太极拳对中学生心理健康的作用

[摘 要]中学生普遍存在以下问题：自我意识强而自控能力差，情绪情感丰富多变又难以自我调节，人际关系紧张，意志力薄弱，精神压力大等。太极拳的练习，能帮助中学生解决心理发展过程中的矛盾与冲突，预防和治疗中学生的一些心理疾病。

[关键词]太极拳；自我概念；中学生

太极拳是我国一项源远流长的武术项目，也是我国保健操中的精华，它要求练拳与呼吸密切配合，促进人体的健康。正处于青春发育期的中学生，由于学习负担重，竞争激烈，考试门类众多，自我意识强而自控能力差，情绪情感丰富多变又难以自我调节等等，使不少中学生感到紧张、担忧、恐惧、悲伤、抑郁，严重地影响着中学生身心健康。实践证明：长期坚持练习太极拳，能使中学生具有强健的体魄、良好的心理情境、和谐的人际关系，能提高学习效率，给中学生心理健康带来极大的好处。因此，应该在中学教学中推行太极拳运动。

一、太极拳运动能强化自我概念和自尊

自我概念是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。中学生自我概念发展水平较高，但发展不平衡。中学生要摆脱长辈、教师、朋友的影响而进入独立的自我分析和评价，是一个艰难的过程。在练习太极拳的过程中，中学生一方面可以充分展示自己的才华，培养自尊心和自信心；另一方面，可以扩大交往，增进同学之间的相互了解，进一步客观认识自我，提高自我调节能力，促进自我概念的发展。通过太极拳练习，可增强中学生的身体健康水平，增加练习者的活力，预防由消极自我概念引起的忧郁、强迫、人际敏感等不健康的心理，培养中学生积极的自我概念。因此，中学生参加太极拳练习一般都能强化自我概念和自尊感。

二、太极拳运动能塑造健全人格

人格在不同的学科有着不同的含义，从心理学角度看，人格是指一个人稳定的、整体的心理结构，是各种心理特征的总和。人格发展的过程是体质、心理因素与智力因素协同作用、相互促进的过程。健康的体质是人格健全的物质基础。练习太极拳要求立身中正，动作轻松柔和，刚柔相济，舒展大方，沉稳浑厚，呼吸自然，连贯协调，圆润饱满，气沉丹田，它能使人的性格变得自信、稳健、外向、进取、顽强、灵活、守信。长期坚持不懈地练习太极拳，可以培养坚强的意志品德，有利于克服消极的个性和不良的行为习惯。一个体弱多病的人是难以发展健全人格的，拖拉、懒惰、急躁、怯懦、意志薄弱等人格发展缺陷与不坚持体育锻炼明显有关。

三、太极拳运动能改善情绪和情感

情绪和情感是人的心理活动的一个重要方面，产生于认识和活动的过程中，并影响着认识和活动的进行。中学生生活节奏快，人际关系紧张，心情易急躁，感情容易冲动。太极拳松静自然，以意指导动作，要求“以心行气，以气运身”“意到身随”，使练习者全身心地投入无忘无我的怡闲境地，有效地消除了大脑的紧张，从而使练拳者增加自我控制能力，情绪更加稳定。练习太极拳时一般都配以悠扬的民间音乐协调动作，犹如传统中医理论中的主辅相配，使练拳者整个身心得到极大的享受。因此，练习太极拳能使中学生经常保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，降低焦虑、紧张、恐惧等不良情绪，促进心理健康。

四、太极拳运动能培养中学生心理适应能力

在生活中，我们常看到人际关系好的中学生总是乐于与他人交往，能分享、接受和给予爱与友谊，能为他人所接受、理解，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人；而那些人际关系不好的中学生则表现为交往恐惧，沟通不良，人际关系失调，人际冲突，孤独无援，缺乏社交的基本态度与技能，缺乏生活的乐趣。练习太极拳时一般都在音乐伴奏下，采用集体练习，练习者们一起活动，相互切磋，相互纠正，交流心得体会，进而愉悦地天南地北交谈等，能使中学生在练习场上克服孤僻，去结交新的朋友，以平等、真挚、热情的心态接受群体积极心理影响，协调人际关系，扩大社会交往，激发起对生活的自信，唤起热爱生活的激情，提高对社会的适应能力。经常参加集体练习太极拳，会使中学生的锻炼欲望得到满足，丰富和发展他们的生活方式，提高他们的生活质量，有利于他们忘却学习、生活中带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，培养中学生心理适应能力。