健体5效应

木桶效应

我国有位生物学家在分析作物生长的各种要素时，曾用一个木桶设喻如果把各个要素按长短不同的木片组成木桶，那么，所能提到的水的多少，是以最短的木片为制约的，因为水总是从最短的那片上溢出，其他木片再长也没用。健体的木桶效应是：人的健康好比木桶的盛水量，组成木桶的木片犹如人体的各种脏腑器官，只要有一个器官发生了疾病，人的生命及健康就要受到严重的影响。因此，健体应注意身体各部位的锻炼，力求各器官处于健康状态，做到防患于未然。当发现某一器官出现问题时，要及时就医，并有针对性地进行锻炼。

鲶鱼效应

挪威人很喜欢吃新鲜的沙丁鱼，而渔民每次出海归来，鱼在中途就死了。一个偶然的机会，他们在鱼槽里放了几条鲶鱼，由于“异己分子”加入，沙丁鱼受到威胁，四处游动，避免了窒息而死，人们方能吃到新鲜沙丁鱼。

健体的鲶鱼效应是 由于鲶鱼带动了沙丁鱼的运动，人们看到了运动可改善沙丁鱼的生命质量。人也是如此，运动可促使身体各器官系统都遵守着“用进废退”的法则。

沸水效应

物理学家说，要保持水始终在煮沸状态的条件是：要不断地、适量地添加燃料。

健体的沸水效应是：人的健康似煮沸的水，添加燃料犹如健体，只有经常地、适度地进行健体锻炼，才能始终保持身体处于健康状态。运动要适度，一切要把握“火候”。

舵手效应

“航行靠舵手”，在大江大海中航行，舵手必须要有明确的目标，对航道中的每一处浅滩和暗礁要了如指掌，要始终把握好方向并不停地划行。

健体的舵手效应是：在人生的旅途中，为了达到健康长寿的目标，应始终坚持不断地锻炼。须知“逆水行舟，不进则退”，犹如舵手那样，闯险滩、搏激流，只有在自己无法克服困难的情况下，才求援于外力。当然必要时还得求医问药，这样才能健康长寿。

皮革效应

在古代希腊神话世界里，有这么一个故事塞浦路斯王子皮革马利，热恋着自己雕塑的少女像，他终日废寝忘食，守护在雕像旁，一心一意期待着能娶这样的美女为妻。他的真诚期待，充满自信，感动了爱神丘比特，雕像竟然奇迹般地变成一位活生生的少女，与皮革王子结成伉俪。

健体的皮革效应是：人们在健体的过程中更应该看到人的思想和精神的力量，必须建立自信心。健体也犹如皮革王子那样，必须具有“精诚所至，金石为开”的自信心，才能达到目的。自信与乐观，使人身心健康，健体的锻炼效果也因此倍增。尤其是患有慢性疾病的人，在与疾病斗争中，更应抱着“既来之，则安之”的态度，充满自信心与乐观情绪，才能战胜疾病，延年益寿。