妻子行动,阻击老公的ED

在日本，超过30岁的男性中约有三成有ED(功能障碍的英文缩写)，台湾一项针对6278位20岁以上男性所做的调查显示，在21～30岁年龄层中，ED的比例占23％；31～40岁之间的有43％。

对ED来说，积极预防发生，要比发生后再治疗更为有意义。这其中，女方给予丈夫温柔、体贴、鼓励、劝慰和配合十分重要。性医学专家特别提醒，帮助丈夫避免ED，你应该参与为主，监督为辅。

帮助丈夫建立良好的生活习惯

美国泌尿科协会年会所发表的最新研究表明，男人是否会出现ED，与他的生活习惯息息相关。吸烟、饮酒过量的人，体重过重、腰围较大的人容易发生ED。

注意给丈夫补充适量的锌

“男子常补锌，到老不伤‘根’”是有科学根据的。中国营养学会推荐我国成年男子每日膳食中锌供给量为15毫克。

从食品营养中摄取足够的锌是补锌的最好方式。一般情况下，动物性食物含锌量较高，较易被人体吸收利用。海产品的含锌量很高，特别是牡蛎，每千克含锌量达100毫克以上，牛肉、猪肉每千克含锌20～60毫克，一般的鱼类每千克含障碍。坚持运动，能增加睾酮水平，使的能力增强，并使体内产生内啡呔，激发，增进性兴奋。此外，运动能使腰腹部肌肉强健有力，不易疲劳。

2.器质性障碍是由心血管、内分泌、神经系统等方面的疾病造成的，加强锻炼，可预防这些疾病的发生，并最大限度避免服用药物。

营造宽松舒适的家庭环境

抑郁、焦虑或过度紧张等不良情绪是导致ED的重要原因。

由于男性在社会、家庭中担负着顶梁柱的角色，巨大的心理与工作压力容易引起男性各方面的疾病，再加上他们的健康意识淡薄，耐受力和抗病力比女性差，因此男人的健康应该得到更多的关怀。

把家营造成一个温馨的港湾，让丈夫回家后能彻底放松身心，你的生活质量就会不断提高。

共同进行去训练

在夫妻性生活中，羞怯是造成女性性冷淡、性厌恶和男性障碍的祸首之一，而妻子的性冷淡、性厌恶也可造成丈夫的障碍。这些症状阻碍了夫妻问的流和性表达，形成“旁观心理”――即对配偶的激情和冲动行为毫无反应，造成低下乃至性厌恶。

去训练是一个“观念的系统脱敏”过程。夫妻阅读一段与性生活有关的科普文章、有关性器官及的医学文献后，进行朗读、复述，相互提问回答，并逐渐增加难度，逐渐消除羞怯。在入睡前还应在床上讨论，开展流，并相互观摩一些动作。

鼓励丈夫进行性想象训练

性想象是唤起的方式。它不受时空和法律道德限制，许多无法用行为表现的欲望，可通过想象来满足，因而在调动性兴奋上比局部刺激更积极。

掌握了性想象技术，就能比较如意地控制水平，间接驾驭和的过程。

焦虑情绪是障碍的一个主要致病因素。在性生活时开展性想象训练，能抑制焦虑，并体会出哪些情节较易激发，以备日后调用。

训练分为6步：

第一步：与丈夫一起看与性生活有关但没有文字说明的图片，然后要求丈夫根据画面的逻辑联系，重新排列顺序，并根据图片内容，讲出想象性的故事：

第二步：要求丈夫虚构一个自己与画中场面有关的性情节故事；

第三步：要求丈夫从心里将自己刻画成一个情感丰富、乐观积极、精力充沛的形象；

第四步：要求丈夫将新形象带入性生活的准备阶段，让他在想象中感到心情舒畅、充满柔情，犹如在小说、电影的情节中；

第五步：让丈夫把妻子想象成年轻、漂亮、性感、最富有魅力的女人形象，这个形象可以是妻子新婚时的形象，也可以是丈夫仰慕的美女明星的形象：

第六步：在进行性想象的过程中，结合，增加性兴奋，提高性能力。

提醒丈夫进行性器官强化锻炼

强化内转肌锻炼

的中段到根部，是一种球海绵体肌。如果这种肌肉能力开始衰退，就会有残尿感，并且能力下降。为此，必须对球海绵体肌加以锻炼。球海绵体肌和的内转肌之间有神经连结，想锻炼球海绵体肌，须从锻炼内转肌着手，藉着腿部的开闭，强化该处肌肉。

锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住左小腿，右手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。每天5～10次为宜，不可贪多。

锻炼方法二坐在床上，两腿尽可能地张开。两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。每天6～15次为宜。

用腹式呼吸法增加精力和膨胀力

锻炼方法：

a.以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；用腹部的力量开始缓缓地吸气，同时，也逐渐用力收紧，想象从吸入空气的感觉。

b.鼓胀腹部，压缩腹部，把空气挤到背后去。

c.再鼓起腹部，把空气由背后挤到头上。

d.吐气，把空气挤向心口和下颚慢慢呼出；紧缩的随呼气逐步放松。

反复执行a～d步骤，持续约10分钟。

尽量丰富性生活，使丈夫永葆“”

如果性生活过于单调，久之不免乏味，逐渐失去“”，并进一步发展成障碍。心思细腻的妻子应该多花些心思，留住丈夫的，预防ED的发生。

改变传统方法，变换花样，增加快乐。

a.用一片羽毛缓缓地滑过他的肌肤，那种痒痒的感觉，能使他的心一情充满愉悦：

b.在手腕、手臂、脚脖、腰际等身体部位系上银铃，随着动作的频率，银铃的脆响似风铃的串串摇曳，会让他格外惬意；

c，买来按摩油，在亲密时分涂在他的敏感地带，一边涂一边按摩，在幽幽的草木花香中，帮他消除疲劳，激发他的“”：

换地方过性生活，增添新鲜感。

总是在卧室的床上亲热，一成不变的场景可能会像吃腻的快餐令人索然无味。偶尔转换地点，给爱一点儿刺激与改变的空间，也许能心醉神怡。

不妨尝试在私家车上、在公园丛林中、在海中漂流圈上、在酒吧的卫生间里与丈夫“”。当然，你应该注意避免暴露而乐极生悲。