强迫症的症状是什么等

他为什么总要开灯睡觉

江　河

有位21岁的男大学生，夜间无论何时都不敢走进屋内的地下室。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住，他自己也承认毫无道理，后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。而一关灯睡眠，他就吓得哇哇大叫。

一次，父亲强迫他去地下室，他竟然昏倒在石阶上。原来在幼年时，他讲到一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃十岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧蹒跚归家。当时天色已黑，只有些许星光，又走在一条荒僻山道上，他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来，顿时两腿发软，昏倒在地。实际上，他所遇见的只是一个农民，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大。昏倒在地足足半个小时，才被家人发觉抱回家，从此对黑暗产生极大的恐惧，夜晚不敢关灯睡觉。

这种症状在精神科领域被称作“开灯睡眠癖”，就是指在夜晚睡觉时必须开灯，造成对灯光的依赖。

开灯睡眠癖是一种不良嗜好，其病理实质是对黑暗的恐怖，这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事，而这类故事的背景又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个恶梦，也可能造成对黑暗的恐惧。

对开灯睡眠癖的矫治：

1　可采用认知领悟疗法。对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。如上例，应向患者说明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，并在建立的一席的话之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。

2　系统脱敏疗法。根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，对上例患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到两人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐，……最后一人关灯睡眠。

强迫症的症状是什么

强迫症的症状首先表现为强迫观念。患者对做过的事反复回忆。将过去的经历，急欲回忆起来。虽然知道没有实际意义，但无法克服，这是强迫回忆。

患者对自己的行动是否正确无误，产生不必要的疑虑。如出门后怀疑屋门未锁好。信寄后怀疑未贴邮票等等，去核查自己做过的事，这是强迫疑虑。

患者摆脱不了和自己的认识相对立的思想的纠缠，感到苦恼。听到别人说友好之类的话。，脑子里就出现敌对念头。

强迫症患者经常表现为强迫的意向和动作。明知不合理和不必要。却无法摆脱。如一母亲抱着小孩站在阳台上出现将小孩扔下楼的想法。

当患者的手或身体接触陌生人或陌生人用过后的东西时。不能控制地去洗手、洗涤全身，这是强迫洗涤。

另外。患者常重复向前走两步后退一步；或睡觉前，按规定次序脱衣服，然后绕床走一圈。不这样做就会心中不安。这是强迫性仪式动作。

怎样消除强迫症的心理障碍：

得了强迫症，首先要找明原因，以减轻心理负担，并能够对症下药。强迫症的发生除遗传因素外。主要是社会心理因素和个人的自身因素。如学习过分紧张，家庭要求过严，学习困难。人际关系不良均可使学生过度焦虑。久而久之就会产生强迫症状。

另外。生活中出现强烈的精神刺激。受到严厉批评、人格受挫、家庭争吵、亲人伤亡等，都有可能使学生紧张焦虑，反复思考，出现强迫症状。

人格缺陷，如胆小怕事，优柔寡断，偏执刻板，急躁好强，内向退缩，这类性格往往表现出墨守成规，求全责备，遇事过分细致，井井有条，反复推敲。在进入青春期前因某些诱发事件的刺激而留下创伤性体验。也可能在进入青春期后诱发强迫症。

对强迫症患者的治疗与辅导是必要的。心理治疗的方法主要有心理疏导法和行为疗法等。包括系统脱敏法、思维阻断法、宣泄法、模仿学习等，这些方法对强迫症状有较好的疗效。

为什么老年人爱闲聊　周　燕

家长里短、东家长西家短，多被认为是毫无意义的市井闲谈，然而美国心理学家的最新研究却表明，闲聊，即使是那种背后说人闲话的议论，都能有助于加强人们之间的友谊。

除了增进友谊，闲聊其实还有更多的好处。倾诉者把自己的委屈、精神痛苦全部宣泄出来以后，心理痛苦和疾病也就减轻了大半。闲聊正好为老年人提供了一个表达、发泄和参与的平台。

现实生活中常能看到，有些老人在退休后变得失落、抑郁，此时如果能积极参与社区活动。与老伙伴们一起高谈阔论，老人的精神状态就会大为改观，这是因为闲聊对体力、脑力都有一定的锻炼，同时还可以让老年人把身心融入社会群体之中，排遣寂寞。

闲聊不仅能帮他们重新找回自己的社交生活，还能帮助老年人开阔眼界，了解社会动态，跟上社会潮流，保持思想常新。

此外，闲聊对于延缓老人大脑的衰退也很有好处。能够健脑益神。同时，闲聊可以使面部肌肉得到充分运动，令发声器官、呼吸器官、听觉、视觉神经都得到锻炼。

怎样化解老年人的烦恼　王宝书

老年人总有烦恼的事，疾病的、家庭的、社会交往的、邻里亲戚之间的，以及退休后发挥余热继续工作的等等。这些烦恼会使老年人感到焦虑、抑郁和痛苦。严重的会造成心理失衡，极大地损害身心健康。有烦恼并不可怕，要学会化解烦恼：

1　学会宣泄找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出来。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下，“大骂几声”，以解心头之恨，使怒气顿时消失。

2　离开现场俗话说得好：眼不见为净。如果老年人身处烦恼现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近的社区公园走走，也可以到商场或超市逛逛。或者看一场喜剧片。

3　自我劝慰“算了，算了；”“不去管它了。此事到此了结，不再计较。”可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Q精神，自言自语：“吃亏就是便宜。”

4　增强自信自信是一种力量，是一种治病的良药，是驱散烦恼的武器。特别是当疾病缠身时，必须不断地告诫自己：“我一定会好起来的。”以此不断激励自己，树立必胜的信念。

5　寻找快乐钓鱼、下棋、唱歌、跳舞、与朋友聊天，甚至浇花、写字、看书报，做一样平时十分喜欢做的事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。

6　迅速遗忘对伤心烦恼之事必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它。

名作家刘心武的心理保健操　李　萍

心乱时，在一张纸上先写一行大字：“我为什么心乱?”然后分别写出：“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”。从“小事”逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，经过一番梳理就坦然多了。

自寻小乐趣操

感到无聊，提不起神来做正经事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。

回忆美景操

心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想。

无损害宣泄操

心中窝着一团恶气，可将平时准备好的废纸使劲撕扯。或选择适当地点将已破损的旧瓷盘砸碎。

自嘲操

因洋洋得意而已、理状态发生偏斜时，需作一点自嘲，在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。

走向混沌操

拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。

盖茨给职场新人的10句话　索丽丽

微软公司的董事长比尔・盖茨，曾送给职场新人10句话：

1　人生是不公平的，习惯去接受它吧。

2　这个世界不会在乎你的自尊，这个世界期望你先做出成绩，再去强调自己的感受。

3　你不会一离开学校就有百万年薪，你不会马上就是副总裁，两者你都必须靠努力赚来。

4　如果你觉得你的老板很凶，等你当了老板就知道了，老板是没有工作任期保障的。

5　在速食店煎个汉堡并不是作贱自己，你的祖父母对煎汉堡有完全不同的定义。

6　如果你一事无成，不是你父母的错，所以不要只会对自己犯的错发牢骚，要从错误中去学习。

7　在你出生前，你的父母并不像现在这般无趣，他们变成这样是因为忙着付你的开销，洗你的衣服，听你吹嘘自己有多了不起，所以在你拯救被父母这代人破坏的热带雨林前，先整理一下自己的房间吧。

8　学校里可能有赢家和输家，在人生中却还言之过早，学校可能会不断给你机会找到正确答案，现实中却完全不是这么回事。

9　人生不是学期制，人生没有寒假，没有哪个雇主有兴趣协助你寻找自我。请用自己的空暇时间做这件事吧。

10　电视上演的并不是真实的人生，真实的人生中每个人都要离开咖啡厅去上班。

让紧张情绪释放在考前　赵　然

一年一度的高考又进入了倒计时的冲刺阶段，不少学生觉得肩头的担子越来越重，紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学生提高兴奋度，但过分紧张却会打击学生的自信，需要想办法加以缓解和克服。

淡化考前目标意识

目标是希望，目标是前进的方向，从小目标到大目标，从近期目标到远期目标，目标意识已经伴随学生和家长十二年了，到了高考前夕，这个目标意识必须淡化。如果过分强调，则会加重学生的心理负担，结果可能适得其反。因此，高考前夕，家长和学生应昼少提及目标，不要规定自己!必须考多少分，必须考上什么大学。淡化目标意识，减轻思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。

进入适度紧张状态

紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。如运动比赛之前，心理适度紧张，心跳加快，血管收缩，调动身体的潜能，有利于发挥出好的成绩。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态，使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工作、学习时不生病，任务完成松弛下来之后却容易生病，就是这个道理。

缓解过度紧张情绪

作为考生，一方面要树立信心，力争使自己在考前复习充分，在考场上发挥出最高水平，另一方面要心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。这里，向大家介绍几种减轻考前过发紧张的方法。

1、咨询法。对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。

2、放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习，紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。

3、运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和家人沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。

4、轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行短列。

5、遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。

高考一年一度，这是每个高中毕业生的一次赢得的人生经历。现在的高难度考其实已经不是以前意义上的挤独木桥了，而是条条大路通罗马。高考之后。每个人还有很长的人生之路要走，只要学生们卸下沉重的包袱，保持良好的心态，迈开轻松的步履，充满自信地走向考场，这条人生之路一定能走稳，走好。