独居老人养花玩鸟不易得病/七种球适合老人玩/莫把家里弄成“森林”

独居老人养花玩鸟不易得病

文/许志强

由美国北部30所医院的科研人员组成的研究小组，追踪调研了1200名有冠心病及高血压病症的老人，了解生活条件对其健康有否直接影响。

调查发现，单独生活的人，第二次发病的概率，是那些与同伴共同生活的患者的2倍。在相同的半年时间内，有冠心病、高血压病史并单独生活的患者中，第二次发病的人达16%；而与同伴共同生活的患者，第二次发病者只占9%。

专家们认为，人与人之间和谐的互相来往，其良性情绪与信号，肯定对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要能让自己不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

一些怪异又孤僻的老人，不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

七种球适合老人玩

文/长春

健身球 目前健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。

乒乓球 锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。

羽毛球 羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用。

网球 通过运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大，且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。

门球 运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。

台球 是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。

高尔夫球 是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走，腰背肌肉可得到锻炼，很适合老年人。

莫把家里弄成“森林”

文／李鸿林

在室内种植花草不仅可以美化环境，还能净化空气，好处不少，但并不是所有的花都适合摆在室内，挑选合适的花草，有些窍门您要知道。

一些花草香味过于浓烈，会让人难受甚至产生不良反应，如夜来香、郁金香、五色梅等花卉。此类花草就不适合在室内摆放。如果去看望住院的患者，挑选这类花束就更不适合了。

有些大型观赏类植物看上去就像一棵小树一样生机勃勃，很受家庭欢迎。通常情况下，在12-16平方米的空间内，此类大型观叶植物不要超过三盆。以防室内花多、味浓，会让人感到空气中“缺氧”，导致胸闷、憋气、呼吸困难。

此外，还有一些花卉会让人产生过敏反应。像月季、玉丁香、五色梅、洋绣球、天竺葵、紫荆花等，接触抚摸它们会引起皮肤过敏。有的观赏花草有毒性，摆放时应注意，如含羞草、一品红、夹竹桃、黄杜鹃和状元红等花草。仙人掌类的植物有尖刺，有儿童的家庭尽量不要摆放。在选择花草的同时还要注意挑选花盆、花架，要摆放稳定，以防意外。