好方同享:芦荟解便秘

读者故事:芦荟解便秘(读者 杨丁楷)

我很高兴地解决了我的便秘问题。过去,每天晨起餐后要大便很困难。我也曾因便秘多次去医院,服用过酚酞片、麻仁丸等药,可惜收效不大;后来使用了开塞露,排便尚可。但开塞露会产生依赖性,经常用肠道反应会变得不敏感,使用也不方便。

我亦用过排毒养颜胶囊,60粒一瓶,每瓶60元,相当于1元1粒,对收入较低的人来说,有一定经济压力。通过退管会同事介绍,我买了蔡同德中药店芦荟粉500克,价格23.50元,加上空心胶囊5瓶10元,每瓶100粒,每粒1克装,于是,我在家自己封装芦荟粉胶囊,每粒成本仅7分。自去年5月底,每天服用一粒,至今已不再便秘,每天早、中饭后,均要大便各一次。因此,我推荐有宿便的人不妨一试:

1.要想从根本上防止便秘,最好养成良好的饮食及生活习惯,要养成用手按摩腹部的习惯,促进肠蠕动。

2.应足量饮水,不少于1500毫升。

3.多吃蔬菜,膳食纤维能吸纳大量水分,使粪便松软,促进肠道蠕动,帮助排便。

4.每天晚餐后吃一粒芦荟胶囊。

专家点评: 芦荟不宜长期用

芦荟之所以能解人便秘之忧,主要是因为其中含有恩醌类物质。这种物质能刺激大肠蠕动,从而缓解便秘。但我们不建议长期服用。因为恩醌类的物质会使大便颜色变黑,临床上叫做“结肠黑便病”。而这种“变色”现象可能暗示肠道癌变几率的增加。

除此之外,大黄、麻仁丸等药材或中成药都含有恩醌类物质。如果你在服用此类药物期间发现大便发黑,也不必过于担心,只要停服一段时间,黑色就会消退。

不过,这位读者提到的其他方法,如增加膳食纤维、按摩等方法倒是没有副作用,值得提倡。

专家推荐:

适合老年人的排便药物

乳果糖、通泰等更适合有长期便秘困扰的老年人使用。前者是一种不易被小肠吸收的双糖,而后者是天然纤维类植物多糖。它们通便方式较柔和,基本上无副作用。

老年人值得尝试的居家通便法

转腰功

别小看按摩、做操,陈医生说,有不少患者反映,这些运动对缓解便秘会有不错的效果。试试转腰功吧:

两脚分立,两手叉腰,两膝微屈,先保持两肩、两膝不动,腰腹按顺时针转圈;然后保持两脚不动,上身按向左、下、右、上的方向转半圆,接着再按向右、下、左、上的方向转半圆。

蜂蜜芝麻茶

蜂蜜中的石蜡成分不易被小肠吸收,因而利于排便。你可以试试下面的蜂蜜芝麻茶,效果也不错。

制作方法:

蜂蜜2～3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙,兑开水(温凉均可)200～300毫升,调成糊状口服,早、晚各1次即可。