“更年心”也称为“假性心绞痛”，与通常的冠心病、心肌炎、心衰等心脏疾病并没有任何联系，主要是因为女性在绝经前后卵巢功能减退，内分泌失调会引起植物神经功能紊乱，最突出的症状表现在心血管方面，例如心慌、心悸、胸痛、头疼、眩晕、心律不齐等。

临床发现，诊断为更年期综合征的患者，大约有半数以上会患上“更年心”。随着女性在社会中扮演的角色越来越重要，许多职业女性患上“更年心”的可能性更大，病情也会更严重。

更年期来临，女性朋友要做好“更年心”的防治。首先需要了解和掌握“更年心”的知识，调理身体整体状况，切忌排斥用药。此外，更年期对每位女性而言，是与经期、孕期、产期同等重要的一个时期，如果治疗不合理而落下病根，整个老年期将会在病痛中度过。（摘自《扬子晚报》）

女性多吃鱼降心血管病风险

丹麦研究人员说，多吃富含欧米伽一3脂肪酸的鱼类，可以降低女性患心血管疾病的风险。

研究人员发现，很少或从不吃鱼的女性患心血管疾病的风险比定期吃鱼的女性高50%，比每周都吃富含欧米伽一3脂肪酸鱼类的女性高90%。这表明，多吃鱼可降低心血管疾病的风险。对女性而言，吃鱼对整体健康非常重要。欧米伽-3是对人体健康至关重要的脂肪酸，无法在人体中生成，必须从饮食中摄取，其主要来源于坚果和部分鱼类。

（摘自《新华网》）

消除疲劳的“按摩器”

木梳——头部按摩器：木梳梳理头发。可以疏通气血、醒目怡神。

硬币——背部刮痧器：用硬币进行刮拭可以畅通经络，消除肌肉紧张。

热水袋、吹风机——热敷器：用热水袋外敷或用吹风机的热风吹身体可加速新陈代谢。

核桃——手部按摩器。

擀面杖——痛点按摩器：手持小擀面杖一端，用另一端对着不舒服的地方进行点、按、压，对着局部肌肉轻轻叩击能明显缓解不适。

米粒——耳穴按摩器。

圆珠笔——点按足三里。

（摘自《家庭医生在线》）

冷热水洗手防中风

从50岁后就要预防脑中风。

先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。

中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热对脑血管有一个反射作用，可预防脑中风。

专家说，平时可以按压涌泉、太溪、合谷、曲池等穴位，每天按压1次，每次每穴1～2分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。

此外，常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环。

方法是用大拇指推捏5个脚趾。用右手食指和中指夹着左手的手指逐个捋着捏，再换左手捏右手指。

（摘自《生命时报》）

老年斑突然增多须警惕

随着年龄的增长，很多中年人的皮肤不再光滑，除了长皱纹以外，还会长色斑，有黑色、褐色、肤色、黄色等，很多人分不清楚，将其统统称为老年斑。

我们通常说的老年斑，医学上称为脂溢性角化病。脂溢性角化病多发生在60岁以后，但现在有些人30～40岁就开始出现，为淡黄色或褐色的一个或多个色素斑，一般呈圆形或椭圆形，界线清楚，就像是黏在皮肤表面，仔细放大看表现很粗糙。一般除了手掌、脚掌以外，其他部位均可出现。

黑素瘤表现多种多样，特点是颜色不均匀、边界不清楚，出现结节、溃疡，易出血等，有些发生在原有色素性疾病的基础上，比如色素痣突然增大，颜色深浅不一、界线不清，时间长了还会在周边出现卫星状皮疹、溃疡等。

若短期内突然长了很多老年斑，尽管没有其他症状，也未破溃出血，也要做个全面检查，突然增多的脂溢性角化病，有些是内脏长肿瘤的表现，并非所有老年斑都是脂溢性角化病。皮肤科门诊经常能见到一些基底细胞癌、日光性角化病、皮肤鳞癌等其他病的患者，来看病时已经比较晚了。

（摘自《健康报》）

常吃草莓大脑年轻

哈佛大学一项新研究发现，常吃草莓和蓝莓可防止老年脑力衰退。

1976年研究开始时，参试护士年龄在30～55岁之间。1995～2001年间，70岁以上的16010名护士每两年接受一次认知功能检查。结果发现，经常吃蓝莓和草莓，可使老年妇女大脑衰老延迟2.5年。

哈佛大学医学院附属医院布莱根妇女医院专家表示，虽然常吃蓝莓、草莓的妇女也可能有“更爱锻炼”等其他健康习惯，但是花青素及黄酮类抗氧化剂总量摄人的增加无疑对防止认知能力下降起到关键作用。压力和炎症是导致认知能力受损的两大主因。而多摄入黄酮类物质有助于减轻这种有害作用。

（摘自《生命时报》）

吃海带有助防治疾病

1 防治甲状腺肿。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。

2 降压。海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

3 降脂。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维。能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

4 抑制肿瘤。海带富含硒，具有防癌的作用。

5，提高免疫力。海带能提高肌体的体液免疫，促进肌体的细胞免疫。

6 降糖。海带含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，从而达到治疗糖尿病的目的。

7 利尿、消肿。海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。

8 预防心脑血管病。海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。

9 消除乳腺增生。海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

每天7个核桃能防病

美国科学家表示，核桃是最健康的坚果，每天吃7个核桃可降低血脂，预防多种疾病。

报道称，核桃富含大量抗氧化剂多酚类物质，能稳定自由基。预防健康的细胞受到自由基侵害：核桃的多酚类物质含量是杏仁、花生、开心果、榛子、腰果、夏威夷果、巴西坚果以及胡桃的两倍多。美国斯克兰顿大学的化学教授指出，核桃含有大量蛋白质、纤维、维生素及矿物质，但是人们吃得太少，他认为，每人每天食用7个核桃即可收获潜在的保健效果。

（摘自《人民网》）