不自主思维影响情绪

在生活中，有些时候面对的分明是一件好事，而我们却莫名其妙地认为这是一件坏事。

出现这种情况可能与我们潜意识里的想法有关，这种想法就是不自主思维。之所以称之为不自主思维，因为它们总是不由自主地浮现在我们的脑海里，我们并没有计划或意图要这样想。事实上，我们没有觉察到自己的不自主思维。不自主思维对于情绪的影响较大，特别是一些不合理的思维方式。认知治疗的目的之一是让我们能觉察到不自主思维，继而改变它，最后达到改善情绪的目的。

当你觉察到不自主思维时，并认为它是不合理的或无效的，就该想法改变。要分辨不自主的思维，就需要注意，当你有强烈的情绪或对某事有强烈的反应时心里在想些什么，慢慢地就会注意到，有些时候你体会到的是一种与当时情景不符的情绪。比如，大部分人在受到表扬之后不会觉得焦虑，是什么把情景与你的情绪联系起来?请思索明白并记录下来，这就是不自主思维。做到了这一点，我们就可以有的放矢地改变自己的思维，从而使自己更加适应环境。

田野

睡觉磨牙　代表心理疲劳

许多学者在研究中发现，口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不重要，心理因素往往占据首要位置。他们认为，当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。

心理学家认为，磨牙症是由于拒绝表示愤怒和憎恨，或无能力表示所导致的一种现象。从精神角度分析，磨牙代表一种心理状况，特别是生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。许多学者调查和分析结果还表明，磨牙症者较非磨牙症者的悲观情绪更严重。也有人认为，成人磨牙是心理疲劳的一种特征，应当注意休息和调整自己的心态。但成年人磨牙却不被重视，究其原因，与人们对成人磨牙症的认识误区有关。

偶尔磨牙对健康影响很小，但长期磨牙，或每次入睡后磨牙的时间太长，则可导致心理及生理上的障碍。因此，有磨牙症的成年人应积极就医，不可马虎对待。在排除生理疾病引起的磨牙后，应注意考虑是否存在心理障碍。

心理专家：酒精依赖是心病

王某今年55岁，已经喝了20年的酒，但近半年来他的饮酒情况发生了变化：每日三餐必喝，一餐无酒就吵闹、砸东西、要钱买酒，一旦喝上酒，不醉不罢休。平时不理家事、反应迟钝，人际关系较为淡漠，为此家中常闹得不得安宁。

妻子在经过一番考虑之后，将他送到医院，经检查，王某患了“酒依赖病”，需住院治疗。据该院庞良俊主任介绍，如果饮酒的时间和量达到一定的程度，使饮酒者无法控制自己的饮酒行为，并出现一系列症状，医学上称为：酒精依赖，这是一种心理疾病。

“临床上酒依赖分为三个阶段：先是喜爱喝酒，接着出现‘欲罢不能’阶段，最后是无节制的饮酒，这个过程约需要15～20年。”庞良俊说，此时会出现两种情况，一种是手抖、脾气暴躁、萎靡不振、人格改变、不顾家庭、工作能力下降、社会功能减退、性生活停止；另外就是躯体症状：营养不良、消瘦、肝硬变、胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，“遇到这些情况，就需要住院治疗了。”

心理专家指出：酒依赖病直接影响家庭关系和社会和谐，严重的甚至危及生命，其发病趋势已经由过去的重体力劳动者向公务员、推销员转变，因此必须引起全社会重视。“对上瘾者实施早期干预，厂家尽量生产低度酒，这样就能使更多的人戒掉酒瘾，促进身体健康。”