精通“诗道”善养生

“筋骸胜拜起，耳目未盲聋”――提起陆游，我们会想到他那些脍炙人口的诗词，会想到他与唐婉千古流芳的爱情绝唱。有专家学者经过研究，从他流传于世的诗词作品中，找到了他长寿养生的诸多方法。

陆游字务观，号放翁，越州山阴(今浙江绍兴)人，享年85岁。这个年龄，在“人生70古来稀”的中国古代，可谓长寿。而他所经历的年代，正是北宋王朝南迁(南宋)、女真入侵的动荡时期，可以说他的生活一直是颠沛流离，戎马倥偬，而他还能在高龄时期耳不聋、眼不花，这里面的奥秘究竟是什么呢?

注重饮食，保健有方

“才智不足狂有余，此身老健更谁如?齿牢尚可决干肉，目了未妨观细书。”――这是84岁的陆游对自己当时状况的描述。84岁的诗人活得洒脱自如，叫人羡慕和佩服。

陆游很会“吃”，他主张谨慎选择食物，简约加工食物，力求口味清淡。他主张控制食量，认为合理适量进食有益养生。

“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”――陆游推崇食粥。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，易于吸收，营养丰富。粥在食疗中有着重要地位，在粥中加入相应的药材等辅助材料，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，可防治疾病、祛病延年。

“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”――陆游钟爱枸杞子，他用枸杞子泡茶或做羹汤，晚年视力仍佳，依然读书、写诗不辍。枸杞子明目的功能尽人皆知，民间有“要想眼睛亮，常喝枸杞汤”的俗语。《神衣本草经》称它“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《太平圣惠方》中有“服用枸杞长生不老”之说。枸杞子含有丰富的营养物质与多种药理成分，具有保护心、肝、肾、大脑，调节神经，增强免疫功能，改善动脉硬化程度，延缓细胞衰老进度及降血压、降血脂，降血糖等多种作用。国外药理专家称枸杞中所含的“维生素X”为“驻颜维生素”，又称作“祛老圣药”。陆游肯定食补的养生作用，认为不可轻易服食丹药。

除了吃，在起居方面，陆游认为睡眠是暂时摆脱忧愁和烦恼而获得宁静和轻松的方式。他还主张禁欲。他主张选择清幽素雅、山水环绕的环境居住，有利于健康，尤其注重布置居住环境。

“客稀门每闭，意闷发重梳”，“觉来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。”――从诗作中我们还看到，诗人非常注意“梳头”。经常梳头可以改善大脑皮质的兴奋与抑制过程，调节头部的神经功能，促进血液循环和皮下腺体分泌，促进头发生长。陆游由于坚持梳头，到了晚年，在他稀落的白发中，竞有茸茸黑发萌生，可见梳头确实有生发健身的功能。

“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”――陆游在82岁时作了一首关于睡前洗脚的诗。诗人总是用最省钱的方法获得最大的收益。脚病是老年人的常见病。老年人由于全身动脉不同程度地出现硬化，或由于代谢紊乱、血脂增高，或由于内分泌疾病如糖尿病等，加剧血管病变，末梢循环发生障碍，末梢神经感觉迟钝，抵抗力随之下降。可以说，老年人脚部情况是全身健康状况的一面镜子。为了防止脚病的发生，老年人最好在睡前用热水洗脚。古人认为：“春天洗脚，升阳固托夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育：冬天洗脚，丹田温暖。”

“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差易!”――除了讲究饮食和生活起居，陆游还很讲究生活情趣。他喜欢在写作之余扫地。这首诗惟妙惟肖地勾画出一幅洒扫庭院的生动图景。闲来无事，执帚扫地，既清洁美化了生活环境，又舒筋活血，比“按摩与导引”还要强，既随意又省钱，益处不知要胜过几多。

“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。”“洛阳牡丹面径尺，牡丹高丈余。世间尤物有如此，恨我总角东吴居。俗人用意苦局促，目所未睹辄谓无。周汉故都亦岂远，安得尺驱群胡!”――陆游喜欢种花，喜欢赏花。这些诗，写养花，写赏花，写生活的小情趣，也正体现了诗人处处留心美好事物的内心感受。陆游高寿，与他爱养花，喜赏花，也是紧密相连的。

动静结合，自成体系

“少年学剑白猿翁，曾破浮生十岁功”――我们大多会以为诗人是安静的，是喜欢思考不喜欢运动的，而陆游恰恰是个喜欢舞刀弄枪的人。他少年时代不仅勤奋读书，且酷爱舞剑，称得上文武双全。他9岁拜山阴侠士“白猿公”为师，开始学习舞剑，足足苦练10年，既锻炼出一副好身体，也练就了一身好武艺。由于陆游自幼就受到爱国主义思想的熏陶，20岁时立下“上马击狂胡，下马草军书”的报国壮志，且一生忧国忧民，为国家的江山社稷着想，写了许多荡气回肠的诗歌作品。

“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。区区小劳君会否，户枢流水即吾师。”――无论生活如何，无论迁徙到哪里，他都不忘闲嬉。读书作诗，难免有困乏之时，取来孙儿的竹子，当做马骑，嬉戏取闹。想想这样的画面都觉得有趣。生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹，经常运动，疾病难碰。且闲来戏嬉取闹，与曾孙儿玩玩，天伦之乐更添趣。闲嬉动筋腱，健肌肉，悦心灵，陆放翁这位“老来童”焉有不长寿之理。

“老生要是常谈尔，吐纳余闲即按摩”，“啄吞自笑如孤鹤，导引何妨效五禽。”――从这些诗作，我们能看到他有自己的“医法”，陆游深知吐纳、导引、按摩对养生的重要，吐故纳新，按摩活血，气功五禽戏，从短短几句诗中，可以窥见诗人是多么懂得医术。“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”，“解衣许我闲摩腹，又作幽窗梦一回”，“摩挲便腹一欣然”――多首诗作中又写到“摩腹”，使他受益匪浅。

摆脱杂念，精神养生

陆游认为保持情绪的平和、心境的安宁有利于健康。“灰深火可宿，炷小灯耐久。长流故不腐，易成必速朽。”――这首诗看似平常，实寓哲理：火星深埋在灰堆中，可在较长时间内不至熄灭灯芯越小，越可使燃烧时间加长。人的精力和心绪也是这样，方可延年益寿。

我一直很想到沈园一游，亲身去感受陆游与唐婉当年的千古绝唱，体会他们凄婉的爱情故事。我曾经固执地认为，爱情受挫，婚姻受阻，钟爱的表妹唐婉早逝，陆游一定是身心备受摧残，按照一般的逻辑推理，他的寿命应该不会太长。但是，陆游以惊人的毅力，活到了耄耋之年。除了上述好习惯外，还在于他有着豁达的胸襟，豪放的个性。

他一直胸怀天下，以国家的江山社稷为重。但在动荡的年代，他也蒙受了冤屈。他51岁时遭贬谪，罪名是所谓的“燕饮颓放”，他却对此毫不在乎，并说：“这罪名别致得很，就作为我的别号吧!”此后他就真的自号“放翁”，显示出在逆境面前无所畏惧的精神和达观的情怀，这种心境无疑对他健康长寿颇有裨益。

陆游晚年幽居山阴(今浙江绍兴)鉴湖边，摆脱了私情杂念，保持心情舒畅，尤其注重旷达和闲适。他晚年作诗云：“养生如艺树，培养要得宜。常使无夭伤，自有干云时。”可见他对养生的独到悟性。

陆游的诗作，对现代人的修身养性颇有裨益；他的一生，又深得养生保健的真谛，养生思想趋于简约实用、身心同养、动静兼修，汲取儒家思想，结合自身实际。对现代人来说，也是一笔宝贵的财富。