动动脚趾养生健体

一个人最疲劳的要算双腿，不是跑路就是站着。特别对于那些站立式工作的商场营业员、宾馆迎宾小姐来说，一个班站下来，两条腿像灌了铅，怎么也拖不动。回到家什么也不想干，只想睡觉。难怪说营业员练的是站功，此话一点儿也不虚。记得当年我刚进商场当营业员时，实在受不了这站的规矩，好几次想辞职不干。幸亏一位老营业员传授我消除疲劳的“脚趾操”，让我不仅练就了过硬的站功，而且还治愈了其他一些毛病。

所谓“脚趾操”，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有八种方法，一是双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提身历用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚尖过渡到脚掌。二是坐在凳上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹往地上的一书本，反复练习；或在坐、在卧时有意识地随意活动脚趾，持之以恒。有点医学常识的人都知道，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。脚趾神经更是敏感，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。按摩脚趾就更简单了，每天洗澡或洗脚时，让双脚在40度热水中浸泡5分钟左右，然后先用手按摩脚心。按摩左脚时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时，再多动动脚趾，用手将脚趾来回按摩。一位相熟的老中医告诉我，按摩脚趾不仅可以消队疲劳，恢复体力，还对一些疾病有疗效。他指着一张人体经络图解释况，大脚趾是肝、脾两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。经常活动脚趾，可以健脾益胃。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛：小趾属膀胱经，能矫正妇女子宫。所以，足浴后按摩脚一底、脚趾重要的保健医疗作用。尤其对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

我练“脚趾操”已有数年，身体倍儿棒，吃饭倍儿香，一个班站下来一点儿也不感到累，有时小姐妹们休息没人顶，我还自告奋勇地连班倒呢。

值得一提的是，退休的老人自己在家里活动脚趾不用刻意讲究章法，力度以能够承受为度，活动后觉得舒服即可，注意不要在过饱和过饿时活动脚趾。