过敏时节,芳香带来温柔养护

一、皮肤过敏

皮肤是人体表面积最大的器官，是外界物质进入身体的第一道屏障，皮肤过敏即皮肤对外界变化、刺激产生的免疫防御反应。简单来说就是，当皮肤遇到外界的“危险信号”，或是皮肤认为的“异物”，便会以过敏来作为警示，症状可表现为发红、脱皮、发痒、起疹等。

季节性过敏

季节变化对皮肤而言是一种刺激，由寒转暖或由暖转寒，都需要皮肤先做第一道适应，因此春秋两季也是皮肤过敏的高发时节。中国的春季，普遍气温波动较大，可能时而温暖时而又“倒春寒”，时而春雨潮湿时而又干燥，皮肤不断地接受气温和湿度变化的考验，特别容易不适。

应对季节性的敏感，做好补水保湿的基础护理能减少气候变化带来的不适，可使用花朵纯露湿敷面部，如玫瑰、青莲花、菩提等纯露，并使用少量植物油，如荷荷巴油、甜杏仁油、月见草油等，可令肌肤更加柔软滋润，对于原本就较敏感的肌肤而言，纯露与植物油也是最温和的护肤品之一。

过度去角质导致的过敏

过度去除角质和油脂也是诱发皮肤过敏的因素之一。正常的肌肤本身就具有代谢角质的能力，因此去角质产品并不一定人人需要，更不应频繁使用。普通健康皮肤或许只需做好每日早晚洁面就足以去除老废角质和过多油脂，即使是角质增生较多的皮肤，也只需每月使用1～2次去角质产品。

而对于敏感皮肤而言，过度频繁地去除皮肤角质和洁面，无异于画蛇添足。排列有序的角质层+自然分泌的皮脂=皮肤的天然屏障。使用树脂类与木质类的精油纯露，如乳香、没药、檀香等，有助于修复过薄或混乱的角质层，收敛扩张的毛细血管消除红血丝，同样使用植物油也可强化皮肤天然的皮脂膜。

过敏性肤质

对于原本就较敏感的肌肤来说，尽量减少外界刺激是很重要的预防手段。除了避免干燥、暴晒之外，还要给皮肤减少负担。例如，一些护肤品中含有矿物油、增稠剂、硅油、防腐剂、人工香料、化学防晒剂、色素等成分，这些成分对于普通健康皮肤来说可能并无伤害，但对于敏感皮肤而言却可能带来额外的负担，因此过敏肌肤应尽量选择成分标示清晰、简单，质地温和的护肤品，并在正式使用前做好敏感测试。

有些皮肤过敏患者在就医时，医生会开具外用激素药物，需注意的是，此类药物不可作为日常保养品长期使用，应谨遵医嘱短期少量使用，否则将容易诱发激素依赖性皮炎。

已经过敏的肌肤该怎么办

对于已经处在过敏期的皮肤，护理应该更加简单温和。可以用德国洋甘菊、没药等纯露湿敷为角质层补充水分，再以极低的剂量使用具有消炎、安抚作用的精油，如德国洋甘菊、没药、胡萝卜籽等（极低的剂量指浓度不超过1.5%）；若皮肤极度敏感，甚至可以不使用精油，仅使用具有修复作用且十分温和的植物油，如椰子油、月见草油、金盏花浸泡油、积雪草浸泡油、甜杏仁油等。另外，每日食用一勺冷压天然植物油，例如亚麻籽油、橄榄油、南瓜籽油等，可为身体补充人体必需脂肪酸，为身体细胞修复提供必要的营养基础（一勺约5mL）。

二、身体过敏

过敏不只会表现在皮肤上，在我们身体内部，过敏也存在着。过敏与我们的免疫系统失衡息息相关。如果把人体比作一座皇宫，那免疫系统就是皇宫里的守卫军。好的军队必须具备良好的作战素质，在危险到来时反应迅速、及时抵抗，并迅速通知其他守卫来一同歼敌作战。当然，守卫军里除了士兵，还有军师，他负责出谋划策提供作战计划，并且总结出一套兵法。这样，军队每次遇到同类的敌人就可以快速反应，大大提高作战效率。

人体产生过敏反应，就好比军队的每个士兵都吃了兴奋剂一般。士兵如果太过亢奋，就会常常因为敌友不分而发动不必要的战争。这样的军队不仅让真正的外敌有机可乘，更会让军队内部出现严重的瘫痪。身体过敏的诸般现象产生的原因，就是免疫系统错认无害的物质甚至自身组织为外敌，反应过激而发动不必要的战争，因而在身体上产生发炎症状。常见的过敏性疾病有：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，再严重者甚至可引发自体免疫性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、重症肌无力、甲状腺桥本病等。

面对如此过度兴奋的免疫系统，就不应再喂食“兴奋剂”（切不可擅自服用刺激免疫机能的药品药物），也不应再过度服用声称可以提振免疫的保健品。对于太过激的免疫防御机制，我们要给一点“镇定剂”——在芳疗中常常会用到的精油有：德国洋甘菊、摩洛哥蓝艾菊、罗马洋甘菊、没药、岩兰草、胡萝卜籽、香蜂草等，她们不仅具有很好的安抚镇静作用，也同时具有一定的消炎作用，能安抚因为过敏而诱发的炎症。也可将以上列举的芳香植物的纯露作为皮肤护理或饮用保健之用。

针对过敏肌肤与过敏体质的饮食健康建议

1.不过多摄入高蛋白食物。其中有许多高蛋白食物本身就是常见的过敏原（如海鲜、鸡蛋等），同时蛋白质不易消化，过多摄入也会额外增加身体的代谢负担。

2.减少反式脂肪酸的摄入。以氢化植物油（人造黄油奶油）为原料制作的食物都含有大量的反式脂肪酸，常见的食物有冰激凌、奶油蛋糕、曲奇饼干、夹心饼干等。反式脂肪酸对心脑血管和内分泌系统都有妨害，对过敏肌肤和过敏体质来说，反式脂肪酸较容易刺激发炎物质的生成，是一种可能会增加过敏风险的负营养食品。

3.避免过重口味的烹调方式。饮食清淡、避免刺激性调味品（如辣椒）是所有皮肤问题、健康问题的通用建议。

4.丰富食物的种类，避免偏食挑食。日常饮食的变化越多，食物种类越丰富，摄取到的营养素种类也越多，既不容易过量摄入，也不容易极度缺乏。

5.必要时可额外补充营养素，例如人体必需脂肪酸、维生素A、维生素C、维生素B等都是维持人体健康、皮肤健康必需的营养素，因此若日常饮食中摄入不足，也可额外做补充。其中人体必需脂肪酸，可借由食用亚麻籽油、橄榄油、南瓜籽油等优质植物油来获得。

用植物油做美味健康料理：

沙拉油醋汁：在一勺橄榄油或南瓜籽油中加入少量干燥百里香碎粒，根据个人口味加入1～2勺香草醋、少许糖或蜂蜜，搅拌均匀即成美味的沙拉酱汁。

番薯抹酱：将一颗番薯（地瓜）蒸熟后去皮，趁热压成泥状，调入一勺南瓜籽油或橄榄油拌匀，根据个人口味可选择加入少量蜂蜜，即可作为面包或馒头的抹酱。

三、情绪过敏

在生活节奏愈加快速、压力日趋增大的现代社会，人们的情绪也时常处于过敏状态。我在众多个案中观察到，易过敏的个案通常都有较显著的情绪化状况，容易受到外界影响，一点很小的事情都会被当事人解读成十分严重的问题。这也十分呼应过敏的生理原因——对很小的甚至无关紧要的事情都会有过大的反应，其实这也能解释为什么许多过敏原对普通体质的人来说完全无任何刺激性和危害，对过敏者却可能引发严重的过敏反应。

芳香疗法中，坚定刚毅、理性智慧的松科和萃取自木质部分的精油，能够帮助飘摇不安的思绪回归自我，让人不那么容易受外界影响而太过情绪化，对于外界的变化也比较能作出合理不过激的反应，也使人能获得应对变化的力量和勇气。柔软舒展的菊科和萃取自叶片部位的精油，有助于让烦闷、暴躁的情绪获得平衡，帮助紧绷的身心放松。