健康“黑榜”:7种生活坏习惯

生活中一些不经意的习惯，很可能埋藏着健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行的分析调查，以下7点是最易犯且又危害严重的生活习惯。

喜吃烫食

饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。

专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而诱发口腔癌。

用力排便

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。

此外，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠穿孔或乙状结肠扭转的报道。

弯腰搬重物

弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部损伤。

正确姿势是，先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少受伤的机会。

连续使用电脑3小时以上

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。

刚睡醒立刻下床

睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发血压突然升高、中风等疾病。

如厕看报

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成充血，从而引起痔疮发作。此外，充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

长时间跷二郎腿

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

3个半分钟防心脑血管意外

1.醒后不要马上起来，在床上再躺半分钟。

2.从床上坐起后在床边再坐半分钟。

3.靠床边站立半分钟后再下床活动。

这样渐进式的活动可让身体各器官适应变化。减少猛然起床导致脑部血液过快下移，出现缺血缺氧而摔倒。