常蹬腿可醒脑 等

常蹬腿可醒脑

长期伏案工作的人常常会感觉身体疲惫，记忆力减退，其中一个重要因素就是大脑疲乏。此时做做蹬腿运动，可调适精神，解除大脑疲劳，恢复记忆力。

因为人的腿部到头部有许多经络、穴位，它们与神经、记忆功能有关。取立姿，手扶桌，腿伸直往后蹬，力度由小到大，以活动腿、腰部；然后取坐姿，腿绷直向前蹬踢，以活动踝关节。左右腿每次50下后交换。也可身体站立，双肩下垂，将脚尖踮起，肩、脖、头随即上顶，上下来回运动，通过对踝、膝、颈椎、头部穴位的摩擦，可舒缓大脑皮层，解除困乏，有利记忆恢复。

4款海洋中的美味减肥食物

1.海带：每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低，是一款既饱腹又减肥的美食，而且碘含量极高。

2.紫菜：最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量极低。用紫菜和海带做汤，可称得上是减肥极品。

3.海蜇：脂肪含量很低，富含蛋白质、钙和多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

4.海苔：能预防和治疗消化性溃疡，调节新陈代谢，消脂减肥，还能帮助保持皮肤的健康，有延缓衰老的功效。

冬季正是“泡脚”时

晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较弱的时间，此时泡脚，有助于体内血管扩张，利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚后，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

早晨泡脚提神醒脑。睡觉时身体长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡一下脚，正好能促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

同时，泡脚的最佳时长是30分钟左右，每天或隔一天泡一次即可。泡脚最佳的水温是42摄氏度。

想要精力充沛早餐牛奶加蜂蜜

牛奶和蜂蜜都是营养丰富的食品。蜂蜜中富含葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，因而含有较高的热能，可直接被人体吸收。常吃蜂蜜可以提高人体免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病和肠胃病等。牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。因此，蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。

早餐中用牛奶加蜂蜜做搭档，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等营养素也更全面，可以让人整个上午都精力充沛。而且，牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁等矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，能很好地结合，有效提高血红蛋白的数量，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。

但需要注意的是，蜂蜜怕高温，加热时不要超过60℃，否则会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值。

上班多穿绿蓝粉可以缓解压力

色彩心理学家发现，不同的色彩会给人的空间感、时间感和情绪带来巨大影响。同样的道理，衣服颜色对心理也产生重要影响。比如，白、黑、灰三个常见的职场色系，虽然稳重，但略显呆板，因此不妨试试以下三种颜色。

绿色。舒适之色，能解除眼部和肌肉疲劳，并能从心理上产生一种安全感，使人放松，有利于集中思绪、提高工作效率。

蓝色。镇静之色，能起到稳定血压、消除紧张感的效果。因此，工作忙碌、压力很大的人，可以用蓝色的衣服帮助缓解压力、安定情绪。

粉色。温柔之色，实验表明，发怒的人看到粉色，情绪会很快冷静下来。因此，粉色可以安抚浮躁的心情，适合创意类，或与人交流多的工作。

女性逛街有利于改善亚健康

女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些如逛街等最受女性欢迎的消闲方式。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部的力量，消耗体内的大部分热量，达到健身效果。

不同时间喝不同的茶

早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶可以促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮用。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，否则会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

午后适宜喝青茶或绿茶。通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或青茶，可使这一症状得到缓解。青茶性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

晚间适宜喝黑茶。人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶，则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温和，不会影响睡眠。如果接受不了黑茶的味道，可以用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。■

（责编 冰蓝）