美好生活,缺E不可

有一种营养素，人体的每一个细胞都需要它。在准妈妈、妈妈当中，它的名声也比家族中其他营养素更为响亮。它是谁？不用说，你一定已经猜到了，那就是我--维生素E。

我是人类好帮手

孕育宝宝大有裨益

我有个不太常见的小名，叫生育酚。顾名思义，我能促进人类的生育能力。我能促使女性雌性激素浓度增高，提高女性的生育能力，预防习惯性流产、先兆流产等。如果女性体内缺乏我，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。男性也离不开我，我能促进男性雄性激素的分泌，使男性活力和数量增加，可以预防男性不育症。

内服外用美容行家

虽然我的大哥维生素A和维生素C也有一定的美容功效，但论起运用的广泛性，还要数我维生素E最强大。我可是美容行家，美容美发，内服外用均有奇效。在家族中，我素有 “青春之泉”的美誉。我是强效的天然抗氧化剂，能帮助人体有效阻止易使人衰老的自由基的侵害，促进蛋白质的合成，促进免疫系统的排毒功能，延缓机体的衰老。

多种功效不可忽略

除了以上两种用途，我还有很多其他功能。我能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，让心血管保持年轻，预防多种疾病。另外，我还能抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使血管末梢扩张，改善血液循环，预防近视的发生和加深。

E时代来临

一般来说真正缺乏维生素Ｅ的人非常少，我广泛分布于动植物中，如各种植物油、深绿色蔬菜、坚果、豆类、谷类、肉、奶油、蛋中。大多数人由饮食中所得到的维生素Ｅ已基本满足身体所需，但如果想获得我的美容功效，可以采用食用或者涂抹维生素E补充剂的方法。

VE小贴士：

我是脂溶性维生素，不能在人体体内合成，需要从食物中汲取。我不像其他脂溶性维生素那样容易在人体体内积蓄，我在人体的贮藏时间较短，每天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。因此，最好每天分成3次服用我。如果要补充我，每天分多次服用最好。

新妈妈美丽妙方：

1. 新妈妈美容，要避免使用化学成分较多的美容产品。不妨用我来自制美白面膜。做法：天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁。取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净。此法能令肌肤美白并焕发光彩。

2. 产后发质变差，可用我来护法。做法：将1粒天然维生素E与洗发水混合洗发，冲洗后再用1粒天然维生素E与护发素混合。此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。