水润不停歇 “水美人”养肤秘诀大公开

喝水变美人 肌肤更靓丽！

饮水美颜

水是维持人体健康不可或缺的物质，作为人体必需的六大营养素之一，水担当着运输养分、调节体温和排泄废物等的重要作用。水帮助身体机能正常运作；又是体腔、关节、呼吸道等器官的良好剂，水还有助于肌肤的健康和润泽。成人体重的大约60%为水分，而宝宝大约70%~80%的体重都是水分，所以宝宝的皮肤特别水润细腻。

一个人每天该喝多少水呢？《中国居民膳食指南》建议，在气候温和的条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯），应少量多次地饮用（每次饮100～200毫升），等到口渴时再饮，身体已经持续缺水一段时间了。

女明星们的“喝水美颜•瘦身”法

安以轩

“我每天早上都会喝一杯淡淡的盐开水清肠。平时会随身携带一瓶水，因为天天喝水，体内就不会堆积毒素，体重自然也就降下来了。”

李静

李静给自己制定了一套减肥计划，还将方法放在微博上和网友一起分享――“多喝绿茶、普洱茶，饭后自己做小腹推拿。”

范冰冰

很多人认为水喝多了会造成脸部的浮肿，但范冰冰却不这样认为，她觉得“在感觉饿的时候可以喝杯水来抗饿，不但瘦身还可以瘦脸。”当然是指还不到正餐时间时。

大S

“女人是水做的，喝水能把身上多余的脂肪喝掉，而且补水不足，即使瘦下来，皮肤也会变差。在喝水减肥的基础上加一定量的运动就能瘦身，但是要注意所选择的水，最好选择中性的水质。”

刘亦菲

“平时没有特别地保养，就是多喝水，每天早晨起来喝一杯，出门前也要喝一杯。”

水&果蔬汁&功能性饮料&茶

各类水的健康美容优点

觉得光喝白开水没有味道，一天也喝不下那么多的人，可以选择一些健康的饮料：纯水不要选pH值呈酸性的，中性和碱性水对人体的健康美容更有益处；果蔬汁具有明显的美肌效果；功能性饮料在抗疲劳和补充能量方面具有独特的功效；茶不但是美容佳品，更是许多国人的心头大爱！

水

健康的饮用水：3大标准

健康饮用水具有三大标准：一是含有一定量的硬度（钙镁离子的总和）；二是含有一定量的溶解性总固体（水中矿物质的总和），即含有人体所需的全面而均衡的天然矿物质和微量元素；三是pH值在7.0以上，呈弱碱性。这个指标甚至比矿物质方面的要求更加值得人们的注意。

常见的饮用水优劣一览

纯净水：经过膜分离过滤装置的饮用水，它滤掉了水中的有害物质，但也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素，偏酸性。

白开水：白开水的来源是自来水，因当地的水质不同而有不同的pH值。建议在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。而且烧开的水最好当天喝完，不要隔夜。

矿泉水：纯天然的矿物质水采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的，含有一定的矿物质和微量元素，对人体的新陈代谢有益。

茶

各种茶的健康美颜功效

茶的种类非常多，但对人的健康和美容方面有着非常好的作用。绿茶防辐射抗衰老、红茶养胃、普洱茶瘦身、大麦茶消食……

茶富含营养 具药理功能

茶叶中含有丰富的营养物质，具有药理功能，如茶碱、儿茶素、氨基酸、脂多糖、矿物质及维生素等。尤其是维生素的含量较多，每100克绿茶中维生素C含量高达180毫克，比香蕉高10倍，维生素A的含量比鸡蛋高2倍。

茶叶中的儿茶素，是天然抗氧化剂，能提高超氧化歧化酶活性，可有效淡化和祛除黄褐斑，具有明显的美容功效。

果蔬汁

维生素是果蔬汁美肤的要点

果蔬汁具有自然的甜味，橙汁和番茄汁是这方面的代表，这两种都是女性非常喜爱的果蔬汁。橙汁中的维生素C和番茄汁中的番茄红素都具有美肤的作用。而且果蔬汁能够滋润肌肤，能够预防皱纹、补充维生素、防止黑色素生成。

挑选果蔬汁的方法

果蔬汁几乎都是使用多种蔬菜和水果加工而成，各公司根据不同的营养成分搭配出不同口感，在果蔬的组合和制作方面加了功夫，也有能补充维生素和矿物质的产品，购买时可以看一看成分。一般黏稠型的产品含有的植物纤维较多。

功 能性饮料

功能性饮料的种类

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。

功能性饮料中的健康成分

功能饮料是2000年来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。

即刻补水的“保湿化妆水” 解救干燥疲惫肌肤

水润肌肤 点滴开始

拥有水当当的肌肤，是成为“水美人”的首要条件！作为保湿护理的第一步，保湿型化妆水不仅能够帮助即刻润泽肌肤，改善干燥粗糙状况，更为后续保养品的深入打好坚实基础。不论何时何地、不论何种肤质，你都少不了这瓶最基础的保湿化妆水。

1 ORIGINS保湿赋活美肌水 RMB290/150ml

即时软化、平衡肌肤，达到最佳的修复、保湿、赋活效果。

2 CLINIQUE保湿洁肤水RMB190/200ml

由皮肤学专家研制，充分补水的同时，温和去除死皮细胞。

3 ~H2O+海洋补湿紧肤喷雾 RMB200/150ml

随时保湿，为肌肤实时补充水分，唤醒疲惫干涸的肌肤。

Tips化妆水使用建议

• 化妆水究竟用化妆棉涂抹还是用双手拍打，其实没有什么对错之分。不过，原则上水状质地的化妆水较适合用化妆棉，而黏稠质地的较适合用双手。

• 化妆水是可以组合使用的，可以先用水状质地的化妆水浸透化妆棉擦拭肌肤，再用较黏稠的化妆水拍打按摩，达到最佳补水功效。

• 肌肤感到非常干燥的时候，可以用浸湿化妆水的化妆棉为肌肤进行“湿敷”。

美的 特别推荐

即刻舒缓肌肤干燥

方便随身携带进行补水

即使上妆后也能使用的保湿喷雾！

hadasui肌肤滋润露RMB48/240ml它不仅仅是化妆水，还能镇定晒后肌肤，使肤质倍感滋润。

urara柔缓倍润喷雾RMB100/50ml 低刺激性的便携式喷雾化妆水，令肌肤状态迅速稳定平衡。

为肌肤提供充足水分的保湿化妆水使用法则

化妆棉爱用派

1.将化妆水浸透化妆棉

使用化妆棉涂抹化妆水时，一定不能吝啬用量，要完全浸透化妆棉，以免摩擦造成对肌肤的伤害。

2.从脸颊开始擦拭

按照由内向外的原则，从脸颊和额头等大面积的区域开始擦拭。

3.由内向外反复涂抹3次

按照箭头所指的方向，沿着脸部轮廓滑动化妆棉，重复3次即可。

手掌爱用派

1.将化妆水倒在掌心上

在手上倒出约为一枚硬币大小的用量，用量一定不能太少。

2.分5点进行拍打按压

由这5个位置为重点，用双手拍打肌肤，直至化妆水完全吸收。

3.用双手充分渗透

最后借助掌心的温度将化妆水完全渗透入肌肤。

添加美白成分

AQUALABEL

晶澄美白化妆水（滋润型）

RMB125/200ml

淡化色斑提升肌肤透明度的同时，保湿成分润泽肌肤，缔造水润充盈的无瑕美肌。

适合敏感肌肤

Curél

润浸保湿化妆水

RMB158/50ml

滋润成分能渗透到角质层内，调整肌肤不易受外部刺激，变得光滑而充满滋润感。

深层抗老保湿

GUERLAIN水合青春活能爽肤水

RMB460/200ml

质地清新，带来无与伦比的温和舒适之感，令肌肤得到深层滋润及强化。

天然植物精华

PURE&MILD柔润化妆水

RMB58/130ml

凝聚白百合、芦荟、蜂蜜三重滋润成分，深入渗透肌肤，实现柔滑细腻的水润肌。

水润美肌 触手可及

深度锁水的“保湿乳霜”

提升肌肤柔软度和润泽度

想要做一名名副其实的“水美人”，除了懂得如何为肌肤补水之外，更要知道怎样才能牢牢锁住水分。而作为保湿护理的最后一步，保湿型乳霜的作用就是锁住滋润成分，并保护肌肤免受外界伤害。即便天气依然闷热，也应该使用乳霜来维持肌肤的水润和营养。

Tips乳霜使用建议

• 使用乳霜进行按摩时，一定要取足够的量，用量太少的话容易产生摩擦，反而伤害到肌肤。

• 涂抹乳霜时不能过度揉搓，眼睛周围等干燥脆弱的部位尽量以拍打按压的方式进行护理。

• 倘若不喜欢乳霜的质感，可以改用保湿乳液进行按摩，最后在干燥区域用乳霜进行叠擦。

为肌肤提供充足水分的

保湿化妆水使用法则

乳霜按摩图解

1.取珍珠大小的乳霜

首先在手掌上取大约珍珠大小的乳霜。

2.涂抹在脸部干燥区域

按照由内而外、由下向上的方向，在面部干燥区域进行涂抹。

3.T区部位轻轻带过

将手掌上残留的乳霜涂抹于T区及鼻子的部位，轻轻带过即可。

4.在容易干燥的眼周进行叠擦

眼周、嘴角等部位特别容易干燥，出现细纹。因此，再取同样用量的乳霜叠擦在眼周及嘴角，进行按压、提拉。

5.顺着淋巴按压颈部

再取同样用量的乳霜，以食指、中指、无名指的指腹蘸取并从上而下地顺着淋巴推压至锁骨，帮助排毒。

6.最后温热脸部

用手捧起脸颊，用手掌的温度辅助乳霜渗透，达到更好的保湿效果。

美的 特别推荐

效果媲霜

但质地更为轻薄的乳液

通过拍打按摩同样能达到极佳保湿效果哦！

AQUALABEL晶澄美白乳液（滋润型）RMB135/130ml柔润细致不黏腻的触感，帮助提升肌肤自身储水能力，持久润泽。

肌研极润保湿乳液 RMB130/140ml质地黏稠，但通过拍打按摩后皮肤很容易吸收，补水效果明显。

紧致效果

Nature&Co水润凝活面霜

RMB188/30g

配合了提升肌肤屏障机能的油分，融化般地在肌肤表面延展，由内而外塑造有弹性的肌肤。

增强弹性

ORIGINS保湿赋活面霜

RMB490/50ml

丰盈质地，滋润感更佳，全面加强和巩固前几步建立起来的肌肤细胞保湿系统。

改善皱纹

PURE&MILD柔润活肤霜

RMB78/50g

蕴含蜂皇浆提取液，有效改善皱纹及松弛，由内而外深层滋润，缔造弹力美肌。

清透喱

~H2O+面部绿洲海洋营润喱

RMB490/50ml

针对极度缺水干燥的肌肤，做进一步的滋养锁水，起到快速缓解干燥的作用。

镇静舒缓

CLARINS恒润保湿霜

RMB490/50ml

白色乳霜质地，易于吸收，可立即舒缓干燥褶皱现象，提供肌肤持久保湿润养。

海洋芬芳 更添幻彩

清新洋溢的海洋香调，一如大海般自由清澈，深远绵长。一抹海洋调缓解了紧张工作后的疲惫，让人摆脱胸中的烦乱压抑，从疲倦中恢复活力。现在，就让自己置身于无限的海洋之水，感受其充满活力、清新自由的魔力。

活力神秘性感 海洋之水的魔力

Tips

什么时候喷香水？

“一日之计在于晨”，因此在出门前使用香水效果最好。此外，由于高温或运动会令香味更快挥发，如果想让香氛停留时间更长，可以配合同系列香氛沐浴露、身体乳等产品一起使用，效果更佳。

香水喷洒在什么部位？

通常我们认为，应该将香水喷洒在脉搏离皮肤比较近的地方，如手腕、耳根、颈侧等部位。此外，也可尝试在膝盖、脚踝、裙摆等经常活动的地方喷上香水，这样便能让香味随着你的动作而飘散开来。

清澈的海蓝色

仿佛能将闷热和烦恼一扫而空

海洋型的香氛

充满了自由和冒险精神

却又不乏浪漫而微妙的性感

香水使用NG

不能将香水喷洒在阳光直射的身体部位，因为酒精在阳光的照射下容易使肌肤长斑。

不能依靠香水来掩盖体味，避免将香水喷洒在容易出汗的腋下、胸口等。建议在腋下等容易出汗部位使用专业的止汗香体露，害怕与香水串味的话可选用无味型。

不能为了令留香时间持久而选择浓度过高的产品。9月份气温还比较高，而高温会促进体味的散发，留香时间过长的香水会与体味混合，令香味变质。建议使用相对较淡的香水，并注意补香。

DSQUARED2

水愿木缘女士香水

RMB628/50ml

清新富有活力的海洋气息、潮气味道与木香融为一体，为渴望回归自然的都市女性带来清凉与宁静。

感受来自海洋型香氛的温情

什么是海洋型香调？

海洋香调糅合了水、清新空气以及绿色植物的芳香，有着令人迷茫的宽广和释放情绪的魔力。在呼吸之间，仿佛海水般清新的香调瞬间将烦恼一扫而空。从第一瓶海洋香氛面世以来，它多被运用在男士香水之中，但随着中性化的广泛延展以及女人们对于生命、运动、活力的无限渴望，这种香调开始拥有越来越多的女好者。

地中海芬芳

VERSACE

心动女士香水

RMB680/50ml

充满活力的地中海香柠檬和绿色柑橘带来自然而清新的香氛，传递着大自然的感觉，献给自信，充满活力以及性感的女士。

地中海香调

DOLCE&GABBANA

逸蓝女士香水

RMB860/100ml

香水为地中海香调，囊括了海洋及艳阳天的气味、柑橘水果味、地中海植物等，让人有在西西里地中海航行的惬意心情。

性感新风

DAVIDOFF

飞用香氛

RMB468/50ml

来自DAVIDOFF的神秘水，让全新的性感风潮如海浪般，澎湃而来，在每一抹气息中，都散发着崭新而清新的性感味道。

什么场合适用海洋型香水？

海洋型的香水在喷洒后能让人瞬间感到舒畅，因此非常适合气温较高地区、户外活动或者度假时使用。海洋香氛描绘了一种乘风破浪的自由心情，轻松、随意、富有冒险精神。不过，正由于它轻松而随意的香调，因此不推荐OL们在办公室使用，以免给人自由散漫的印象。

纯美清风

ESTEE LAUDER 清新如风淡香氛

RMB640/50ml

以玫瑰为主基调，清新如风的香调，让人仿佛置身宁静的地中海，享受在日光普照的白色沙滩被幸福包围着的美好感受。

清新花果

HERMÈS

尼罗河花园香水

RMB755/50ml

融合了果香、青草香和木香的淡香水，清新的花果香调，仿佛是一场徜徉于尼罗河的感官之旅。是一款男女都适用的香水。

水悦美肌 SPA

透过水的力量给人健康&美丽

SPA水疗利用不同温度、压力和溶质含量的水对身体不同部位的冲击、按摩使皮肤光滑并富有弹性。水中的富氧被人体吸收，令人精神焕发充满活力。

SPA：健康之水

SPA一词源于拉丁文Solus Por Aqua，意为“透过水给人们带来健康和活力。”古罗马人发现浸泡于各种矿泉水或被山泉、瀑布自然冲击可以治疗各种疾病与疼痛，同时具有养生美容的功效。这些疗效由此传播开来，水疗SPA一时名声大振，成为欧洲王宫贵族的宫廷密传养生之道。希腊的文献旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。

水疗的种类

主要有温度刺激、机械刺激和化学刺激三大类

温度刺激――按其温度可分高温水浴、温水浴、平温水浴和冷水浴；

机械刺激――按其使用方法可分浸浴、淋浴、喷射浴、漩水浴、气泡浴等；

化学刺激――按其所含药物可分碳酸浴、松脂浴、盐水浴和淀粉浴等。

美容养生之行

体验水疗SPA的5大功效

SPA通过水对人体各穴位不同强度的刺激，使人的身、心、神皆舒畅自在，并达到一种平衡，具有全身整体美容的效果――能使肌肉放松、脑细胞再生复活、血液氧气的增加、促进心脏功能、促进血液循环、毛孔清洁、清除体臭、去除皮肤老化角质层等。现代人在工作中疲劳过度，没有时间缓解，恶性循环将导致亚健康。简便安静的水疗SPA，短时间就能达到让人从心灵到身体的彻底释放，消除疲劳。

1.从蒸汽房开始 神清气爽

换好衣服，就可以开始进入蒸汽房了。蒸汽布满整个房间，皮肤在湿润适温的环境中舒展开来，白水晶释放人体所需能量及微量元素，使身体恢复活力，中草药包散发着药材的味道，镇定着日常紧张的神经。等到出身汗，走出蒸汽房，顿时感觉神清气爽。

2.冷热池交替泡 恢复机体活力

38°C的热水按摩池注入了多种人体所需矿物质，搭配16度冷水池，冷热交替。冷热水交替好比让血管做体操，冷水对脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水能缓解疲劳，洗完冷热水浴后，全身感觉非常轻松。冷热池浴还可使肌肤浅表血管理扩张与收缩，促进血液循环，使肤色红润健康。

3.全身舒压按摩

舒展完毕，接下来是全身舒压的芳香排毒按摩环节，这是一个简易的全身软纤维按摩。它糅合了多种不同的动作，透过接触的力量，使血液循环系统及肌肉系统得到松弛，舒缓肌肉酸痛，减轻压力、焦虑和紧张，按摩后使人精神焕发，神采飞扬。

4.按摩浴缸 躺着变美

水疗中具有按摩作用的特殊浴缸与普通浴缸不同，浴缸内部有着集群式排列的水疗喷嘴，通过马达运动，根据人体力学，针对洗浴者背部、腰部等易疲劳的部位进行水流按摩，分布于缸底的喷嘴可生成无数的温暖气泡，包围在洗浴者腿部、足部及臂部四周，对人体产生按摩作用。起到加速血液循环、活络关节等作用，去除皮肤老化角质，促使细胞新生。

5.星空室内恒温泳池

整个泳池底部配备地暖系统，在恒温28°C~30°C的清洁泳池里好好畅游一番，不仅能锻炼身体，还能瘦身。玻璃透明顶棚使室内也能享受到温暖的阳光。

SPA date

涟•水疗

地 址：上海虹口区高阳路168号

(上海外滩浦华大酒店6楼)

电话：021-55589999*6008

其他推荐的水疗SPA

川水疗中心

揉合传统中医药学精髓以平衡体内的五行元素,专业的中医药顾问会助你平衡体内的各种元素。

地址:黄浦区汉口路740号

上海朗廷扬子精品酒店3楼

电话:021-60800722

蔓达梦水疗

服务项目包括：2小时芳香套餐+2小时放松套餐+2小时活力套餐。

地址:普陀区铜川路50号明捷万丽酒店

电话:021-22195888

外养内调

成为水一般的女人

水，是美丽与健康的源头。

女人，因为有了水才愈加妩媚动人。

然而，随着年龄的增长，肌肤内的含水量越来越少，

导致干燥、细纹、衰老等一系列肌肤问题的产生。

想要成为水一般的女人，

由内，

每天都应饮用足够的水，

多吃蔬菜水果补充维生素C，

养成好的生活习惯和饮食习惯，

让身体保持在最好的状态；

由外，

则应坚持使用补水保湿的护肤品，

帮助肌肤做好最基础的护理工作；

除此之外，

适当的放松身心，

做一些SPA或瑜伽来减轻工作的压力，

也是让皮肤维持水润年轻的方式。

从现在起，

做个水样女人，

让美丽“水”到渠成。