不得不防的“产后抑郁”

迎接新生命的到来，对每一个女人来说都是幸福的。然而，伴随着小宝宝的降生，有些不为人知的烦恼也会不期而至，其中就包括 “产后抑郁”。这是一个之前容易被忽视的问题，现在越来越引起大家的重视了。

那么，“产后抑郁”是怎么形成的？如何预防？生活中又有何对策？我们请张医生一一解答。

Q：为什么会与“产后抑郁”不期而遇？

1.角色的转变，可能会让部分新妈妈不适应。生产对于女性而言，是人生角色的一个重大转变，从一个天真烂漫、倍受宠爱的娇娇女，变身为一个要哺育宝宝的妈妈，许多人一时适应不过来。尤其是一些较年轻的新手妈妈，自己好像还是一个孩子，一下子要面对宝宝的哭闹，半夜还要给宝宝喂奶、换尿布等，这些突如其来的变化，会给心理造成一定的影响。

2. 工作与生活的压力，是产后抑郁的重要原因。部分女性因为怀孕与分娩，可能会错失升职的机会，甚至会丢掉工作，加之因为宝宝的诞生，经济支出增加，更会无形中给年轻妈妈增加焦虑。

3. 最为直接的原因是生理方面的――女性在分娩前后激素水平的变化：在妊娠期间，孕妇体内的雌激素和孕激素水平长时间处于较高水平，而雌激素具有多种神经调节功能；分娩后雌激素水平突然降低，影响了神经调节的功能，就有可能导致情绪抑郁。

4.以往有抑郁症病史或者家族史的女性也有较大的风险。

Q：哪些新手妈妈更容易遭遇“产后抑郁”？

1.平素生活能力差：作为一个新手妈妈，产前的功课做得越足，越不容易产后抑郁。那些平素对自己疏于照顾，凡事靠父母打理，生活上缺乏条理的女性，在宝宝降生后会越发手忙脚乱，容易产生不良情绪。

2.家庭关系紧张：女性妊娠与分娩的这段时间里，是家庭变故的高发期，性生活的缺失、激素水平的变化，令女性的情绪容易波动；如果再有其它因素的影响，家庭矛盾发生的可能性较大。在这种情况下，女性遭遇情绪抑郁的概率会大大增加。

3.有“经前综合征”病史：女性在月经前反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状消失的一类病症，称为“经前综合征”，本病在精神、情绪障碍时会更为突出，这一部分女性在分娩后发生抑郁的可能性也较大。

4.平素失眠：失眠是抑郁症的常见症状之一，如果顽固性失眠得不到合适的治疗，也容易导致抑郁症。

Q：怎样判断自己是否“抑郁”了？

产生抑郁的表现比较复杂，以下几组症状是判断是否“抑郁”的重要指征：

1. 情绪低落：心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对未来感到没有信心，甚至悲观绝望。

2. 兴趣缺乏：对什么都没兴趣，对以前自己感兴趣的事情也失去兴趣，整日生活懒散，行为被动，不喜欢参与集体活动。

3. 疲乏无力：自觉精力下降，疲劳感强，而且内心没有轻松愉快的感觉，不能从生活中体验到乐趣。

4.失眠：失眠是抑郁症的典型症状，同时也是导致抑郁的重要原因。许多产妇就是由于严重失眠得不到缓解而被考虑为抑郁症的。

5.较为严重的抑郁症有自杀倾向。

Q：出现明显的“抑郁”症状后，该怎么做？

1. 首先考虑心理调适。俗话说“心病还需心药医”，抑郁症是典型的“心病”，所以排解情绪、适当宣泄、合理的心理疏导是缓解、治疗产后抑郁症的重要措施。在产后抑郁的这一段灰色时间里，丈夫与家人的理解与陪伴更是一剂良药。当然，也可以寻求心理医生的帮助。

2. 对于较为严重的抑郁症患者，可以考虑包括中药在内的药物治疗，但这一治疗过程需要在专业的心理科或精神科医生指导下进行。

3. 对于伴有其它疾病的产后抑郁症患者，积极治疗相关疾病很重要，如失眠、躯体疼痛等，往往有些症状消失了，抑郁情绪也会迎刃而解。

Q：该给予“抑郁”的新妈妈怎样的家庭护理？

1.本来就有宝宝要照顾，如果新手妈妈又抑郁了，会给一个新家庭带来更多的困扰。但是此时，丈夫的态度至关重要，无谓的抱怨只会带来更遭的结果。作为丈夫，最好的做法应该是主动承担起照顾宝宝的义务，并尽力去开导宽慰妻子。在这个问题上，爱是融化不良情绪的最佳处方。

2.朋友与同事的理解与帮助也是帮助产妇走出抑郁的重要因素。尽可能创造条件，帮助产妇进入社会，尽早参与力所能及的工作，让其社会角色的功能得以发挥，也能有助于消除不良情绪。

3.好的音乐与书籍也可以改善情绪。让抑郁的妈妈听一些舒缓的音乐，阅读一些轻松的书籍可以适度调适心情。

4.适度运动。运动可以增加活力，尤其是适度的户外运动也是 “扶正祛邪”的良方。

5.饮食尽量营养丰富，定时定量就餐。

Q：什么时候才能走出“产后抑郁”？

1. 短暂的抑郁很快就能走出来。有些一过性的情绪不佳，发挥家人、朋友以及专业的心理咨询师的作用，经过心理疏导和自我调适，或号啕一哭，或三五良友一聚，很快就可以过去了，往往数日就可以恢复正常。

2. 较为严重的抑郁产妇，则要视具体情况而定了。从一般的经验来看，经过几个月的治疗，随着对新生活的适应与相关一些身体症状的消失，多半新妈妈能渐渐融入到家庭与社会中。尤其是孩子的成长带给妈妈的喜悦，能够极大地缓解妈妈的情绪，时间一久，抑郁的状态也就烟消云散了。